{"id":634,"date":"2020-10-13T14:15:23","date_gmt":"2020-10-13T14:15:23","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=634"},"modified":"2020-10-13T14:15:23","modified_gmt":"2020-10-13T14:15:23","slug":"squat-con-movilidad-como-mejorarlo","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/squat-con-movilidad-como-mejorarlo\/","title":{"rendered":"Squat con movilidad: \u00bfC\u00f3mo mejorarlo?"},"content":{"rendered":"

Antes de atreverte con el Squat con movilidad, debes asegurarte de que la t\u00e9cnica de tu sentadilla es la correcta. \u00bfY eso c\u00f3mo se hace? Evalu\u00e1ndote a trav\u00e9s de los dos ejercicios que te proponemos en este post.
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Gran t\u00e9cnica<\/strong> y estabilidad<\/strong>. Estos son los dos requisitos para realizar bien el squat over head<\/strong> (la posici\u00f3n de sentadilla con barra<\/a> sobre la cabeza<\/strong>) y el snatch<\/strong> (la carga en potencia<\/strong>).<\/p>\n

Pero no es lo \u00fanico, tambi\u00e9n es fundamental tener la suficiente movilidad en la cintura escapular<\/strong> que ayude a mantener los brazos arriba<\/strong> al tiempo que flexionas la cadera y las rodillas<\/strong>.<\/p>\n

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\"Ejercicios<\/p>\n

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Ejercicio 1 Squat con Movilidad: Valora tus pectorales<\/strong><\/h2>\n

Para lograr que el centro de masas se encuentre sobre el apoyo y conseguir una estabilidad eficiente ser\u00e1 indispensable que\u00a0los pectorales no se presenten acortados<\/strong>\u00a0y que permitan llevar los brazos atr\u00e1s sosteniendo la carga<\/strong>.<\/p>\n

Para<\/strong> comprobar que dispones de la mec\u00e1nica adecuada<\/strong>,\u00a0valora tus pectorales dentro de un patr\u00f3n de cadera en flexi\u00f3n\u00a0con esta posici\u00f3n de brazos arriba. \u00a0\u00bfC\u00f3mo lo puedes hacer?<\/p>\n