{"id":8358,"date":"2026-03-23T09:46:10","date_gmt":"2026-03-23T09:46:10","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=8358"},"modified":"2026-03-23T09:46:10","modified_gmt":"2026-03-23T09:46:10","slug":"como-saber-si-existe-acortamiento-unilateral-columna-vertebral","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/como-saber-si-existe-acortamiento-unilateral-columna-vertebral\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo saber si existe acortamiento unilateral en la columna vertebral"},"content":{"rendered":"
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Para comprobar si la inclinaci\u00f3n lateral de tu columna es equilibrada y descartar un posible acortamiento unilateral en la columna vertebral<\/strong> que pueda provocar descompensaciones, es importante verificar que el rango de movimiento sea igual hacia ambos lados.<\/p>\n

Sigue este procedimiento:<\/p>\n

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  1. \n

    Col\u00f3cate de pie, preferiblemente con la espalda apoyada en una pared, manteniendo el contacto durante todo el ejercicio.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Inclina el tronco hacia un lado, deslizando la mano por el lateral de la pierna hasta llegar lo m\u00e1s abajo posible.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Despu\u00e9s, repite el mismo movimiento hacia el lado contrario.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Compara la distancia alcanzada en ambos lados: deber\u00eda ser similar. Como referencia, lo ideal es que la mano llegue a la altura de la articulaci\u00f3n de la rodilla.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \"acortamiento<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

     <\/div>\n
     <\/div>\n
    Si en un lado queda limitada la inclinaci\u00f3n, posiblemente el cuadrado lumbar contralateral est\u00e9 acortado. Este desequilibrio puede causar patrones compensatorios y escoliosis.<\/div>\n<\/div>\n
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