{"id":8249,"date":"2026-03-13T08:32:21","date_gmt":"2026-03-13T08:32:21","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=8249"},"modified":"2026-03-30T08:27:27","modified_gmt":"2026-03-30T08:27:27","slug":"cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello\/","title":{"rendered":"4 cosas que est\u00e1n empeorando tu dolor de cuello (y no te hab\u00edan contado)"},"content":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s leyendo esto, probablemente alguna vez has sufrido dolor de cuello. Lo curioso es que muchas veces buscamos la causa en el lugar equivocado. En este post te contamos <strong data-start=\"265\" data-end=\"321\">cuatro cosas que est\u00e1n empeorando tu dolor de cuello<\/strong> y que haces sin darte cuenta: corregirlas es el primer paso hacia la recuperaci\u00f3n. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OUaXxmVC4Dk\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_end\">\ufeff<\/span><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Dolor de cuello: mi punto d\u00e9bil\u2026y el de mucha m\u00e1s gente<\/strong><\/h2>\n<p>Los estudios dicen que el <strong>23% de la poblaci\u00f3n<\/strong>, es decir, casi una de cada cuatro personas van a <strong>experimentar dolor cervical<\/strong> en alg\u00fan momento de su vida.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el dolor cervical no solo es frecuente, sino que tambi\u00e9n puede volverse recurrente. Muchas personas no tienen un \u00fanico episodio, sino que experimentan molestias que aparecen y desaparecen con el tiempo.<\/p>\n<p>El dolor de cuello <strong>suele afectar en especial a mujeres y a medida que sube la edad es m\u00e1s com\u00fan<\/strong>. Sin embargo, tengo 27 a\u00f1os y es un tema que me toca de muy cerca, ya que el cuello es mi punto d\u00e9bil y por ello intento comprender el foco de ese dolor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8254\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello\/sometimes-exercise-can-lead-to-injury\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-504928032.jpg\" data-orig-size=\"800,569\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;1.8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Getty Images&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;NIKON D800E&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;Rearview shot of a young woman rubbing her neck during a workourhttp:\\\/\\\/195.154.178.81\\\/DATA\\\/i_collage\\\/pi\\\/shoots\\\/806207.jpg&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1773364364&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;PeopleImages&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;85&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0025&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Sometimes exercise can lead to injury&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"sometimes exercise can lead to injury\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Rearview shot of a young woman rubbing her neck during a workourhttp:\/\/195.154.178.81\/DATA\/i_collage\/pi\/shoots\/806207.jpg&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-504928032-300x213.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-504928032.jpg\" class=\"alignnone wp-image-8254 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-504928032.jpg\" alt=\"cosas que est\u00e1n empeorando tu dolor de cuello\" width=\"800\" height=\"569\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-504928032.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-504928032-300x213.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-504928032-768x546.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando nos duele el cuello, casi todos pensamos en lo mismo: \u201che dormido mal\u201d, \u201che pasado muchas horas frente al ordenador\u201d o \u201ctengo mala postura\u201d.<\/p>\n<p>Lo curioso es que <strong>muchas veces buscamos la causa en el lugar equivocado.<\/strong> Como entrenadora, he visto a cientos de personas que prueban con estiramientos, masajes o cambios de almohada sin resultado.<\/p>\n<p>Y el motivo es simple: el origen del problema est\u00e1 en h\u00e1bitos que ni siquiera sab\u00edamos que ten\u00edamos. Por eso, en este post vamos a hablar de cosas que est\u00e1n empeorando tu dolor de cuello y que probablemente haces sin darte cuenta.<\/p>\n<p>No nos centraremos \u00fanicamente en las causas m\u00e1s conocidas del dolor de cuello, como la <strong>tensi\u00f3n muscular por estr\u00e9s, el uso excesivo del m\u00f3vil o una mala ergonom\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8255\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello\/skeletal-diagram-of-neck-tilt-angle-and-load-hunchback-and-posterior-pelvic-tilt\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-1604863718.jpg\" data-orig-size=\"800,329\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Getty Images&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;Skeletal diagram of neck tilt angle and load, hunchback and posterior pelvic tilt&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1773364240&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Skeletal diagram of neck tilt angle and load, hunchback and posterior pelvic tilt&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"skeletal diagram of neck tilt angle and load, hunchback and posterior pelvic tilt\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Skeletal diagram of neck tilt angle and load, hunchback and posterior pelvic tilt&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-1604863718-300x123.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-1604863718.jpg\" class=\"size-full wp-image-8255\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-1604863718.jpg\" alt=\"skeletal diagram of neck tilt angle and load, hunchback and posterior pelvic tilt\" width=\"800\" height=\"329\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-1604863718.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-1604863718-300x123.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/gettyimages-1604863718-768x316.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vamos a hablar de factores menos evidentes, de esos que casi nunca se mencionan pero que pueden estar influyendo mucho m\u00e1s de lo que imaginamos. Buscamos entender que el dolor va mucho m\u00e1s all\u00e1 de culpar a la almohada o a la silla de oficina. Veamos pues, 4 cosas que pueden estar afectando a tu dolor de cuello; y no te hab\u00edan contado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>1. Tener una respiraci\u00f3n superficial y no diafragm\u00e1tica<\/strong><\/h2>\n<p>La respiraci\u00f3n superficial es una epidemia silenciosa y tiene que ver con el dolor de cuello. <strong>Si al inhalar se elevan tus hombros antes que tu abdomen, probablemente tu cuello est\u00e1 haciendo un trabajo que no le corresponde.<\/strong> En la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica los m\u00fasculos que se activan son el diafragma, el transverso y los intercostales externos.<\/p>\n<p>Cuando respiramos superficialmente, activamos la musculatura accesoria (escalenos, esternocleidomastoideo y trapecio superior) que no deber\u00eda activarse constantemente en cada respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Si trabajan todo el tiempo para ayudarte a respirar se sobrecargan y el cuello permanece en constante tensi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8256\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23-30-13-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-2.jpeg\" data-orig-size=\"800,659\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"whatsapp image 2026 02 24 at 23.30.13 (2)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-2-300x247.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-2.jpeg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8256\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-2.jpeg\" alt=\"whatsapp image 2026 02 24 at 23.30.13 (2)\" width=\"800\" height=\"659\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-2.jpeg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-2-300x247.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-2-768x633.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>2. Pensar que el cuello no es parte de tu columna vertebral<\/strong><\/h2>\n<p>Este es uno de los errores m\u00e1s comunes que veo en el gimnasio y que es una de las cosas que est\u00e1n empeorando tu dolor de cuello. <strong>La gente se preocupa mucho por mantener &#8220;la espalda recta&#8221; durante los ejercicios, pero olvida por completo el cuello.<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfEl resultado? Realizamos sentadillas, peso muerto o planchas con una posici\u00f3n neutra en la espalda&#8230; pero con el cuello hiperextendido mirando al frente.<\/p>\n<p>Tu cuello no es un accesorio. <strong>Es la primera parte de tu columna vertebral<\/strong>. La columna funciona como un sistema continuo.<\/p>\n<p>Si hiperextiendes la zona cervical mientras el resto est\u00e1 neutro, rompes esa continuidad y<br \/>\naumentas la carga en la musculatura cervical.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8257\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23-30-13\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13.jpeg\" data-orig-size=\"800,735\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"whatsapp image 2026 02 24 at 23.30.13\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-300x276.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13.jpeg\" class=\"aligncenter wp-image-8257 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13.jpeg\" alt=\"cosas que est\u00e1n empeorando tu dolor de cuello\" width=\"800\" height=\"735\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13.jpeg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-300x276.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-768x706.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8258\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23-30-13-1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-1.jpeg\" data-orig-size=\"800,631\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"whatsapp image 2026 02 24 at 23.30.13 (1)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-1-300x237.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-1.jpeg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8258\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-1.jpeg\" alt=\"whatsapp image 2026 02 24 at 23.30.13 (1)\" width=\"800\" height=\"631\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-1.jpeg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-1-300x237.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-1-768x606.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>3. El dolor de cuello y tener poca conciencia sobre tu cuerpo<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u00bfTe has descubierto alguna vez con los hombros pegados a las orejas mientras trabajabas, conduc\u00edas o incluso al meterte en la cama?<\/strong> Esa tensi\u00f3n involuntaria es tan habitual que muchos ya ni la perciben.<\/p>\n<p>Este es uno de los puntos m\u00e1s importantes y a su vez uno de los m\u00e1s dif\u00edciles de llevar a cabo. <strong>La falta de conciencia corporal nos lleva a adoptar posturas que, sin saberlo, generan una tensi\u00f3n muscular innecesaria.<\/strong><\/p>\n<p>Por eso te invito a algo muy simple:<\/p>\n<p>1. Pausa.<br \/>\n2. Observa d\u00f3nde est\u00e1n tus hombros.<br \/>\n3. Nota si est\u00e1s tensando el cuello.<br \/>\n4. Escanea tu cuerpo.<\/p>\n<p>Con la pr\u00e1ctica, ese momento de conciencia se volver\u00e1 m\u00e1s frecuente y podremos relajar los hombros de manera voluntaria antes de que la tensi\u00f3n se acumule. Se trata de <strong>un peque\u00f1o gesto de cuidado personal que podemos hacer en cualquier momento del d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8259\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23-32-00\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.32.00.jpeg\" data-orig-size=\"600,842\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"whatsapp image 2026 02 24 at 23.32.00\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.32.00-214x300.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.32.00.jpeg\" class=\"aligncenter wp-image-8259 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.32.00.jpeg\" alt=\"cosas que est\u00e1n empeorando tu dolor de cuello\" width=\"600\" height=\"842\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.32.00.jpeg 600w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.32.00-214x300.jpeg 214w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>4. La mala educaci\u00f3n sobre qu\u00e9 es una postura correcta tambi\u00e9n causa dolor de <\/strong><strong>cuello<\/strong><\/h2>\n<p>Desde peque\u00f1os nos repiten: &#8220;\u00a1Espalda recta!, \u00a1Pecho fuera! \u00a1Hombros atr\u00e1s!&#8221;. Y aunque la intenci\u00f3n es buena, esta correcci\u00f3n ha creado una generaci\u00f3n de personas con tensi\u00f3n cr\u00f3nica en el cuello y la espalda alta, siendo una de las cosas que est\u00e1n empeorando tu dolor de cuello.<\/p>\n<p><strong>La mejor postura no es la m\u00e1s recta. Es la que puedes mantener sin tensi\u00f3n. El cuerpo necesita variabilidad, no rigidez. <\/strong><\/p>\n<p>Permanecer \u201cperfectamente recto\u201d durante horas tambi\u00e9n es una forma de sobrecarga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8260\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23-30-13-3\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-3.jpeg\" data-orig-size=\"800,643\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"whatsapp image 2026 02 24 at 23.30.13 (3)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-3-300x241.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-3.jpeg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8260\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-3.jpeg\" alt=\"whatsapp image 2026 02 24 at 23.30.13 (3)\" width=\"800\" height=\"643\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-3.jpeg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-3-300x241.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/whatsapp-image-2026-02-24-at-23.30.13-3-768x617.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hoy, cada vez que mires el m\u00f3vil, observa tu cuello. Ese puede ser el inicio del cambio. El primer paso para solucionar un problema es tomar conciencia de \u00e9l.<\/p>\n<p>Puedes encontrar m\u00e1s contenido relacionado en los siguientes post:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/fitness\/ejercicios-para-cuidar-zona-lumbar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ejercicios para cuidar la zona lumbar<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/fitness\/pausas-activas-en-el-trabajo-guia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pausas activas en el trabajo: gu\u00eda para hacerlas bien y cuidar nuestras articulaciones<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/fitness\/prevenir-el-dolor-de-espalda-los-3-mejores-ejercicios-para-conseguirlo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prevenir el dolor de espalda: \u00a1los 3 mejores ejercicios para conseguirlo!<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s leyendo esto, probablemente alguna vez has sufrido dolor de cuello. Lo curioso es que muchas veces buscamos la causa en el lugar equivocado. En este post te contamos cuatro cosas que est\u00e1n empeorando tu dolor de cuello y que haces sin darte cuenta: corregirlas es el primer paso hacia la recuperaci\u00f3n. \u00a1Sigue leyendo! [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/cosas-que-empeoran-dolor-de-cuello\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":630,"featured_media":8253,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":{"0":"post-8249","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud-y-nutricion"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/03\/portada.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-293","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/630"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8249"}],"version-history":[{"count":29,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8288,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8249\/revisions\/8288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8253"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}