![\"primera](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/11\/primeraclase2.jpg\")
<\/p>\nTe apetece mucho probar el Cross training, pero tienes muchas dudas porque no te ves en forma y eso te echa un poco para atr\u00e1s. As\u00ed que aqu\u00ed contestamos a todas las preguntas que puedas hacerte porque te contamos lo que tienes que saber antes de tu primera clase de Cross training.<\/p>\n
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Llevas tiempo pens\u00e1ndolo, pero no lo tienes claro. Te han hablado maravillas del Cross training, pero cada vez que lo piensas te asaltan las mismas dudas: \u00bfEstar\u00e9 en forma para este nuevo deporte? \u00bfNecesitar\u00e9 bajar de peso antes o prepararme para poder enfrentarme a mi primera clase? \u00bfMe har\u00e9 da\u00f1o? \u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas deber\u00eda entrenar?<\/p>\n
En las pr\u00f3ximas l\u00edneas voy a intentar resolver tus dudas y matar esos miedos que te impiden acercarte a tu box m\u00e1s cercano y disfrutar de este gran deporte desde la primera clase de Cross training. \u00a1Estoy seguro de que no te arrepentir\u00e1s!<\/p>\n
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Nada m\u00e1s lejos de la realidad. Son numerosos los casos de personas que, por miedo a lo que se encontrar\u00e1n, deciden entrenar previamente o cuidar su alimentaci\u00f3n antes incluso de dar el paso.<\/p>\n
Recuerda lo siguiente, ya est\u00e1s en forma para empezar. Habla con tus entrenadores<\/strong>, com\u00e9ntales tus limitaciones<\/strong> y tus miedos<\/strong> y ellos se encargar\u00e1n de adaptar todo al nive<\/strong>l que sea necesario.<\/p>\n Todo es adaptable a cualquier nivel<\/strong>. No te preocupes. No necesitabas ponerte en forma antes<\/strong> porque ya lo est\u00e1s haciendo y de la mejor manera posible.<\/p>\n Uno de los grandes beneficios<\/a> del Cross training es que todo estar\u00e1 contralado<\/strong> por el que desde ahora es tu entrenador (o entrenadora), desde el calentamiento hasta la vuelta a la calma, pasando por todas las explicaciones y correcciones que sean necesarias para que tu primera experiencia sea un \u00e9xito. Entrar\u00e1s con tu grupo y se encargar\u00e1 de explicaros el entrenamiento del d\u00eda.<\/p>\n \u00bfA qu\u00e9 ejercicios te vas a enfrentar?<\/strong> \u00a1Muy sencillo! El WOD o entrenamiento que toque ese d\u00eda en tu box que estar\u00e1 escrito en la famosa pizarra. Y esto es algo que nos encanta.<\/p>\n Cada d\u00eda es un mundo, Cross training es variedad<\/strong> y busca trabajar todos los aspectos f\u00edsicos posibles para mejorar tu salud<\/strong>. Por este motivo, habr\u00e1 d\u00edas centrados en el trabajo aer\u00f3bico<\/strong>, otros en los que predomine la fuerza<\/strong>, la resistencia<\/strong> muscular, la coordinaci\u00f3n<\/strong>\u2026 WODs un poco m\u00e1s largos o algunos que ser\u00e1n m\u00e1s intensos.<\/p>\n Existen entrenamientos<\/strong> \u2026<\/p>\n -A realizar en el menos tiempo posible.<\/p>\n -Otros en los que buscar\u00e1s repeticiones.<\/p>\n -Y algunos en los que simplemente trabajar\u00e1s tu sentadilla o una habilidad que a\u00fan no te salga, como los saltos dobles de comba.<\/p>\n Toque lo que toque ese d\u00eda, cada una de las partes ser\u00e1 adaptada a lo que seas capaz y jam\u00e1s ser\u00e1 una limitaci\u00f3n. \u00a1Recuerda! Este es \u00fanicamente tu punto de partida. Disfruta de tu progreso. <\/strong><\/p>\n No es momento de volvernos locos, acude a tu primera clase sin agobios<\/strong>. Ponte la ropa m\u00e1s c\u00f3moda de deporte<\/a> que tengas y al l\u00edo. Unas zapatillas de correr o las que sueles usar para ir al gimnasio pueden valer. Te vas a mover, vas a saltar, vas a levantar objetos y sobre todo vas a suda<\/strong>r, as\u00ed que elige la ropa con la mejor te encuentres<\/strong> y disfruta de esa primera toma de contacto.<\/p>\n Seg\u00fan vaya avanzando<\/strong> el tiempo, empieces a engancharte y ganes experiencia, te dar\u00e1s cuenta de que hay ciertos aspectos de la vestimenta que te ayudar\u00e1n a mejorar tu rendimiento<\/strong>, as\u00ed como a estar m\u00e1s c\u00f3modo en muchos ejercicios<\/strong>.<\/p>\n Detalles como:<\/p>\n Pueden marcar la diferencia en tus entrenamientos del d\u00eda a d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n \u00a1Por supuesto! El Cross training es un deporte de preparaci\u00f3n f\u00edsica general<\/strong> y puede ser muy \u00fatil para darle una vuelta de tuerca y crecer en el deporte que tantos a\u00f1os llevas practicando.<\/p>\n No es necesario que lo dejes, contin\u00faa con tu deporte.<\/strong> Cada d\u00eda son m\u00e1s numerosos los practicantes de deportes de equipo, corredores, triatletas o diferentes disciplinas que conf\u00edan su pretemporada o su preparaci\u00f3n f\u00edsica al Cross training.<\/p>\n Cada deporte es un mundo y hay que tener claro que el Cross training no sustituye los aspectos m\u00e1s t\u00e9cnicos o espec\u00edficos de cada deporte en particular. Por ello, es importante valorar en qu\u00e9 momento de la temporada te encuentras y de cu\u00e1nto tiempo dispones para complementar tu deporte.<\/p>\n Conseguir\u00e1s reforzar<\/strong> aquellas capacidades f\u00edsicas olvidadas en tu disciplina, como pueden ser la fuerza, resistencia muscular, potencia o capacidad aer\u00f3bica que tanto echaste de menos la temporada pasada.<\/p>\n <\/p>\n La alimentaci\u00f3n previa o entorno a tu entrenamiento puede ser decisiva tanto para tu rendimiento en la sesi\u00f3n como en la recuperaci\u00f3n de la misma. No dejes que un error arruine tu primera clase de Cross training.<\/p>\n El Cross training es un deporte de alta intensidad<\/a><\/strong> y no es raro que una mala elecci\u00f3n de los alimentos, un est\u00f3mago demasiado lleno o la falta de energ\u00eda te jueguen una mala pasada.<\/p>\n Una vez terminado tu entrenamiento<\/strong>, busca de nuevo una buena fuente de hidratos y prote\u00ednas<\/strong>. Aseg\u00farate de cubrir tus necesidades para recuperarte<\/strong>, asimilar la carga y estar preparado<\/strong> lo antes posible para tu siguiente clase.<\/p>\n Por\u00a0Natxo Bas\u00e1\u00f1ez<\/strong>, entrenador en\u00a0Red Grizzly Crossfit<\/a><\/strong>\u00a0y\u00a0Black Grizzly Crossfit<\/a><\/strong>\u00a0colaborador de\u00a0Forum Sport<\/em><\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Te apetece mucho probar el Cross training, pero tienes muchas dudas porque no te ves en forma y eso te echa un poco para atr\u00e1s. As\u00ed que aqu\u00ed contestamos a todas las preguntas que puedas hacerte porque te contamos lo que tienes que saber antes de tu primera clase de Cross training. […]<\/p>\n\n
![\"primera](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/11\/primeraclase1.jpg\")
<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo ser\u00e1 mi primera clase de Cross training?<\/strong><\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 ropa me pongo? \u00bfDebo llevar alg\u00fan material especial?<\/strong><\/h2>\n
![\"Entrenamiento\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/11\/primeraclase3.jpg\")
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\u00bfEs posible combinarlo con otros deportes?<\/strong><\/h2>\n
![\"entrenamiento\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/11\/primeraclase4.jpg\")
<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 comer antes de tu primer entrenamiento?<\/strong><\/h2>\n
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![\"primera](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/11\/primeraclase5.jpg\")
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