![\"ligamento](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/08\/GettyImages-1225954006.jpg\")
<\/p>\nLa rotura del ligamento cruzado anterior es una de las lesiones m\u00e1s temidas por las y los futbolistas, tanto por el dolor que provoca como por el tiempo que se requiere para su recuperaci\u00f3n. En este post te contamos c\u00f3mo suelen producirse este tipo de lesiones y qu\u00e9 podemos hacer para prevenirlas.<\/p>\n
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Una lesi\u00f3n de este tipo provoca que el jugador se pierda pr\u00e1cticamente toda la temporada<\/strong> y, aun as\u00ed, no se garantiza la recuperaci\u00f3n total de la movilidad<\/strong>. En muchas ocasiones se recomienda pasar por el quir\u00f3fano si se quiere volver a competir al m\u00e1ximo nivel.<\/p>\n El ligamento cruzado anterior (LCA) es un importante estabilizador de la rodilla. Su funci\u00f3n es la de limitar el desplazamiento de la articulaci\u00f3n por encima de los l\u00edmites anat\u00f3micos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Su rotura, parcial o completa, se produce despu\u00e9s de un cambio s\u00fabito de direcci\u00f3n.<\/p>\n Adem\u00e1s, un 80% de este tipo de lesiones se producen sin contacto f\u00edsico, y la mayor\u00eda de ellas durante el aterrizaje de un salto<\/strong>.<\/p>\n Sin embargo, aunque no tan frecuentemente, las lesiones del LCA pueden deberse a…<\/p>\n La pr\u00e1ctica de deportes como el baloncesto, el f\u00fatbol<\/a> o el esqu\u00ed<\/strong> es la causa m\u00e1s com\u00fan de ruptura total o parcial del LCA.<\/p>\n Un sonido \u00abcrujiente\u00bb en el momento de la lesi\u00f3n es suficiente para sospechar a una posible rotura.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Autom\u00e1ticamente se presenta dolor severo<\/strong> y, tras pocos minutos, acostumbra a inflamarse la rodilla<\/strong>. Los s\u00edntomas ser\u00e1n ya claros si, al cabo de un tiempo prudencial, se sufre inestabilidad en la articulaci\u00f3n de la rodilla.<\/p>\n <\/p>\n Los expertos recomiendan combinar entrenamiento de fuerza<\/a>, pliom\u00e9trico y de equilibrio<\/strong>, adem\u00e1s de asesoramiento para aprender a saltar.<\/p>\n Los entrenamientos de fuerza mejoran el movimiento de la rodilla y los gestos bruscos<\/strong>, ayudando a reducir las lesiones de este tipo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Estos entrenamientos deben ser complementados con otras pr\u00e1cticas de ejercicio:<\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n pueden interesarte estos tips para mejorar tu juego:<\/p>\n C\u00d3MO DEFENDER EN F\u00daTBOL 1VS1<\/a><\/p>\n<\/li>\n 7 REGATES F\u00c1CILES<\/a><\/p>\n<\/li>\n![\"ligamento](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/08\/GettyImages-156051965.jpg\")
<\/p>\nC\u00f3mo se producen estas lesiones <\/strong><\/h2>\n
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![\"lesi\u00f3n\"](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/08\/GettyImages-116204599.jpg\")
<\/p>\nC\u00f3mo reducir la probabilidad de lesi\u00f3n en el ligamento cruzado anterior
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