{"id":6280,"date":"2024-11-07T10:54:16","date_gmt":"2024-11-07T10:54:16","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/futbol\/?p=6280"},"modified":"2024-12-11T09:18:17","modified_gmt":"2024-12-11T09:18:17","slug":"ejercicios-explosivos-arrancar-como-mbappe","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/futbol\/ejercicios-explosivos-arrancar-como-mbappe\/","title":{"rendered":"Ejercicios Explosivos para Arrancar como Mbapp\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres superar a tus rivales en potencia y velocidad? Pues en el post de hoy te mostramos varios ejercicios explosivos para arrancar como Mbapp\u00e9 y marcar la diferencia en el campo.<\/p>\n<p>La velocidad es una de las cualidades m\u00e1s admiradas en el f\u00fatbol moderno. Jugadores como Kylian Mbapp\u00e9 o Vinicius Jr. son famosos por sus sprints que rompen defensas en cuesti\u00f3n de segundos. Sin embargo, existe un mito muy extendido: <em>&#8220;La velocidad est\u00e1 determinada \u00fanicamente por tu gen\u00e9tica\u201d<\/em>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zX3Kms2Fjq4 \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfEs esto cierto? \u00bfNo se puede hacer nada para mejorar?<\/strong><\/p>\n<p>Gracias a los avances en la ciencia del entrenamiento, sabemos que TODOS podemos mejorar nuestra velocidad. Hoy en d\u00eda, los futbolistas y atletas son mucho m\u00e1s r\u00e1pidos que los de hace d\u00e9cadas. As\u00ed que s\u00ed, t\u00fa tambi\u00e9n puedes mejorar tu velocidad y correr (casi) como Mbapp\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6288\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/ejercicios-explosivos-arrancar-como-mbappe\/ejercicios-lastrados\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-lastrados.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Ejercicios lastrados\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-lastrados-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-lastrados.jpg\" class=\"size-full wp-image-6288 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-lastrados.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-lastrados.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-lastrados-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-lastrados-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Factores Clave para Mejorar la Velocidad en F\u00fatbol con Ejercicios Explosivos<\/strong><\/h2>\n<p>Para mejorar la velocidad, es importante entender los factores que influyen. En primer lugar: la fuerza. Cuanto m\u00e1s fuerte seas, m\u00e1s r\u00e1pido podr\u00e1s correr. Un futbolista debe ser capaz de ejercer la m\u00e1xima fuerza en el menor tiempo posible. Esto lo har\u00e1 m\u00e1s potente y decisivo en cada acci\u00f3n.<\/p>\n<h3>&nbsp;<\/h3>\n<h3><strong>F\u00f3rmula de la Potencia en el F\u00fatbol<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Potencia = Fuerza x Velocidad<\/strong><\/p>\n<p>La potencia refleja la capacidad de aplicar fuerza r\u00e1pidamente, esencial en acciones explosivas como sprints, saltos y cambios de direcci\u00f3n. La clave est\u00e1 en desarrollar tanto fuerza como velocidad para maximizar el rendimiento explosivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6301\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/ejercicios-explosivos-arrancar-como-mbappe\/curva-fuerza-velocidad-simplificada-3\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Curva-Fuerza-Velocidad-Simplificada.png\" data-orig-size=\"960,540\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Curva Fuerza-Velocidad Simplificada\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Curva-Fuerza-Velocidad-Simplificada-300x169.png\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Curva-Fuerza-Velocidad-Simplificada.png\" class=\"size-full wp-image-6301 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Curva-Fuerza-Velocidad-Simplificada.png\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"540\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Curva-Fuerza-Velocidad-Simplificada.png 960w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Curva-Fuerza-Velocidad-Simplificada-300x169.png 300w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Curva-Fuerza-Velocidad-Simplificada-768x432.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>M\u00e9todos de Entrenamiento para Ejercicios Explosivos que Mejoren tu Velocidad como Mbapp\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Con el entrenamiento adecuado, puedes aumentar tanto tu fuerza como tu velocidad para ser m\u00e1s potente en el campo. Entrenar la fuerza no solo te hace m\u00e1s fuerte, sino que te permite mejorar el uso de tus fibras de contracci\u00f3n r\u00e1pida, esenciales para sprints explosivos y cambios de ritmo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Entrenamiento de Contrastes:<\/strong> Combina ejercicios de fuerza tradicionales con ejercicios explosivos, como sprints o saltos.<\/li>\n<li><strong>Pliometr\u00eda:<\/strong> Trabaja la reactividad muscular con saltos y lanzamientos.<\/li>\n<li><strong>Entrenamiento Exc\u00e9ntrico:<\/strong> Mejora la capacidad de frenar y arrancar r\u00e1pidamente, esencial en el f\u00fatbol.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>6 Ejercicios Explosivos para Mejorar tu Arrancada en el F\u00fatbol<\/strong><\/h2>\n<p>Despu\u00e9s de entender estos conceptos, podemos elegir ejercicios que realmente impulsen nuestra fuerza y velocidad. A continuaci\u00f3n, te mostramos 6 ejercicios explosivos para arrancar como Mbapp\u00e9. Hemos seleccionado 4 ejercicios sin peso y 2 con carga para darte una combinaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Ejercicios Explosivos sin Peso para Arrancar como Mbapp\u00e9<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h4><strong> Sprints con arranque en parado o posici\u00f3n de caballero<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong>: Mejorar la aceleraci\u00f3n y la capacidad de explosi\u00f3n desde una posici\u00f3n est\u00e1tica.<\/li>\n<li><strong>C\u00f3mo hacerlo<\/strong>: Comienza desde una posici\u00f3n de pie o en cuclillas, y realiza sprints de 10 a 20 metros a m\u00e1xima velocidad. Descansa entre 30-60 segundos entre cada sprint.<\/li>\n<li><strong>Series<\/strong>: 6-8 sprints.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6287\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/ejercicios-explosivos-arrancar-como-mbappe\/ejercicios-explosivos-para-arrancar-como-mbappe-potencia-y-velocidad-en-el-futbol\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-Explosivos-para-Arrancar-como-Mbappe-Potencia-y-Velocidad-en-el-Futbol.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Ejercicios Explosivos para Arrancar como Mbapp\u00e9 Potencia y Velocidad en el F\u00fatbol\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-Explosivos-para-Arrancar-como-Mbappe-Potencia-y-Velocidad-en-el-Futbol-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-Explosivos-para-Arrancar-como-Mbappe-Potencia-y-Velocidad-en-el-Futbol.jpg\" class=\"size-full wp-image-6287 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-Explosivos-para-Arrancar-como-Mbappe-Potencia-y-Velocidad-en-el-Futbol.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-Explosivos-para-Arrancar-como-Mbappe-Potencia-y-Velocidad-en-el-Futbol.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-Explosivos-para-Arrancar-como-Mbappe-Potencia-y-Velocidad-en-el-Futbol-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/10\/Ejercicios-Explosivos-para-Arrancar-como-Mbappe-Potencia-y-Velocidad-en-el-Futbol-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h4><strong> Saltos a caja (Box Jumps)<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong>: Aumentar la potencia explosiva de las piernas y mejorar la reactividad muscular.<\/li>\n<li><strong>C\u00f3mo hacerlo<\/strong>: Desde una posici\u00f3n de cuclillas, salta explosivamente sobre una caja o plataforma elevada, tratando de aterrizar suavemente. Vuelve a la posici\u00f3n inicial y repite.<\/li>\n<li><strong>Series<\/strong>: 3-4 series de 8-10 repeticiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h4><strong> Sentadillas con salto<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong>: Desarrollar la fuerza y explosividad de los m\u00fasculos de las piernas.<\/li>\n<li><strong>C\u00f3mo hacerlo<\/strong>: Realiza una sentadilla profunda y, al llegar abajo, salta lo m\u00e1s alto posible de manera explosiva. Aterriza suavemente y repite sin pausa.<\/li>\n<li><strong>Series<\/strong>: 3-4 series de 10-12 repeticiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h4><strong> Skaters laterales (Patinadores)<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong>: Mejorar la velocidad lateral y la estabilidad en los cambios de direcci\u00f3n, esenciales para situaciones de partido.<\/li>\n<li><strong>C\u00f3mo hacerlo<\/strong>: Desde una posici\u00f3n semi-agachada, salta lateralmente de una pierna a la otra, imitando el movimiento de un patinador. Aseg\u00farate de mantener el control en cada salto.<\/li>\n<li><strong>Series<\/strong>: 3-4 series de 20-30 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Ejercicios Explosivos con Peso para Aumentar la Velocidad en el F\u00fatbol<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h4><strong> Peso muerto con barra<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong>: Fortalece la cadena posterior, clave para la aceleraci\u00f3n y velocidad.<\/li>\n<li><strong>C\u00f3mo hacerlo<\/strong>: Coloca una barra con peso en el suelo, inclina tu torso hacia adelante con la espalda recta, agarra la barra y lev\u00e1ntala hasta estar completamente erguido. Aseg\u00farate de empujar desde las caderas.<\/li>\n<li><strong>Series<\/strong>: 3-4 series de 6-8 repeticiones con un peso alto pero controlado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h4><strong> Hip Thrust con barra<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong>: Aumentar la fuerza y potencia de los gl\u00fateos, esenciales para la aceleraci\u00f3n y sprints explosivos.<\/li>\n<li><strong>C\u00f3mo hacerlo<\/strong>: Coloca una barra con peso sobre tus caderas mientras est\u00e1s sentado con la parte superior de tu espalda apoyada en un banco. Empuja la barra hacia arriba utilizando los gl\u00fateos, elevando las caderas hasta que tu cuerpo forme una l\u00ednea recta desde los hombros hasta las rodillas. Baja lentamente y repite.<\/li>\n<li><strong>Series<\/strong>: 3-4 series de 8-10 repeticiones con un peso moderado a alto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Importancia de las Botas en los Ejercicios Explosivos para la Arrancada<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Unas buenas botas con un buen sistema de agarre y sujeci\u00f3n son cruciales en este tipo de gestos adem\u00e1s de elegir el taco adecuado en funci\u00f3n de si jugamos en hierba sint\u00e9tica o natural.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-107703-1001007788-p\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Puma Future Ultimate: Agarre y Potencia para Arrancar como Mbapp\u00e9<\/strong><\/a><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dentro de la gama de Puma, las <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/puma-botas-de-futbol-cesped-natural-ultra-ultimate-mxsg-107504-1000942817-p\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Future Ultimate<\/strong><\/a> son nuestra selecci\u00f3n. Sus materiales ce\u00f1idos y adaptables ofrecen una sujeci\u00f3n excepcional. Adem\u00e1s, las texturas con dise\u00f1o 3D en \u00e1reas clave de contacto mejorar\u00e1n tu agarre y control del bal\u00f3n durante esos precisos pases y disparos que marcar\u00e1n la diferencia en tu juego.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<p class=\"jetpack-slideshow-noscript robots-nocontent\">El pase de diapositivas requiere JavaScript.<\/p><div id=\"gallery-6280-1-slideshow\" class=\"jetpack-slideshow-window jetpack-slideshow jetpack-slideshow-black\" data-trans=\"fade\" data-autostart=\"1\" data-gallery=\"[{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogs.forumsport.com\\\/es-es\\\/blogs\\\/futbol\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/9\\\/2023\\\/08\\\/puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-azve-lateral-exterior-1000977488-1000x10-1.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;6169&quot;,&quot;title&quot;:&quot;puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-azve-lateral-exterior-1000977488-1000\\u0026#215;10&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;},{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogs.forumsport.com\\\/es-es\\\/blogs\\\/futbol\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/9\\\/2023\\\/08\\\/suela_ultra5.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;6173&quot;,&quot;title&quot;:&quot;suela_ultra5&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;},{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogs.forumsport.com\\\/es-es\\\/blogs\\\/futbol\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/9\\\/2023\\\/08\\\/puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-azve-lateral-interior-1000977488-1000x10-1.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;6172&quot;,&quot;title&quot;:&quot;puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-azve-lateral-interior-1000977488-1000\\u0026#215;10&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;},{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogs.forumsport.com\\\/es-es\\\/blogs\\\/futbol\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/9\\\/2023\\\/08\\\/puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-azve-vista-superior-1000977488-1000x1000-1.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;6171&quot;,&quot;title&quot;:&quot;puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-azve-vista-superior-1000977488-1000\\u0026#215;1000&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;},{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogs.forumsport.com\\\/es-es\\\/blogs\\\/futbol\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/9\\\/2023\\\/08\\\/puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-azve-puntera-1000977488-1000x1000-f.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;6170&quot;,&quot;title&quot;:&quot;puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-azve-puntera-1000977488-1000\\u0026#215;1000-f&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;}]\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageGallery\"><\/div>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/puma-botas-de-futbol-cesped-artificial-future-7-ultimate-mg-azve-107922-01-1000977488-p\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"5181\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/nike-phantom-gx-2-pro-precision-futbolistas-habilidosos\/medias-1000932062-03-x-x-20240118170951\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/02\/medias-1000932062-03-X-X-20240118170951.jpg\" data-orig-size=\"1000,1000\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Nike Phantom GX 2 Pro\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/02\/medias-1000932062-03-X-X-20240118170951-300x300.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/02\/medias-1000932062-03-X-X-20240118170951.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-5181 size-full\" src=\"https:\/\/blogs.forumsport.com\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/BOT\u00d3N-ver-producto.jpg\"><\/a><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Incorporar todos estos ejercicios y elegir el equipo adecuado puede maximizar tu rendimiento en el campo, permiti\u00e9ndote desarrollar la fuerza y explosividad necesarias para arrancar como los mejores.<\/p>\n<p>Si quieres seguir adquiriendo nuevas habilidades futbol\u00edsticas&#8230; :<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/tiro-con-efecto-futbol-consejos-tecnicas\/\" rel=\"bookmark\">Tiro con Efecto en el F\u00fatbol: Consejos y t\u00e9cnicas para bordarlo<\/a><\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/7-regates-faciles-y-efectivos-de-futbol\/\" rel=\"bookmark\">Los mejores regates f\u00e1ciles para li\u00e1rsela a tu rival<\/a><\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/como-hacer-control-aereo-futbol-tecnica\/\" rel=\"bookmark\">C\u00f3mo Hacer un Control A\u00e9reo en F\u00fatbol: T\u00e9cnica y Diferentes superficies<\/a><\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres superar a tus rivales en potencia y velocidad? Pues en el post de hoy te mostramos varios ejercicios explosivos para arrancar como Mbapp\u00e9 y marcar la diferencia en el campo. La velocidad es una de las cualidades m\u00e1s admiradas en el f\u00fatbol moderno. Jugadores como Kylian Mbapp\u00e9 o Vinicius Jr. son famosos por sus [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/ejercicios-explosivos-arrancar-como-mbappe\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":600,"featured_media":6303,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-6280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/Ejercicios-Explosivos-para-Arrancar-como-Mbappe-Potencia-y-Velocidad-en-el-Futbol-1.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/peFjZo-1Di","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/users\/600"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6280"}],"version-history":[{"count":17,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6300,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6280\/revisions\/6300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6303"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}