{"id":6855,"date":"2025-02-10T11:23:03","date_gmt":"2025-02-10T11:23:03","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=6855"},"modified":"2025-02-10T11:39:44","modified_gmt":"2025-02-10T11:39:44","slug":"que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el Fitness facial o ejercicios para mantener el rostro joven"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHab\u00edas o\u00eddo hablar alguna vez del <strong>fitness facial<\/strong> ? Se trata de una t\u00e9cnica efectiva para alisar arrugas y combatir la flacidez de la cara. \u00a1Y lo mejor es que solo nos llevar\u00e1 10 minutos al d\u00eda! En este post te contamos c\u00f3mo funciona&#8230;<\/p>\n<h2><strong>Beneficios del fitness facial<\/strong><\/h2>\n<p>Estos ejercicios ayudan a&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Equilibrar el tono muscular<\/li>\n<li>Eliminar tensiones<\/li>\n<li>Mejorar la circulaci\u00f3n<\/li>\n<li>&#8230;y con todo ello obtienes una piel m\u00e1s firme, luminosa y tonificada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si adem\u00e1s los combinas con una rutina de cuidado facial adecuada, los resultados pueden ser sorprendentes. \u00bfTe animas a probarlo?<\/p>\n<h2><strong>Antes de empezar con el fitness facial<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Lo primero es lavar bien cara y manos.<\/li>\n<li>Es recomendable entrenar delante del espejo para controlar los movimientos y evitar la formaci\u00f3n de nuevas arrugas.<\/li>\n<li>Si alg\u00fan ejercicio no sale a la primera, no te preocupes: con un poco de pr\u00e1ctica y constancia, los resultados llegar\u00e1n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6882\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/fitnessfacial_1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/fitnessfacial_1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"fitnessfacial 1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/fitnessfacial_1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/fitnessfacial_1.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6882\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/fitnessfacial_1.jpg\" alt=\"fitnessfacial 1\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/fitnessfacial_1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/fitnessfacial_1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/fitnessfacial_1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>3 consejos para perezosos<\/strong><\/h2>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>1. Mantener la lengua pegada al paladar<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Verifica la posici\u00f3n de tu lengua<\/strong>: \u00bfEst\u00e1 colgada libremente en la boca, presionada con la punta hacia el paladar superior o la punta est\u00e1 pegada a los dientes inferiores?<\/p>\n<p>Cualquiera de estas posiciones es incorrecta y puede causar cambios negativos en tu rostro.<\/p>\n<p>Acost\u00fambrate a mantener la lengua correctamente: p<strong>resiona el paladar superior, desde la punta hasta la ra\u00edz de la lengua, como si estuvieras empujando el paladar hacia arriba. Eso ayudar\u00e1 a reducir la papada<\/strong>.<\/p>\n<p>Puedes observar c\u00f3mo cambia la zona sublingual al instante.&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6858\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1.jpg\" class=\"wp-image-6858 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1.jpg\" alt=\"fitness facial\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>2. Mover la aponeurosis<\/strong><\/h2>\n<p>Es una estructura tendinosa que cubre el cr\u00e1neo. Puedes hacer esto como un ejercicio separado o mientras te lavas el cabello.<\/p>\n<p>Simplemente <strong>coloca los dedos firmemente sobre el cuero cabelludo, presionando hacia el cr\u00e1neo, y desplaza la piel y el tejido hacia adelante y hacia atr\u00e1s<\/strong>, recorriendo toda la superficie de la cabeza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6859\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/mover-la-aponeurosis\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/mover-la-aponeurosis.jpeg\" data-orig-size=\"600,599\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Mover la aponeurosis &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/mover-la-aponeurosis-300x300.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/mover-la-aponeurosis.jpeg\" class=\"size-full wp-image-6859\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/mover-la-aponeurosis.jpeg\" alt=\"fitness facial\" width=\"600\" height=\"599\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/mover-la-aponeurosis.jpeg 600w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/mover-la-aponeurosis-300x300.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/mover-la-aponeurosis-150x150.jpeg 150w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/mover-la-aponeurosis-400x400.jpeg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si tu cuero cabelludo est\u00e1 firmemente adherido al cr\u00e1neo, no habr\u00e1 espacio para que las arrugas de la frente se alisen<\/strong>.<\/li>\n<li>Cuando el cuero cabelludo se encuentra tan congestionado, debajo se acumulan varios cent\u00edmetros de l\u00edquido que provoca hinchaz\u00f3n facial, el p\u00e1rpado superior hinchado y bolsas debajo de los ojos.<\/li>\n<li><strong>Este masaje adem\u00e1s provoca que el cabello reciba una mayor nutrici\u00f3n y ox\u00edgeno<\/strong>, estimulando su crecimiento y despertando los fol\u00edculos inactivos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>3. Controlar la m\u00edmica<\/strong><\/h2>\n<p>Inconscientemente, al hablar y expresarnos solemos hacer muecas y expresiones, que generan pliegues y como consecuencia, la aparici\u00f3n de arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Acost\u00fambrate a <strong>hablar y sonre\u00edr sin mover la frente<\/strong>, y evitar este tipo de arrugas que nosotros mismos nos causamos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6860\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/controlar-la-mi-mica\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/controlar-la-mi-mica.jpeg\" data-orig-size=\"600,461\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Controlar la mi\u0301mica &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/controlar-la-mi-mica-300x231.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/controlar-la-mi-mica.jpeg\" class=\"size-full wp-image-6860\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/controlar-la-mi-mica.jpeg\" alt=\"fitness facial\" width=\"600\" height=\"461\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/controlar-la-mi-mica.jpeg 600w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/controlar-la-mi-mica-300x231.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>TOP 5 EJERCICIOS DE FITNESS FACIAL<\/strong><\/h2>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h3><strong>1. Ejercicio para p\u00e1rpados superiores ca\u00eddos<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>Paso 1:<\/strong><\/h4>\n<p>Colocamos los dedos de la mano en el medio de la frente, con el fin de inmovilizar los m\u00fasculos frontales.<\/p>\n<p>Al colocar los dedos, debemos fijarnos que no aparecen pliegues o nuevas arrugas.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6861\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-1.jpeg\" data-orig-size=\"600,437\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio para pa\u0301rpados superiores cai\u0301dos Paso 1 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-1-300x219.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-1.jpeg\" class=\"size-full wp-image-6861\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-1.jpeg\" alt=\"fitness facial\" width=\"600\" height=\"437\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-1.jpeg 600w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-1-300x219.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Paso 2<\/strong><\/h4>\n<p>Levantamos el arco de las cejas hasta formar primeras arrugas en la frente (no pasa nada si se observan arrugas en la zona que est\u00e9 libre): subimos y bajamos, hasta hacer 20 repeticiones.<\/p>\n<p>Debemos tener cuidado para mantener inm\u00f3vil la zona central de la frente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6863\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-2-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-2-1.jpeg\" data-orig-size=\"600,445\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio para pa\u0301rpados superiores cai\u0301dos Paso 2 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-2-1-300x223.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-2-1.jpeg\" class=\"size-full wp-image-6863\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-2-1.jpeg\" alt=\"fitness facial\" width=\"600\" height=\"445\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-2-1.jpeg 600w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-pa-rpados-superiores-cai-dos-paso-2-1-300x223.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>2. Ejercicio para combatir la flacidez de los p\u00e1rpados superiores&nbsp;<\/strong><\/h3>\n<p>Este ejercicio tiene como objetivo abrir m\u00e1s la mirada, y se debe de hacer el mismo ejercicio en dos \u00e1ngulos de la mirada.<\/p>\n<h4><strong>Paso 1<\/strong><\/h4>\n<p>Colocamos los dedos \u00edndice y medio de cada lado, por&nbsp; debajo de&nbsp; las cejas justo despu\u00e9s del arco, luego subimos un poco las cejas con ayuda de los dedos de manera fija.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6864\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio para combatir la flacidez de los pa\u0301rpados superiores Paso 1 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-1.jpg\" class=\"size-full wp-image-6864\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-1.jpg\" alt=\"fitness facial\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Paso 2<\/strong><\/h4>\n<p>Ahora fija la mirada a un punto frente a ti, a tu misma altura, sin mover la mirada ni las cejas ni el resto de la cara.<\/p>\n<p>Abre y cierra los p\u00e1rpados cada segundo. Repite 20 veces, sin cerrar los ojos.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6865\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-2.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio para combatir la flacidez de los pa\u0301rpados superiores Paso 2 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-2-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-2.jpg\" class=\"size-full wp-image-6865\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-2.jpg\" alt=\"fitness facial\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-2.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-2-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-2-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Paso 3<\/strong><\/h4>\n<p>Repitiendo el paso 1, fija la mirada unos 45 grados hac\u00eda abajo, y repite el ejercicio abriendo los p\u00e1rpados sin mover la cara ni las cejas, abriendo y cerrando los p\u00e1rpados cada segundo.<\/p>\n<p>Repite 20 veces, sin cerrar los ojos.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6866\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-3\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-3.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio para combatir la flacidez de los pa\u0301rpados superiores Paso 3 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-3-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-3.jpg\" class=\"size-full wp-image-6866\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-3.jpg\" alt=\"fitness facial\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-3.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-3-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-pa-rpados-superiores-paso-3-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>3. Ejercicio para cejas ca\u00eddas<\/strong><\/h3>\n<p>Este ejercicio tiene como&nbsp; objetivo combatir los p\u00e1rpados ca\u00eddos y levantar las cejas.<\/p>\n<h4><strong>Paso 1<\/strong><\/h4>\n<p>Colocamos las palmas de las manos a la altura de la sien. Debes fijarte exactamente donde est\u00e1 la cola de las cejas, y aplica tensi\u00f3n hacia arriba.<\/p>\n<p>Evita que la zona central frontal se mueva.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6867\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-1.jpeg\" data-orig-size=\"600,527\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio para cejas cai\u0301das Paso 1 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-1-300x264.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-1.jpeg\" class=\"size-full wp-image-6867\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-1.jpeg\" alt=\"fitness facial\" width=\"600\" height=\"527\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-1.jpeg 600w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-1-300x264.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Paso 2<\/strong><\/h4>\n<p>Cierra los ojos con mucha fuerza, sintiendo el estiramiento desde la comisura exterior del ojo hasta la cola de las cejas.<\/p>\n<p>Mant\u00e9n la resistencia descrita en el punto 1. Repite 20 veces.<\/p>\n<p>Es importante no arrugar el entrecejo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6868\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-2.jpeg\" data-orig-size=\"600,523\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio para cejas cai\u0301das Paso 2 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-2-300x262.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-2.jpeg\" class=\"size-full wp-image-6868\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-2.jpeg\" alt=\"fitness facial\" width=\"600\" height=\"523\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-2.jpeg 600w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-cejas-cai-das-paso-2-300x262.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>4. Ejercicio para combatir la flacidez de los p\u00f3mulos y mejillas<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>Paso 1<\/strong><\/h4>\n<p>Haz la forma de letra \u201cO\u201d, a nivel de tu boca, cuidando en no mover la cara ni&nbsp; la boca hacia los lados o hacia abajo.<\/p>\n<p>Los labios deben estar por fuera de los dientes, la \u201cO\u201d debe ser fija, no crear otra letra.<\/p>\n<p>Para fijar la expresi\u00f3n y no producir m\u00e1s arrugas, coloca sobre la parte exterior final del ojo los dedos \u00edndices, con el objeto de no incrementar o crear patas de gallos, y los pulgares en la comisura de los labios para mantener la letra \u201cO\u201d&nbsp; fija.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6869\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-1.jpeg\" data-orig-size=\"600,407\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio para combatir la flacidez de los po\u0301mulos y mejillas Paso 1 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-1-300x204.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-1.jpeg\" class=\"size-full wp-image-6869\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-1.jpeg\" alt=\"fitness facial\" width=\"600\" height=\"407\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-1.jpeg 600w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-1-300x204.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-1-400x270.jpeg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Paso 2<\/strong><\/h4>\n<p>Ahora, conc\u00e9ntrate e intenta ordenarle a los m\u00fasculos cigom\u00e1ticos de las mejillas para que hagan presi\u00f3n, como si quisieran llegar a la sien. Repite 20 veces.<\/p>\n<p>Para lograr este ejercicio debes desarrollar conciencia en el movimiento muscular facial.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6870\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-2.jpeg\" data-orig-size=\"600,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio para combatir la flacidez de los po\u0301mulos y mejillas Paso 2 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-2-300x240.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-2.jpeg\" class=\"size-full wp-image-6870\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-2.jpeg\" alt=\"fitness facial\" width=\"600\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-2.jpeg 600w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-para-combatir-la-flacidez-de-los-po-mulos-y-mejillas-paso-2-300x240.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>5. Ejercicio contra la flacidez del \u00f3valo facial o papada<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>Paso 1<\/strong><\/h4>\n<p>Debes fijarte en mantener la cabeza y la espalda recta.<\/p>\n<p>En caso de que sea necesario puedes apoyarte en la pared para mantener una posici\u00f3n erguida.<\/p>\n<h4><strong>Paso 2<\/strong><\/h4>\n<p>Sacamos la cabeza hacia adelante manteniendo la posici\u00f3n recta, sin bajar o subir la misma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6871\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio contra la  flacidez del o\u0301valo facial o papada Paso 2 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-1.jpg\" class=\"size-full wp-image-6871\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-1.jpg\" alt=\"fitness facial\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-1-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Paso 3<\/strong><\/h4>\n<p>Ahora saca la lengua intentando llegar a la punta de la nariz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6872\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-3\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-3.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Ejercicio contra la  flacidez del o\u0301valo facial o papada Paso 3 &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-3-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-3.jpg\" class=\"size-full wp-image-6872\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-3.jpg\" alt=\"fitness facial\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-3.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-3-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ejercicio-contra-la-flacidez-del-o-valo-facial-o-papada-paso-3-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Paso 4<\/strong><\/h4>\n<p>Retorna la lengua a su posici\u00f3n original, as\u00ed como la cabeza en posici\u00f3n recta. Repite el ejercicio 20 veces.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s buscando mejorar tu bienestar de forma integral, el <strong>fitness facial<\/strong> es una excelente opci\u00f3n para mantener tu rostro firme y tonificado.<\/p>\n<p>Pero no olvides que la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n juega un papel importante en tu bienestar.<\/p>\n<p>Para acompa\u00f1ar tus rutinas de cuidado facial, te proponemos algunas recetas saludables que no solo te ayudar\u00e1n a lucir bien por fuera, sino tambi\u00e9n a sentirte incre\u00edble por dentro.<\/p>\n<p>\u00a1Descubre nuestras opciones y mejora tu energ\u00eda con estas recetas fitness!<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">HAMBURGUESAS FITNESS: \u00a15 RECETAS PARA DISFRUTAR Y MEJORAR TU RENDIMIENTO!<\/a><\/strong><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/como-preparar-un-menu-semanal-saludable-comiendo-de-tupper\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00d3MO PREPARAR UN MEN\u00da SEMANAL SALUDABLE SI COMES DE TUPPER<\/a><\/strong><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/3-desayunos-fitness-sabrosos-para-comenzar-el-dia-con-fuerza\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">3 DESAYUNOS FITNESS \u00a1SABROSOS! PARA COMENZAR EL D\u00cdA CON FUERZA<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHab\u00edas o\u00eddo hablar alguna vez del fitness facial ? Se trata de una t\u00e9cnica efectiva para alisar arrugas y combatir la flacidez de la cara. \u00a1Y lo mejor es que solo nos llevar\u00e1 10 minutos al d\u00eda! En este post te contamos c\u00f3mo funciona&#8230; Beneficios del fitness facial Estos ejercicios ayudan a&#8230; Equilibrar el tono [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-fitness-facial-ejercicios-mantener-rostro-joven\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6880,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6855","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/fitnessfacial_portada.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-1Mz","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6855"}],"version-history":[{"count":8,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6883,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6855\/revisions\/6883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6880"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}