{"id":7654,"date":"2026-01-23T09:57:03","date_gmt":"2026-01-23T09:57:03","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/futbol\/?p=7654"},"modified":"2026-01-23T09:57:03","modified_gmt":"2026-01-23T09:57:03","slug":"cuadriceps-para-futbolistas-mejores-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/futbol\/cuadriceps-para-futbolistas-mejores-ejercicios\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1driceps para futbolistas: los dos mejores ejercicios para trabajarlos"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"153\" data-end=\"425\">Entre la amplia variedad de ejercicios destinados al fortalecimiento del cu\u00e1driceps, hay dos que destacan de forma habitual en los programas de entrenamiento para futbolistas. Su eficacia y popularidad los han convertido en imprescindibles dentro de las rutinas de fuerza.<\/p>\n<p data-start=\"427\" data-end=\"748\">La sentadilla y la extensi\u00f3n de cu\u00e1driceps en m\u00e1quina generan opiniones encontradas entre entrenadores y deportistas. Ambas cuentan con defensores y detractores, pero no se trata de elegir una sobre la otra: su utilidad depender\u00e1 del contexto, del momento de la temporada y del objetivo espec\u00edfico que se quiera trabajar.<\/p>\n<p data-start=\"427\" data-end=\"748\">&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"427\" data-end=\"748\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7657\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/cuadriceps-para-futbolistas-mejores-ejercicios\/woman-athlete-doing-deadlift-in-a-gym-side-view\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/01\/GettyImages-2148091652.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Getty Images&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 250D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;woman athlete doing deadlift in a gym. side 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rodillas.<\/li>\n<li>M\u00e1s indicado para trabajos aislados de fuerza m\u00e1xima o para acondicionamiento para principiantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7658\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/cuadriceps-para-futbolistas-mejores-ejercicios\/extension-cuadriceps\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/01\/extension-cuadriceps.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" 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lumbar.<\/li>\n<li>Se ha hablado mucho del grado ideal de flexi\u00f3n, manteniendo que flexiones superiores a los 90\u00ba comprometen en exceso a los ligamentos cruzados.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Positivo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es el ejercicio b\u00e1sico por excelencia, capaz de trabajar toda la cadena extensora.<\/li>\n<li>La sentadilla mejora la coordinaci\u00f3n intermuscular y trabaja los diferentes grupos musculares en \u00e1ngulos m\u00e1s naturales.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Truco<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Necesario en cualquier persona que ya tenga un m\u00ednimo de forma f\u00edsica, permite trabajar los estabilizadores.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7659\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/cuadriceps-para-futbolistas-mejores-ejercicios\/sentadilla\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/01\/sentadilla.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" 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FUTBOLISTA<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/futbol\/domina-el-arte-de-la-chilena-en-el-futbol-guia-completa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1DOMINA EL ARTE DE LA CHILENA EN EL F\u00daTBOL: GU\u00cdA COMPLETA!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre la amplia variedad de ejercicios destinados al fortalecimiento del cu\u00e1driceps, hay dos que destacan de forma habitual en los programas de entrenamiento para futbolistas. Su eficacia y popularidad los han convertido en imprescindibles dentro de las rutinas de fuerza. La sentadilla y la extensi\u00f3n de cu\u00e1driceps en m\u00e1quina generan opiniones encontradas entre entrenadores y [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/futbol\/cuadriceps-para-futbolistas-mejores-ejercicios\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7660,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-7654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/01\/portada.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/peFjZo-1Zs","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7654"}],"version-history":[{"count":2,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7663,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7654\/revisions\/7663"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7660"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}