{"id":10634,"date":"2026-03-17T16:06:51","date_gmt":"2026-03-17T16:06:51","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/montana\/?p=10634"},"modified":"2026-03-18T09:10:12","modified_gmt":"2026-03-18T09:10:12","slug":"alergias-primaverales-7-consejos-para-reducir-sus-efectos","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/montana\/alergias-primaverales-7-consejos-para-reducir-sus-efectos\/","title":{"rendered":"Alergias primaverales: 7 consejos para reducir sus efectos"},"content":{"rendered":"

Las personas que aman la naturaleza pero sufren alergias primaverales tienen toda nuestra solidaridad. Pensando en ellas lanzamos este post con una serie de tips que les ayudar\u00e1n a continuar disfrutando de su pasi\u00f3n minimizando picores, estornudos y ojos llorosos…
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\nHay un dicho bien conocido que reza: \u201cla primavera la sangre altera\u201d. Y las personas especialmente sensibles a ciertos al\u00e9rgenos naturales y que sufren alergias primaverales saben bien a qu\u00e9 se refiere esa frase.<\/p>\n

Comienza para ellas una \u00e9poca en la que andar por prados, en bosques o veredas de r\u00edos puede suponer un martirio.  Las alergias primaverales pueden producir ojos llorosos, estornudos, picores o incluso espasmos de los conductos ventilatorios <\/strong>que pueden incluso ocasionar crisis asm\u00e1ticas.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1les son los al\u00e9rgenos naturales que provocan las alergias primaverales?<\/strong><\/h2>\n

En el entorno natural que nos gusta hay infinidad de cosas que nuestro organismo puede identificar como extra\u00f1as: polen, pelo de animales, \u00e1caros, moho, alimentos, picaduras de insectos, etc.<\/strong><\/p>\n

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\"alergias<\/a>
El polen es un importante al\u00e9rgeno.<\/figcaption><\/figure>\n

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Si entramos en contacto con ellas, el sistema inmunitario de las personas muy sensibles las identifica como posiblemente peligrosas. Por lo que reacciona produciendo cantidades de inmunoglobulina E, o IgE, muy superiores a las que habitualmente tenemos.<\/p>\n

Y esa reacci\u00f3n excesiva es la que produce los s\u00edntomas de la alergia.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la alergia estacional?<\/strong><\/h2>\n

Cuando los al\u00e9rgenos que nos afectan son \u201cde temporada\u201d, como el polen de las plantas, la reacci\u00f3n que nos producen se conoce como alergia estacional. La primavera es una de las \u00e9pocas en que m\u00e1s se producen estas alergias.<\/p>\n

Esto es debido a que corresponde al momento en que numerosas especies vegetales han florecido y esparcen su polen<\/strong>.<\/p>\n

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\"alergias<\/a>
Las alergias estacionales van ligadas a la floraci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n

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De hecho, los peores meses para las personas sensibles o at\u00f3picas suelen ser los de abril a junio.<\/p>\n

Ello se debe a que en ese margen y con variaciones seg\u00fan el lugar geogr\u00e1fico, suelen polinizarse abedules, \u00e1lamos, cipreses pinos, robles, olivos, encinas, o las extendidas gram\u00edneas.<\/p>\n

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\"alergias<\/a><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo evitar o reducir las alergias primaverales?<\/strong><\/h2>\n

La prevenci\u00f3n de enfermedades es el mejor tratamiento, pero lo cierto es que no siempre podemos prever la presencia de al\u00e9rgenos en el ambiente por el que caminamos o corremos.<\/p>\n

1. Inf\u00f3rmate sobre la vegetaci\u00f3n y los niveles de polinizaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Conocer la vegetaci\u00f3n de la zona por la que vamos a estar<\/strong> puede orientarnos sobre el riesgo de sufrir una alergia estacional.<\/p>\n

Adem\u00e1s, hay direcciones de internet en las que podemos conocer los niveles de polinizaci\u00f3n de diversas especies vegetales<\/strong>, tal como:<\/p>\n

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\"alergias<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.polenes.com\/es\/home<\/a><\/p>\n

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https:\/\/www.eltiempo.es\/polen<\/a><\/p>\n

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https:\/\/www.uco.es\/investiga\/grupos\/rea\/?page_id=262<\/a><\/p>\n

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2. Evita los d\u00edas secos y ventosos<\/strong><\/h3>\n

Otra opci\u00f3n es la de evitar exponernos los d\u00edas secos y ventosos<\/strong>, porque facilitan la dispersi\u00f3n de al\u00e9rgenos.<\/p>\n

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        Gram\u00edneas y viento son una mala combinaci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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        3. Evita las horas con mayor presencia de polen<\/strong><\/h3>\n

        Tambi\u00e9n se sabe que los horarios<\/strong> en que habitualmente es mayor la presencia de polen en el aire suele ser entre las 05 y las 10 horas<\/strong>, por la ma\u00f1ana, y entre las 19 y las 22 horas<\/strong> a la tarde.<\/p>\n

        Desgraciadamente ese margen temporal  interfiere en muchas actividades en la naturaleza.<\/p>\n

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        4. No te olvides de las gafas de monta\u00f1a<\/strong><\/h3>\n

        Utilizar <\/strong>gafas de monta\u00f1a<\/strong><\/a> tambi\u00e9n es \u00fatil, porque reduce la exposici\u00f3n de los ojos, que son especialmente sensibles y reaccionan con irritaci\u00f3n y molesto lagrimeo.<\/p>\n

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        \"alergias<\/a><\/p>\n

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        5. \u00a1Hazte con un Buff!<\/strong><\/h3>\n

        Emplea un buff<\/strong> o similar<\/a> para que las part\u00edculas alerg\u00e9nicas suspendidas en el aire respirado se filtren y lleguen en menor cantidad a las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n

        El pase de diapositivas requiere JavaScript.<\/p>

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        \"alergias<\/a><\/p>\n

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        6. Respira por la nariz<\/strong><\/h3>\n

        Procuraremos que la inspiraci\u00f3n<\/strong> sea fundamentalmente nasal<\/strong>, ya que las vellosidades, mucosidad y laberintos de los cornetes reducir\u00e1n al menos la entrada de polen a las v\u00edas respiratorias m\u00e1s profundas, alejando el riesgo para los bronquios.<\/p>\n

        7. Lidera la marcha<\/strong><\/h3>\n

        Durante una traves\u00eda del Pirineo, siguiendo de forma alterna tramos de los GR 10 y 11, y de la Alta Ruta, al finalizar una etapa atend\u00ed a una persona con una importante reacci\u00f3n inflamatoria en ojos, p\u00e1rpados y v\u00edas respiratorias superiores.<\/p>\n

        Era el mes de julio y hab\u00eda caminado esa jornada con un grupo de unas 15 personas y dos gu\u00edas por los verdes prados dela monta\u00f1a andorrana.<\/p>\n

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        \"alergias<\/a><\/p>\n

        Como el camino a recorrer el d\u00eda siguiente discurr\u00eda por terrenos similares, ante la alternativa de renunciar y volver a casa le plante\u00e9 otra opci\u00f3n.<\/p>\n

        Mientras hubiera hierba o polvo, deb\u00eda caminar por delante incluso del gu\u00eda de cabeza. Adem\u00e1s deb\u00eda fijarse en la direcci\u00f3n del viento, para situarse en el grupo, siempre que fuera posible, a barlovento.<\/strong><\/p>\n

        De esa forma no le afectaba el polen levantado por las personas que le acompa\u00f1aban.<\/p>\n

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        Al andar entre hierba dispersamos al\u00e9rgenos<\/figcaption><\/figure>\n

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        Con esas cautelas, su exposici\u00f3n al polen de las gram\u00edneas fue mucho menor <\/strong>que en la jornada previa y pudo continuar la traves\u00eda <\/strong>sin sufrir inconvenientes graves.<\/p>\n

        Teniendo cuidado, algo de material y astucia, tambi\u00e9n las personas que padecen alergias estacionales pueden disfrutar de la naturaleza en esas complicadas \u00e9pocas.<\/p>\n

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        Por Kepa Lizarraga<\/strong>, especialista en Medicina del Deporte, y Mikel Lizarraga<\/strong>, Analista f\u00edsico-qu\u00edmico. <\/a><\/em>Ambos colaboradores de <\/em>Forum Sport<\/a><\/p>\n

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        Otras cuestiones que puede que despierten tu curiosidad:<\/p>\n