Se ha conseguido crear una comunidad<\/strong>, una forma de entrenamiento que para mucha gente se ha convertido en su nuevo estilo de vida.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pero, \u00bfPor qu\u00e9 este \u00e9xito? \u00bfPor qu\u00e9 Hyrox est\u00e1 desbancando incluso a las competiciones de Crossfit?<\/strong><\/p>\n En mi opini\u00f3n, su \u00e9xito radica en la \u201csencillez\u201d a la hora de poder conseguir el tan ansiado parche que testifica haber sido finisher.<\/p>\n Cuando digo sencillez no me refiero a que sea una prueba f\u00e1cil de acabar, todo lo contrario.<\/p>\n Me refiero a que es una competici\u00f3n abierta a todo el mundo, en la que no hay tiempo de corte<\/strong> -lo mismo la puedes hacer en 1 hora que en 3 horas- y en la que existe la opci\u00f3n de poder hacerla en pareja dividiendo los workouts a gusto del consumidor<\/strong>.<\/p>\n Eso s\u00ed, las 8 vueltas de 1 kilometro las deben de completar ambos integrantes del equipo juntos -corriendo o andando-.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n No entrar\u00e9 en m\u00e1s detalles sobre categor\u00edas y modalidades etc. Pero si tienes inter\u00e9s o te pica la curiosidad te invito a que entres en su p\u00e1gina oficial<\/a> para leer el reglamento.<\/p>\n El fin de semana del 15 y 16 de febrero tuve la posibilidad de participar junto con otros 3 compa\u00f1eros -Ziortza, Sergio y Fio- en esta segunda edici\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pero no solo eso, sino que gracias a Puma pudimos entrenar y competir con la colecci\u00f3n de ropa y calzado espec\u00edfica para Hyrox<\/a> que recientemente ha lanzado la marca alemana.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Y es que hemos tenido durante varios meses el privilegio de poder realizar entrenamientos espec\u00edficos para Hyrox en el centro de <\/strong>Crossfit Guk de Portugalete<\/strong><\/a>.<\/p>\n En esas semanas previas a la carrera, Natalia, entrenadora del box y participante tambi\u00e9n de la Hyrox Bilbao, nos puso tanto a nosotros como al material de Puma al l\u00edmite.<\/p>\n \u00a1Gracias de nuevo Natalia!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Aunque esto no es un test de material, s\u00ed que quiero hablaros brevemente de esta colecci\u00f3n Hyrox de Puma.<\/p>\n Lo que Puma ha conseguido en poco tiempo es una pasada.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En cuanto al textil, la incorporaci\u00f3n del Drycell es brutal; se trata de un material que repele de manera espectacular la humedad y el sudor. Adem\u00e1s, controla nuestra temperatura corporal mejorando el rendimiento a largo plazo<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La sensaci\u00f3n de comodidad es muy buena ya que son prendas al tacto muy confortables y que no generan roces como otros materiales m\u00e1s sint\u00e9ticos.<\/p>\n Una de las caracter\u00edsticas que m\u00e1s me gustan es que, al ser tan el\u00e1stica, despu\u00e9s de una buena sudada, la acci\u00f3n de quitarte la camiseta es muy sencilla, no como con otro tipo de materiales los cuales se quedan pegados a la espalda despu\u00e9s de entrenar. <\/p>\n Adem\u00e1s, se usan materiales reciclados \u2013 hasta un 90%- en su confecci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Por poner un \u201cpero\u201d y teniendo en cuenta que Hyrox tiene muchas similitudes con el Crossfit, algunos de los pantalones cortos empiezan a hacerse sin braga, siendo necesario llevar calzoncillos para entrenar o competir.<\/p>\n Pero todos aquellos que ven\u00eds del mundo del running pod\u00e9is estar tranquilos ya que sigue habiendo pantalonetas con braga.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Las Deviate Nitro 3 son las zapatillas que usamos tanto para entrenar como para el d\u00eda de la competici\u00f3n.<\/p>\n Se trata de una zapatilla de 280 gramos -en talla 10.5US- que tiene un drop 10mm y que va muy bien amortiguada<\/strong>.<\/p>\n Para un servidor que pesa 70 kilogramos tal vez este algo sobredimensionada en cuanto a amortiguaci\u00f3n, pero la verdad es que prefiero pecar de m\u00e1s que de menos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Aun as\u00ed, la espuma Nitro Foam responde muy bien ofreciendo mucha comodidad tanto en los tramos de correr como en los workouts<\/strong>.<\/p>\n Cabr\u00eda resaltar que este modelo incorpora una placa de carbono -Powerplate- para todos los p\u00fablicos que hace que la Deviate sea algo m\u00e1s reactiva<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Destacar tanto en este modelo como en las Nitro Velocity 3 -con las que compet\u00ed el a\u00f1o pasado- el agarre que ofrece el Pumagrip: es una de las cosas que m\u00e1s me ha sorprendido ya que incluso en mojado la adherencia es muy buena<\/strong>.<\/p>\n En esta ocasi\u00f3n se ha incluido una versi\u00f3n mejorada denominada ATR -All terrain-<\/strong> y la verdad es que ha superado las expectativas. En mi caso, en los workouts -como por ejemplo el SledPush- parec\u00eda que estaba clavado al suelo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Despu\u00e9s de la prueba y al llegar a casa, me fij\u00e9 en la suela y \u00a1ten\u00eda pegados cachos del caucho sobre el que compet\u00eda!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Os contar\u00e9 varias cosas que os ayudar\u00e1n si quer\u00e9is participar en alguna Hyrox:<\/p>\n Como en casi todas las competiciones, es recomendable que llegu\u00e9is con margen para ubicaros<\/strong>. En el caso de Bilbao era todo bastante f\u00e1cil e intuitivo ya que el parking estaba en el mismo lugar de la competici\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Otra raz\u00f3n para ir con tiempo de sobra<\/strong> es que en la zona de calentamiento previa al arco de salida es donde se encuentran todas las m\u00e1quinas de la prueba: no hay sitio para correr. Tendr\u00e9is que salir fuera.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/strong><\/p>\n No es lo mismo verlo desde fuera y saber el orden de los workouts que tener que intuirlo una vez metidos en faena.<\/p>\n En Bilbao era muy f\u00e1cil ya que seg\u00fan entrabas en el pabell\u00f3n se ve\u00eda perfecto desde arriba. Adem\u00e1s, cada workout estaba numerado en el orden en que se realizaba.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Vuestra hora de salida, as\u00ed como el n\u00famero de competidor os lo escriben con rotulador en el antebrazo<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si sois de los que sudan mucho puede que este se difumine as\u00ed que no est\u00e1 de m\u00e1s que llev\u00e9is un rotulador para repasar.<\/p>\n Recomendable tambi\u00e9n unas tijeras para cortar el sobrante de la pulsera que te acredita para entrar al pabell\u00f3n. Yo soy algo mani\u00e1tico y no me gusta llevar nada que cuelgue en las mu\u00f1ecas.<\/p>\n <\/p>\n \u2026Tanto f\u00edsica como mentalmente. Si no, ser\u00e1 muy f\u00e1cil cometer errores.<\/strong><\/p>\n En mi caso, no me fij\u00e9 en que los arcos de entrada y salida estaban pegados y al coger un vaso para beber agua me despist\u00e9 y sal\u00ed por el arco de entrada.<\/p>\n Suerte que no era motivo de descalificaci\u00f3n y solo me metieron 2 minutos de penalizaci\u00f3n, aunque esto ya me condiciono toda la carrera.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n He aprendido la importancia de leerse el reglamento y sobre todo los motivos de descalificaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n En cuanto a la ropa y aunque yo soy algo reticente a lo de ir sin camiseta -en el mundo del running suele estar sancionado- la verdad es que las Hyrox se suelen hacer en recintos cerrados donde se acaba acumulando calor<\/strong> as\u00ed que llevar ropa ligera o camisetas sin mangas, tops etc.<\/p>\n La opci\u00f3n de ir sin camiseta es v\u00e1lida.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Los avituallamientos tienen agua o Redbull -patrocinador- as\u00ed que, si sois de tomar bebidas isot\u00f3nicas, sales etc. no est\u00e1 de m\u00e1s llevar un cintur\u00f3n con un Soft flask<\/strong>.<\/p>\n La mochila de hidrataci\u00f3n para m\u00ed es impensable -alguna vi el a\u00f1o pasado-.<\/p>\n <\/p>\n Regula el primer kil\u00f3metro<\/strong> ya que con la emoci\u00f3n y adrenalina se suele correr m\u00e1s r\u00e1pido de lo normal y se llega al Skierg muy fatigado.<\/p>\n Regula la resistencia del Skierg y del remo<\/a> antes de empezar.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Es importante conocer la m\u00e1quina e intentar sacar el Drag factor <\/strong>(factor de resistencia al avance o factor de arrastre) id\u00f3neo antes de la prueba en las maquinas que se encuentran en la zona de calentamiento<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n A poder ser, entrena el trineo con uno igual o parecido al de la competici\u00f3n ya que los agarres suelen variar <\/strong>y esto el d\u00eda de la prueba nos puede pasar factura por no encontrar una t\u00e9cnica de empuje c\u00f3moda.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El remo, al igual que el Skierg, es una m\u00e1quina con la que hay que estar familiarizados, ya que podemos desfondarnos si no tenemos una buena t\u00e9cnica.<\/p>\n Tendr\u00e9is que conocer el Drag factor id\u00f3neo <\/strong>para ir c\u00f3modos y sacarle el m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n <\/p>\n Cada vez que salg\u00e1is a correr, habr\u00e1 gente que os adelante pero no le deis importancia ya que puede que sean corredores que acaban de salir a competir con lo que estar\u00e1n m\u00e1s frescos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El uso de un reloj<\/a> para controlar vuestro ritmo no es algo descabellado.<\/p>\n <\/p>\n Intentad ordenarla bien ya que si no puedes pisarla y caerte<\/strong>.<\/p>\n A la hora de ir hacia el siguiente tramo para tirar, fijaros en que la cuerda est\u00e9 bien estirada y que no se haya enredado en alg\u00fan enganche del trineo porque si no tendr\u00e1s que hacerte otros 12,5 metros para colocarla bien . A la hora de tirar, no est\u00e9is est\u00e1ticos, usad todo el espacio que ten\u00e9is para poder desplazaros hacia atr\u00e1s haciendo fuerza con las piernas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En los Burpees con salto<\/strong> tomaros vuestro tiempo ya que es un ejercicio que revienta bastante.<\/p>\n Probad varias t\u00e9cnicas para levantaros, aunque la de adelantar primero uno de los pies es muy c\u00f3moda.<\/p>\n En mi caso fue el workout del que peor sal\u00ed para luego correr.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En los Farmers Carry mi consejo es que vay\u00e1is al fallo intentando correr si sois capaces.<\/p>\n En mi caso es una de las pruebas en las que m\u00e1s c\u00f3modo me encuentro y de las que salgo con la sensaci\u00f3n de haber descansado un poco.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Usad el magnesio que hay al comienzo para un mejor agarre y fijaros bien el coger las kettlebells de vuestro peso<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Las Sandbag Lunges o zancadas con peso es otro de los ejercicios en los que se puede pasar bastante mal si no se ha entrenado previamente.<\/p>\n Yo el a\u00f1o pasado fui sin haberlo practicado y fue el peor de todos con diferencia ya que, despu\u00e9s de 7 kil\u00f3metros y 6 workouts las piernas no van tan sueltas. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n Acordaros, como en las Farmer Carrys, de coger el saco de vuestro peso.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Los 100 Wallballs<\/a> es el colof\u00f3n de la Hyrox; mi consejo es que intent\u00e9is hacer las m\u00e1ximas repeticiones posibles desde el principio y luego ya divid\u00e1is como pod\u00e1is.Yo empec\u00e9 de 20 en 20 y acab\u00e9 con repeticiones de 10.<\/li>\n<\/ol>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Una vez que has llegado aqu\u00ed sabes que el parche lo tienes asegurado as\u00ed que id a morir.<\/p>\n <\/p>\n Y mi \u00faltimo consejo y creo que de los m\u00e1s importantes: si os llama hacer una Hyrox, pero pens\u00e1is que no ser\u00e9is capaces, tomarlo como un reto.<\/p>\n Enga\u00f1ad a alg\u00fan compa\u00f1ero, familiar, pareja, amigo o vecino para salir a entrenar ya que ah\u00ed reside la esencia de este tipo de competiciones.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n No hace falta ser un atleta profesional ni tener una vida deportiva extensa para poder disfrutar del pr\u00f3ximo Hyrox Bilbao o el que te pille m\u00e1s cerca. Si te ha interesado, \u00e9chale un vistazo tambi\u00e9n a estos otros post:<\/p>\n Despu\u00e9s de haber tenido este fin de semana la gran suerte de participar por segundo a\u00f1o consecutivo en Hyrox Bilbao, quiero compartir con vosotros algunos consejos pr\u00e1cticos por si entre vuestros pr\u00f3ximos objetivos est\u00e1 “haceros” un Hyrox, algo que por cierto os recomiendo totalmente :). Y es que el fen\u00f3meno Hyrox va m\u00e1s all\u00e1 de […]<\/p>\n![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ambiente_01_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\nHyrox Bilbao: razones para un fen\u00f3meno<\/strong><\/h2>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_06_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n <\/h2>\n
Hyrox Bilbao 2025: la preparaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/whatsapp-image-2025-01-03-at-13.47.32-1.jpg\")
<\/p>\n
\n![\"Hyrox](\"https:\/\/blogs.forumsport.com\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/BOT\u00d3N-ver-producto.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u00bfCu\u00e1l es el mejor material para preparar una Hyrox?<\/strong><\/h2>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_50_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\nRopa Puma x Hyrox<\/strong><\/a>: comodidad y rendimiento<\/strong><\/h2>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ziortza_04_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ziortza_54_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\nDeviate Nitro 3<\/strong><\/a>, las zapatillas perfectas para una Hyrox<\/strong><\/h2>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_27_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
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\n<\/a><\/p>\n![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ziortza_36_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
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\n<\/a><\/p>\n![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_15_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\nHyrox Bilbao: consejos pr\u00e1cticos para participantes<\/strong><\/h2>\n
\n
Llega con tiempo<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ambiente_05_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
Reconoce el circuito antes<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/ambiente_04_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
Hora de salida<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_03_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
Llega bien descansada\/o\u2026<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_12_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
Ropa ligera\u2026<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_05_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
Los avituallamientos<\/strong><\/strong> <\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n
No te emociones: regula<\/strong><\/strong> <\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_10_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
Familiar\u00edzate con las m\u00e1quinas<\/a><\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/fiorella_52_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
De nuevo\u2026contr\u00f3late<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_13_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
Ojo en el tiro de trineo con la cuerda <\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n<\/strong>
\nLo digo por experiencia \ud83d\ude2c.<\/p>\n![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_36_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
Burpees: t\u00f3mate tu tiempo<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_31_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
No te despistes con las Kettlebells<\/a><\/strong><\/strong> <\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_40_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
Zancadas con peso: que no te pille de nuevas<\/strong><\/strong> <\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_55_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n
\nNo hace falta tener un saco con peso para entrenarlo ya que con una mancuerna apoyada en la nuca se hace muy bien<\/strong>.<\/p>\n\n
Wallballs: Echa el resto
\n<\/strong><\/h2>\n![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_59_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n
\u201cEnga\u00f1a\u201d a alguien para acompa\u00f1arte en la aventura<\/strong><\/strong> <\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Hyrox](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/02\/roberto_69_hyrox-bilbao-forum-sport-puma-@igor_quijano.jpg\")
<\/p>\n\n