{"id":5397,"date":"2025-11-03T06:47:10","date_gmt":"2025-11-03T06:47:10","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/futbol\/?p=5397"},"modified":"2026-04-13T10:42:48","modified_gmt":"2026-04-13T10:42:48","slug":"domina-el-arte-de-la-chilena-en-el-futbol-guia-completa","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/futbol\/domina-el-arte-de-la-chilena-en-el-futbol-guia-completa\/","title":{"rendered":"Como hacer una chilena: \u00a1Domina la t\u00e9cnica!"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n no ha so\u00f1ado alguna vez con marcar un gol espectacular de chilena en el campo de f\u00fatbol? En Forum Sport entendemos tu deseo de perfeccionar esta t\u00e9cnica \u00fanica y queremos ayudarte a lograrlo. A continuaci\u00f3n, te mostramos c\u00f3mo hacer chilenas en f\u00fatbol de manera efectiva y segura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Pasos fundamentales para dominar la chilena<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La clave para dominar cualquier cualidad es ir siempre de menos a m\u00e1s, por ello, deber\u00e1s aprender la t\u00e9cnica adecuada para hacer chilenas desde la base.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GgWDULlWl_o\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Posici\u00f3n correcta<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Col\u00f3cate de espaldas a la porter\u00eda con el bal\u00f3n ubicado sobre tu cabeza. Este posicionamiento te permitir\u00e1 ejecutar el movimiento con mayor precisi\u00f3n. Comenzar\u00e1s lanzando el bal\u00f3n con la mano justo encima de tu cabeza. Posteriormente podr\u00e1s practicarla haciendo toques, recibiendo un bal\u00f3n a\u00e9reo o tras un centro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Salto y golpeo<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Utiliza tu pie dominante para saltar y golpear el bal\u00f3n en el momento adecuado. Tu pie no dominante te brindar\u00e1 estabilidad y potencia en el movimiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La secuencia ser\u00e1:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Salto con tu pie dominante.<\/li>\n<li>Impulso con tu pie no dominante.<\/li>\n<li>Me dejo caer hacia atr\u00e1s para golpear con el dominante y,<\/li>\n<li>en el aire, giro para caer sobre mi brazo que amortiguar\u00e1 la ca\u00edda flexion\u00e1ndose al impactar contra el suelo.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>&nbsp;<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"5402\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/domina-el-arte-de-la-chilena-en-el-futbol-guia-completa\/como-golpear-en-una-chilena\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-golpear-en-una-chilena.jpg\" data-orig-size=\"800,500\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"C\u00f3mo hacer una chilena\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-golpear-en-una-chilena-300x188.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-golpear-en-una-chilena.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-5402\" src=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-golpear-en-una-chilena.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer una chilena\" width=\"800\" height=\"500\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-golpear-en-una-chilena.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-golpear-en-una-chilena-300x188.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-golpear-en-una-chilena-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Amortiguaci\u00f3n de la ca\u00edda<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al descender despu\u00e9s del golpe, ap\u00f3yate en el brazo contrario y gira ligeramente hacia un lado para reducir el impacto en tu cuerpo al caer. Contacta primero con la mano y flexiona el codo de manera progresiva seg\u00fan impactas contra el suelo para amortiguar la ca\u00edda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"5401\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/domina-el-arte-de-la-chilena-en-el-futbol-guia-completa\/como-caer-en-una-chilena\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-caer-en-una-chilena.jpg\" data-orig-size=\"800,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"C\u00f3mo hacer una chilena\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-caer-en-una-chilena-300x169.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-caer-en-una-chilena.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-5401\" src=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-caer-en-una-chilena.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer una chilena\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-caer-en-una-chilena.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-caer-en-una-chilena-300x169.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/04\/Como-caer-en-una-chilena-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Flexibilidad y movilidad<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una buena flexibilidad y movilidad ser\u00e1n claves para realizar chilenas con \u00e9xito. Dedica tiempo a calentar los m\u00fasculos antes y despu\u00e9s de cada entrenamiento para mejorar tu movilidad y prevenir lesiones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Pr\u00e1ctica constante<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Repite el movimiento una y otra vez hasta que te sientas c\u00f3modo y seguro ejecutando la chilena. La pr\u00e1ctica constante es esencial para perfeccionar esta habilidad t\u00e9cnica. No olvides que el impacto te dejar\u00e1 algo dolorido hasta que aprendas a caer, por ello, no te machaques en exceso haciendo repeticiones a lo loco.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Consejos adicionales<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Variabilidad de la pr\u00e1ctica:<\/strong> No te limites a realizar chilenas en un solo tipo de situaci\u00f3n. Practica en diferentes escenarios, como centros al \u00e1rea, rebotes inesperados o balones elevados, para estar preparado en cualquier momento del juego.<\/li>\n<li><strong>Entrenamiento de movilidad y flexibilidad:<\/strong> Incorpora ejercicios de estiramiento espec\u00edficos en tu rutina de entrenamiento para mejorar tu flexibilidad y agilidad en el campo.<\/li>\n<li><strong>Mejora tu fuerza:<\/strong> La fuerza es la base del resto de atributos f\u00edsicos. Por ello, si eres un futbolista m\u00e1s fuerte ser\u00e1s capaz de hacer este gesto m\u00e1s f\u00e1cilmente, con un salto m\u00e1s potente y golpear a la pelota m\u00e1s violentamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Or\u00edgenes y evoluci\u00f3n de la chilena<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La chilena es un movimiento que ha cautivado a los aficionados al f\u00fatbol en todo el mundo. Aunque su origen exacto es motivo de debate, se cree que el primer registro de este espectacular remate se encuentra en Chile, donde el futbolista Ram\u00f3n Unzanga populariz\u00f3 la t\u00e9cnica a principios del siglo XX.<\/p>\n<p>Con el tiempo, la chilena se ha convertido en un recurso tanto defensivo como ofensivo, utilizado por jugadores de todas las posiciones para sorprender a sus rivales y marcar goles memorables.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Diferencias entre chilena y tijera<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es importante distinguir entre la chilena y la tijera, dos movimientos similares pero con diferencias clave. Mientras que en la chilena el jugador golpea el bal\u00f3n en posici\u00f3n vertical, en la tijera el movimiento es m\u00e1s horizontal, con el cuerpo del jugador paralelo al suelo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son las mejores botas para hacer chilenas?<\/strong><\/h2>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/futbol\/botas-de-futbol\/botas-de-futbol-adidas-predator-s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">adidas Predator<\/a> representan botas de f\u00fatbol de alta precisi\u00f3n, ofreciendo un desempe\u00f1o excepcional en el campo. Te&nbsp;ir\u00e1n de lujo cuando ejecutes tu primera chilena en un partido.<\/p>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/futbol\/botas-de-futbol\/botas-de-futbol-adidas-copa-s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Copa Pure<\/a> son la elecci\u00f3n preferida por los amantes del f\u00fatbol cl\u00e1sico. 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Con los consejos y trucos proporcionados, esperamos haberte brindado las herramientas necesarias para mejorar tu habilidad en el campo y sorprender a propios y extra\u00f1os con tus espectaculares goles de chilena.<\/p>\n<p>No olvides leer el resto de art\u00edculos del blog de f\u00fatbol de Forum Sport para acceder a m\u00e1s consejos y tutoriales para mejorar como futbolista. \u00a1Nos vemos en el campo!<\/p>\n<p>\u00bfQuieres mejorar tu t\u00e9cnica en el f\u00fatbol? Te damos los pasos que necesitas seguir en nuestro blog:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/futbol\/dudas-frecuentes-botas-de-futbol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DUDAS FRECUENTES SOBRE BOTAS DE F\u00daTBOL: \u00bfQU\u00c9 PASA SI JUEGO EN C\u00c9SPED NATURAL CON BOTAS DE C\u00c9SPED ARTIFICIAL?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/futbol\/dominando-el-arte-del-lanzamiento-de-falta-con-efecto-guia-especializada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DOMINANDO EL ARTE DEL LANZAMIENTO DE FALTA CON EFECTO: GU\u00cdA ESPECIALIZADA<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/futbol\/como-hacer-un-remate-de-cabeza-perfecto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00d3MO HACER UN REMATE DE CABEZA PERFECTO<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n no ha so\u00f1ado alguna vez con marcar un gol espectacular de chilena en el campo de f\u00fatbol? 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