\u00a1Vamos al grano que esas el\u00e1sticas a lo Cristiano Ronaldo no se pueden hacer sin estos ejercicios para fortalecer los tobillos!<\/p>\n
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1. Inversi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Este movimiento consiste en llevar la punta del pie hacia adentro con la fuerza contraria de la goma. Puedes realizar repeticiones o mantener la posici\u00f3n isom\u00e9trica.<\/p>\n
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![\"\"](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/09\/inversion_1_1000x575.jpg\")
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2. Eversi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Justo al contrario que el anterior, lleva la punta del pie hacia afuera en contra de la resistencia de la banda el\u00e1stica.<\/p>\n
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![\"\"](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/09\/eversion_1_1000x575.jpg\")
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3. Ejercicios para fortalecer los tobillos: Dorsiflexi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Lleva la punta del pie hacia ti, la banda el\u00e1stica debe estar tirando del pie en sentido contrario, como puedes notar, es un movimiento natural y muy frecuente hasta cuando caminamos, por lo que es b\u00e1sico tener fuerza y flexibilidad para realizarlo.<\/p>\n
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![\"\"](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/09\/dorsiflexion_1_1000x575.jpg\")
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4. Flexi\u00f3n Plantar<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Este ejercicios para fortalecer los tobillos es b\u00e1sicamente el opuesto al anterior, lo que haremos es intentar bajar la punta del pie contra la resistencia de la banda. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n
![\"\"](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/09\/sesion-4-ejercicio-3.jpg\")
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5. Elevaci\u00f3n de gemelos<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Con los pies a la altura del ancho de la cadera levanta lentamente los talones hasta que te quedes en la punta de los pies, despu\u00e9s, baja lentamente hasta la posici\u00f3n inicial, tambi\u00e9n puedes hacerlo solo con un pie para aumentar la carga.<\/p>\n
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![\"\"](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/09\/elevacion-de-gemelos_1_1000x575.jpg\")
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6. ejercicios para fortalecer los tobillos: Elevaci\u00f3n de gemelos con rotaci\u00f3n externa<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
El movimiento del ejercicio ser\u00e1 igual al anterior, solo que lo debes empezar con las puntas de los dedos hacia afuera, formando un angulo aproximado de 45\u00b0.<\/p>\n
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![\"\"](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/09\/elevacion-de-gemelos-con-rotacion-externa_1_1000x575.jpg\")
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7. Elevaci\u00f3n de gemelos con rotaci\u00f3n interna<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Y ahora cambiando las puntas de los pies hacia adentro.<\/p>\n
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![\"\"](\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/09\/elevacion-de-gemelos-con-rotacion-interna_1_1000x575.jpg\")
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Ahora que ya conoces los mejores ejercicios para fortalecer los tobillos, te dejamos m\u00e1s propuestas que te pueden interesar:<\/p>\n
\n- Ejercicios de Agilidad y Coordinaci\u00f3n en el F\u00fatbol: Mitos y Realidades<\/a><\/li>\n
- Ejercicios para Jugar al Primer Toque en F\u00fatbol<\/a><\/li>\n
- Entrenamiento Individual para Futbolistas con Bal\u00f3n: Mejora tu T\u00e9cnica y Control<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como bien sabemos, un tobillo fuerte es s\u00faper importante para las y los futbolistas, ya que son son esenciales para las acciones de regate, movimientos r\u00e1pidos y cambios de direcci\u00f3n. Por eso, hacer ejercicios para fortalecer los tobillos es fundamental: \u00a1Pon en pr\u00e1ctica la rutina que te presentamos en este post! Ver\u00e1s que hay ejercicios […]<\/p>\n
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Justo al contrario que el anterior, lleva la punta del pie hacia afuera en contra de la resistencia de la banda el\u00e1stica.<\/p>\n
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3. Ejercicios para fortalecer los tobillos: Dorsiflexi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Lleva la punta del pie hacia ti, la banda el\u00e1stica debe estar tirando del pie en sentido contrario, como puedes notar, es un movimiento natural y muy frecuente hasta cuando caminamos, por lo que es b\u00e1sico tener fuerza y flexibilidad para realizarlo.<\/p>\n
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4. Flexi\u00f3n Plantar<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Este ejercicios para fortalecer los tobillos es b\u00e1sicamente el opuesto al anterior, lo que haremos es intentar bajar la punta del pie contra la resistencia de la banda. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n
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5. Elevaci\u00f3n de gemelos<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Con los pies a la altura del ancho de la cadera levanta lentamente los talones hasta que te quedes en la punta de los pies, despu\u00e9s, baja lentamente hasta la posici\u00f3n inicial, tambi\u00e9n puedes hacerlo solo con un pie para aumentar la carga.<\/p>\n
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6. ejercicios para fortalecer los tobillos: Elevaci\u00f3n de gemelos con rotaci\u00f3n externa<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
El movimiento del ejercicio ser\u00e1 igual al anterior, solo que lo debes empezar con las puntas de los dedos hacia afuera, formando un angulo aproximado de 45\u00b0.<\/p>\n
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7. Elevaci\u00f3n de gemelos con rotaci\u00f3n interna<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Y ahora cambiando las puntas de los pies hacia adentro.<\/p>\n
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Ahora que ya conoces los mejores ejercicios para fortalecer los tobillos, te dejamos m\u00e1s propuestas que te pueden interesar:<\/p>\n
\n- Ejercicios de Agilidad y Coordinaci\u00f3n en el F\u00fatbol: Mitos y Realidades<\/a><\/li>\n
- Ejercicios para Jugar al Primer Toque en F\u00fatbol<\/a><\/li>\n
- Entrenamiento Individual para Futbolistas con Bal\u00f3n: Mejora tu T\u00e9cnica y Control<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como bien sabemos, un tobillo fuerte es s\u00faper importante para las y los futbolistas, ya que son son esenciales para las acciones de regate, movimientos r\u00e1pidos y cambios de direcci\u00f3n. Por eso, hacer ejercicios para fortalecer los tobillos es fundamental: \u00a1Pon en pr\u00e1ctica la rutina que te presentamos en este post! Ver\u00e1s que hay ejercicios […]<\/p>\n
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Este ejercicios para fortalecer los tobillos es b\u00e1sicamente el opuesto al anterior, lo que haremos es intentar bajar la punta del pie contra la resistencia de la banda. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Con los pies a la altura del ancho de la cadera levanta lentamente los talones hasta que te quedes en la punta de los pies, despu\u00e9s, baja lentamente hasta la posici\u00f3n inicial, tambi\u00e9n puedes hacerlo solo con un pie para aumentar la carga.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El movimiento del ejercicio ser\u00e1 igual al anterior, solo que lo debes empezar con las puntas de los dedos hacia afuera, formando un angulo aproximado de 45\u00b0.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Y ahora cambiando las puntas de los pies hacia adentro.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ahora que ya conoces los mejores ejercicios para fortalecer los tobillos, te dejamos m\u00e1s propuestas que te pueden interesar:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como bien sabemos, un tobillo fuerte es s\u00faper importante para las y los futbolistas, ya que son son esenciales para las acciones de regate, movimientos r\u00e1pidos y cambios de direcci\u00f3n. Por eso, hacer ejercicios para fortalecer los tobillos es fundamental: \u00a1Pon en pr\u00e1ctica la rutina que te presentamos en este post! Ver\u00e1s que hay ejercicios […]<\/p>\n<\/p>\n5. Elevaci\u00f3n de gemelos<\/strong><\/h2>\n
<\/p>\n6. ejercicios para fortalecer los tobillos: Elevaci\u00f3n de gemelos con rotaci\u00f3n externa<\/strong><\/h2>\n
<\/p>\n7. Elevaci\u00f3n de gemelos con rotaci\u00f3n interna<\/strong><\/h2>\n
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