No vayamos, sin embargo, a presumir demasiado por ello: lo que a nosotros nos cuesta cerca de un a\u00f1o aprender, otros seres vivos \u2013por razones de mera supervivencia- son capaces de realizarlo en sus primeras horas de vida. E incluso de correr a mucha m\u00e1s velocidad de la que lograremos jam\u00e1s.<\/p>\n
Que no cuesta lo mismo andar lento que r\u00e1pido es una verdad evidente, pero encierra sus sorpresas. A medida que aumenta la velocidad de la marcha a pie se hace mayor el gasto de energ\u00eda preciso.<\/p>\n Sin embargo, ese coste energ\u00e9tico no crece de forma lineal<\/strong>. Entre 1 y 6 kil\u00f3metros por hora<\/strong> asciende formando una suave curva, pero a partir de ese ritmo, aproximadamente, el gasto comienza a crecer de forma mucho m\u00e1s r\u00e1pida, tal como nos muestra la gr\u00e1fica 1, dise\u00f1ada a partir de un promedio de datos.<\/p>\n Si analizamos ahora el coste energ\u00e9tico de la carrera a pie y la solapamos con la de la marcha, nos encontramos con la imagen de la gr\u00e1fica 2, apareciendo en rojo los datos calculados para los corredores:<\/p>\n Si volvemos a la primera gr\u00e1fica, podemos plantearnos una pregunta l\u00f3gica y de curiosa respuesta: conociendo cu\u00e1ntas calor\u00edas se gastan cada minuto seg\u00fan la velocidad que mantenemos, \u00bfcu\u00e1nto gastaremos en recorrer 1 kil\u00f3metro a distintos ritmos de marcha?<\/strong><\/p>\n Multiplicando en cada velocidad el gasto cal\u00f3rico por los minutos que emplearemos en cubrir un kil\u00f3metro a ese ritmo y poniendo en la gr\u00e1fica 3 los resultados nos encontramos con lo siguiente:<\/p>\n Esto no entra en contradicci\u00f3n con los datos de la primera gr\u00e1fica. Es cierto que cuanto m\u00e1s r\u00e1pido andamos m\u00e1s gastamos en cada minuto de caminata, pero tambi\u00e9n es cierto que tardamos menos minutos para cubrir una determinada distancia<\/strong> y, al multiplicar ambos factores, el resultado nos dice que lo m\u00e1s eficaz desde el punto de vista energ\u00e9tico es andar entre esos m\u00e1rgenes de velocidad: de 4 a 6 km\/h.<\/strong><\/p>\n![\"marcha_a_pie_4\"](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2016\/09\/marcha_a_pie_4.jpg\")
<\/a>Esta peque\u00f1a reflexi\u00f3n quer\u00eda servir de contexto a este post en el que nos preguntamos c\u00f3mo utilizar de la mejor manera posible en la monta\u00f1a esa cualidad de andar. O, dicho de otro modo, \u00bfcu\u00e1l es el ritmo de marcha ideal?<\/strong><\/p>\n<\/a>Queda claro, por lo tanto, por qu\u00e9 andando cuesta tanto mantener ritmos superiores a esos 5 \u00f3 6 km\/h de un paso ligero.<\/p>\n<\/a>De esa imagen se desprende que, desde el punto de vista energ\u00e9tico, hasta ritmos de unos 7 u 8 km\/h es mejor andar que correr.<\/strong> Pero, a partir de esas velocidades, merece la pena empezar a trotar o a correr, seg\u00fan proceda, en lugar de seguir andando a paso ligero.<\/p>\n<\/a>El resultado, en apariencia extra\u00f1o, nos dice que el ritmo de marcha en que menos calor\u00edas gastamos es el comprendido entre 4 y 6 kil\u00f3metros por hora y no, como pudi\u00e9ramos suponer, los m\u00e1s lentos<\/strong>.<\/p>\n