{"id":10372,"date":"2025-09-02T16:23:48","date_gmt":"2025-09-02T16:23:48","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/montana\/?p=10372"},"modified":"2025-09-03T07:52:38","modified_gmt":"2025-09-03T07:52:38","slug":"como-atar-las-botas-de-montana","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/montana\/como-atar-las-botas-de-montana\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo atar las botas de monta\u00f1a"},"content":{"rendered":"

En este post vamos a contaros c\u00f3mo atar las botas de monta\u00f1a para llevar el calzado bien sujeto y prevenir problemas: conseguir que los pies, calcetines y calzado formen un conjunto bien avenido es necesario si queremos andar con m\u00e1s seguridad y salud.
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\nSi los pies no est\u00e1n bien sujetos, cualquier paso en un terreno con inclinaci\u00f3n lateral har\u00e1 que resbalen dentro del calzado y podamos sufrir un esguince o una ca\u00edda. Si el terreno es ascendente, ser\u00e1 el tal\u00f3n quien sufra rozaduras.<\/p>\n

En los tramos en descenso, si el calzado no los sujeta bien, los dedos acabar\u00e1n chocando contra el interior de la puntera y las u\u00f1as sufrir\u00e1n dolorosas consecuencias.<\/p>\n

Por lo tanto, es fundamental atar bien las botas de monta\u00f1a<\/strong><\/a>, pero todo tiene su ciencia: \u00bfC\u00f3mo atar las botas de monta\u00f1a de la manera adecuada? Te lo contamos.<\/p>\n

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C\u00f3mo atar las botas de monta\u00f1a: el m\u00e9todo tradicional<\/strong><\/h2>\n

Vamos a proponeros un m\u00e9todo, sencillo y razonado.<\/p>\n

Con los calcetines adecuados para el calzado que vamos a utilizar, comenzaremos aflojando los cordones e introduciendo el pie<\/strong>.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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A continuaci\u00f3n, tensaremos ligeramente desde las puntas de dichos cordones para facilitar el proceso posterior.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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El siguiente punto consiste en apoyar el tac\u00f3n de la bota sobre el suelo. Solo el tac\u00f3n, haciendo que el pie se deslice hacia atr\u00e1s y encaje el tal\u00f3n en su lugar.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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Sin levantarlo del suelo y manteniendo la presi\u00f3n del tal\u00f3n hacia atr\u00e1s, comenzaremos a tensar los cordones. Empezaremos por la parte anterior.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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A medida que lo hacemos, bloquearemos el cord\u00f3n cada par de ojales para evitar que se destense. E iremos ascendiendo a lo largo del empeine de esa forma.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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La tensi\u00f3n deber\u00e1 ser tal que sujete el pie en su posici\u00f3n. Pero sin sufrir exceso de compresi\u00f3n en ning\u00fan punto.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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Llegaremos as\u00ed hasta la ca\u00f1a de la bota o al final de los ojales, si es calzado bajo. Procurando que no se deslicen los cordones, los ataremos con los nudos que tengamos por costumbre utilizar.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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Ese mismo proceso de talonar, tensar y bloquear lo podemos hacer con sistemas de sujeci\u00f3n que no precisen ser atados.<\/p>\n

En los tradicionales, el cord\u00f3n sobrante conviene que no presente lazadas demasiado amplias<\/strong>. Si lo fuesen, podr\u00edan enredarse con los ganchos del atado del otro pie y provocar nuestra ca\u00edda.<\/p>\n

Con esa t\u00e9cnica de atado hacemos que esa peque\u00f1a holgura que debe haber entre el pie y la bota quede entre la puntera de \u00e9sta y los dedos.<\/p>\n

Conviene recordar que, durante el uso, los calcetines se van comprimiendo.<\/strong> Y por otro lado, los cordones de atado van cediendo. Por eso conviene volver a tensarlos regularmente, para que los pies no se muevan en exceso dentro del calzado.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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Un momento muy adecuado para hacerlo es cuando vamos a comenzar pendientes fuertes o al inicio de los descensos prolongados.<\/p>\n

Esa que proponemos es la forma \u201cnormal\u201d de atarse unas botas de monte<\/strong><\/a>, pero ya sabemos que no todos los pies son iguales.<\/p>\n

Por ello es necesario saber que hay muchas otras alternativas.<\/p>\n

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Atar las botas de monta\u00f1a si tienes el empeine alto<\/strong><\/h2>\n

Algunas personas tienen \u201cempeine\u201d alto o prominente, propenso a ser comprimido por los cordones al cruzar de lado a lado, lo que suele producirles irritaciones, hormigueos o pies fr\u00edos.<\/strong><\/p>\n

En estos casos, podemos modificar el m\u00e9todo anterior. Lo haremos insertando un nudo plano a mitad del atado<\/strong>. En la zona que nos convenga.<\/p>\n

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El nudo plano es muy sencillo de hacer y permite unir dos cuerdas del mismo grosor.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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Pero en este caso lo utilizaremos con otra intenci\u00f3n: permitir que la tensi\u00f3n de atado por debajo de \u00e9l sea diferente que la que aplicaremos por encima.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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Gracias a este truco, podemos tensar poco los cordones en la parte baja de la bota<\/strong>. Luego, insertar el nudo plano a continuaci\u00f3n, justo antes de los ojales o ganchos de la ca\u00f1a de la misma. Y finalmente, atar fuerte el tramo superior.<\/p>\n

La diferencia de tensi\u00f3n en ambas zonas no se transmite de una a la otra gracias al nudo<\/strong>.<\/p>\n

De esta forma, el empeine no sufrir\u00e1 compresiones y la ca\u00f1a se ajustar\u00e1 bien, evitando los movimientos no deseados del pie dentro de la bota de monta\u00f1a<\/a>.<\/p>\n

Por otra parte, hay calzado t\u00e9cnico que nos permite hacer el atado diferenciado por zonas sin utilizar ese nudo. Lo permite gracias a que algunos de sus ganchos o poleas nos ofrecen sistemas de bloqueo. Esto podemos verlo en algunos modelos de Bestard<\/strong><\/a>, Lowa<\/strong><\/a> o Salewa<\/strong><\/a>, por citar tres ejemplos.<\/p>\n

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Atar las botas de monta\u00f1a si tienes una inflamaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

No acaban aqu\u00ed las formas de atar que nos pueden ayudar a llevar el calzado bien sujeto pero sin da\u00f1ar zonas sensibles de los pies.<\/p>\n

Imaginemos que sufrimos una inflamaci\u00f3n localizada en un punto concreto del empeine. Ya sea por rozamiento, compresi\u00f3n o por alguna herida o deformaci\u00f3n que pudi\u00e9ramos tener de antes.<\/p>\n

Los cruces de la cuerda de un lado al otro<\/strong>, seg\u00fan c\u00f3mo est\u00e9 dise\u00f1ado el calzado, o en qu\u00e9 zona se sit\u00faen los ojales, pueden comprimir mucho o poco.<\/strong> As\u00ed podemos verlo en el esquem\u00e1tico dibujo de la secci\u00f3n de un pie y su calzado.<\/p>\n

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Como se aprecia, escoger un calzado cuyos puntos de atado se sit\u00faen cercanos entre s\u00ed, en la parte alta del pie, har\u00e1 que sus cordajes presionen menos el empeine<\/strong>, al situarse casi de forma tangencial a su zona superior.<\/p>\n

Cuando el problema est\u00e1 muy localizado en un punto de dicho empeine podemos recurrir a otro truco.<\/p>\n

Podemos saltarnos uno o, incluso, dos de los cruces, tal como se muestra en la figura siguiente, con lo que evitaremos presionar la zona delicada sin perder toda la sujeci\u00f3n del pie.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

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Cuando el cord\u00f3n de atado atraviesa totalmente los tejidos que forman la parte superior de la bota, o \u201cupper\u201d, es normal que uno de los cruces se sit\u00fae m\u00e1s bajo o profundo que el otro, en funci\u00f3n de que el cord\u00f3n pase por el ojal desde arriba hacia abajo o a la inversa.<\/p>\n

Evidentemente, el cruce que tiene lugar por debajo presiona mucho m\u00e1s el empeine, puesto que al tersar el cord\u00f3n intentar\u00eda trazar una secante al per\u00edmetro del pie, tal como se aprecia en la fotograf\u00eda superior de las deportivas azules.<\/p>\n

Pero si cuando toca hacer un cruce por debajo de los ojales, en lugar de ello llevamos el cord\u00f3n al ojal siguiente por el mismo lado y lo sacamos hacia arriba, reduciremos en gran medida el riesgo de comprimir las delicadas estructuras del empeine.<\/strong><\/p>\n

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Como veis, algo aparentemente tan sencillo como atarse las botas de monta\u00f1a esconde aspectos t\u00e9cnicos que pueden ayudarnos a evitar rozaduras y compresiones<\/strong> y conseguir el necesario control del calzado sin renunciar a la comodidad.<\/p>\n

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Por Kepa Lizarraga<\/span><\/strong>, especialista en Medicina del Deporte y Mikel Lizarraga<\/span><\/strong>, Analista f\u00edsico-qu\u00edmico<\/a>. Ambos colaboradores de <\/span><\/em>Forum Sport<\/a><\/span><\/p>\n

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Hablando de botas de monta\u00f1a, aqu\u00ed tienes informaci\u00f3n sobre algunos de los modelos que hemos analizado \u00faltimamente:<\/p>\n