{"id":658,"date":"2020-10-05T14:05:12","date_gmt":"2020-10-05T14:05:12","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=658"},"modified":"2025-01-15T11:54:15","modified_gmt":"2025-01-15T11:54:15","slug":"consejos-para-practicar-yoga-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/consejos-para-practicar-yoga-en-casa\/","title":{"rendered":"Consejos para practicar yoga en casa"},"content":{"rendered":"

\u00bfYoga en casa? \u00bfYo sola\/o? Practicar yoga en casa puede llegar a ser una experiencia<\/strong> tan bonita y gratificante<\/strong> que merece la pena plante\u00e1rtelo. \u00a1Sigue estos tips para empezar!<\/p>\n

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Seguramente ya has pensado eso de practicar yoga en casa, pero no sabes muy bien c\u00f3mo empezar. Por eso aqu\u00ed encontrar\u00e1s unos cuantos consejos. Pero antes de entrar en las recomendaciones para que puedas crear esta rutina, quiero tomarme un momento en caso de que nunca hayas practicado antes.<\/p>\n

Si ese es tu caso, mi recomendaci\u00f3n ser\u00eda que pudieras asistir a un estudio para hacer clases presenciales<\/strong> y de ser posible para principiantes mucho mejor, para que, mediante la gu\u00eda de un profesor experimentado\/a, puedas forjar las bases<\/strong> de tu pr\u00e1ctica.<\/p>\n

No significa que no puedas hacerlo de forma auto-didacta, pero podr\u00eda ser de gran ayuda comenzar de la mano de alguien que pueda guiarte<\/strong> y sembrar esas semillas que en alg\u00fan momento echar\u00e1n frutos.<\/p>\n

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\"practicar<\/p>\n

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Una vez que llevas tiempo practicando, hacer una combinaci\u00f3n entre clases<\/strong> guiadas en un estudio de yoga y pr\u00e1ctica personal en casa te permitir\u00e1 profundizar en tu Sadhana<\/strong><\/em> -pr\u00e1ctica espiritual -, experimentarla de una forma diferente y ayudarte a incorporarla en tu vida diaria.<\/p>\n

En este art\u00edculo te compartir\u00e9 algunas recomendaciones muy sencillas para que puedas comenzar a practicar yoga en casa.<\/p>\n

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1. Planifica<\/strong><\/h2>\n

Planea los d\u00edas<\/strong> que vas a practicar<\/strong> y los d\u00edas de descanso.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si vas a combinar tu pr\u00e1ctica en casa y asistir a un estudio de yoga, intenta no saturarte. Si actualmente asistes 1-2 veces a la semana a un estudio, podr\u00edas agregar 1 d\u00eda de pr\u00e1ctica en casa.<\/p>\n

Y si posteriormente el cuerpo te pide ir agregando d\u00edas, intenta incorporarlos poco a poco<\/strong> para que puedas mantener la rutina.<\/p>\n

Dentro de esa planificaci\u00f3n, incluye tambi\u00e9n tus d\u00edas de descanso. Es importante que encuentres el equilibrio entre hacer y descansar<\/strong>.<\/p>\n

\u00a1Ah! La pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n y pranayama puedes hacerla todos los d\u00edas.<\/p>\n

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\"practicar<\/p>\n

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2. Horario<\/strong>
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Intenta practicar siempre a la misma hora.<\/strong><\/p>\n

Para m\u00ed lo mejor <\/strong>es practicar a primera hora de la ma\u00f1ana<\/strong>, antes de comenzar con cualquier otra cosa. De esa forma las tareas diarias no te \u201centretienen\u201d y te dejan sin pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Pero, si no es posible, elige una hora a la que creas que puedes hacerlo<\/strong>. De la misma forma que cuando vas a un estudio y tienes una clase a una hora ya establecida.<\/p>\n

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\"Consejos<\/p>\n

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3. S\u00e9 constante y realista<\/strong><\/h2>\n

Es mejor practicar 15-30 minutos, varias veces a la semana, que hacer una pr\u00e1ctica de 1.30-2 horas de vez en cuando<\/strong>\u2026<\/p>\n

Ponte metas que puedas cumplir<\/strong>, que est\u00e9n acorde a tu rutina.<\/p>\n

Una vez que las tienes, s\u00e9 constante<\/strong> y comprometid@.<\/strong> Eso en yoga lo llamamos: tapas<\/strong>.<\/p>\n

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4. Encuentra tu lugar<\/strong><\/h2>\n

No es necesario que tengas una habitaci\u00f3n entera para ti o que sea un lugar \u201czen\u201d. S\u00f3lo<\/strong> necesitas el espacio que ocupa tu esterilla<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es encontrar ese lugar de tu casa donde te sientes c\u00f3mod@<\/strong>. Puedes ir probando diferentes sitios para encontrar el tuyo.<\/p>\n

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\"Encuentra<\/p>\n

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S\u00f3lo te recomendar\u00eda que no elijas un lugar de paso<\/strong>, sobre todo si cuando vas a practicar hay m\u00e1s personas en tu casa (por ejemplo, un pasillo, o el sal\u00f3n etc.). Busca esa zona en la que tengas las menos distracciones posibles<\/strong> para que realmente ese pueda ser tu momento<\/strong>.<\/p>\n

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5. Crea un ritual<\/strong><\/h2>\n

Por ritual me refiero a que lo hagas en el mismo lugar, a la misma hora y que tengas ese \u201calgo especial\u201d<\/strong>.<\/p>\n

No tiene que ser algo muy elaborado, puede ser algo tan sencillo como…<\/p>\n