![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/07\/2D_pisada_Salomon-Outpulse-GTX-e1658906838366.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo son los pies?<\/strong><\/h2>\nA pesar de su reducido tama\u00f1o, cada pie tiene 26 huesos<\/strong>. Se unen mediante 32 articulaciones<\/strong>, y el conjunto se mueve gracias a la acci\u00f3n de 19 m\u00fasculos<\/strong> situados tanto en el propio pie como en la pierna.<\/p>\nLa piel se ha adaptado para soportar los esfuerzos y presiones, de tal forma que en la planta, por ejemplo, es bastante m\u00e1s gruesa que la de otras zonas del cuerpo. Unas 20 veces m\u00e1s que en otras regiones m\u00e1s delicadas.<\/p>\n
Los pies son necesarios para soportar peso, tensiones laterales, fuerzas de cizallamiento, roces repetidos, compresiones y un mont\u00f3n m\u00e1s de esfuerzos estresantes. Con el riesgo de provocar la hiperqueratosis<\/strong> o engrosamiento de la piel.<\/p>\n <\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/07\/Hiperqueratosis-y-rozaduras-planta-pie-e1658906928225.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 problemas sufren los pies?<\/strong><\/h2>\nEntre caminantes, las lesiones m\u00e1s frecuentes sufridas en los pies suelen ser las ampollas<\/strong> o flictenas, seguidas por las rozaduras<\/strong>. En ocasiones acaban dando lugar a heridas, las callosidades<\/strong> en las zonas de mayor presi\u00f3n y las descamaciones en las zonas del tal\u00f3n.<\/p>\nSi analizamos por qu\u00e9 se han producido veremos que la compresi\u00f3n y el frotamiento son las causas m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n
En muchos casos se deben a \u201cconflictos de relaci\u00f3n\u201d entre calcet\u00edn, calzado y pies<\/strong>, por lo que es fundamental poner atenci\u00f3n en cada uno de esos elementos.<\/p>\n <\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/07\/4-Karst-3-scaled-e1658906986311.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para evitar problemas?<\/strong><\/h2>\nComenzaremos analizando c\u00f3mo son nuestros pies y c\u00f3mo funcionan para saber c\u00f3mo cuidar los pies en la monta\u00f1a:<\/p>\n
\n- Es importante ver si tenemos deformidades<\/strong>, como \u201challux valgus\u201d, \u201cjuanetes\u201d o \u201cdedos en martillo\u201d.<\/li>\n
- La presencia de callosidades<\/strong> o de micosis (infecci\u00f3n por hongos) son tambi\u00e9n frecuentes. Al igual que los excesos de sudoraci\u00f3n.<\/li>\n
- Tambi\u00e9n nos conviene saber si nuestro apoyo plantar<\/strong> es neutro, valgo o cavo, e incluso su comportamiento din\u00e1mico, al caminar.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/07\/2C_pisada_Salomon-Outpulse-GTX-e1658906856241.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Esa informaci\u00f3n ser\u00e1 \u00fatil a la hora de escoger el mejor calzado para cuidar los pies en la monta\u00f1a<\/a>, puesto que algunas marcas y modelos se adaptan mejor a ciertos tipos de pies.<\/p>\nUna visita a Podolog\u00eda y seguir estos consejos para cuidar los pies en la monta\u00f1a nos aclarar\u00e1 esas dudas.<\/p>\n
Consejos para cuidar los pies en la monta\u00f1a
\n<\/strong><\/h2>\n\n- \n
Si tenemos callos o callosidades\u2026.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u2026que son zonas concretas o difusas en las que la piel est\u00e1 engrosada en exceso, podemos utilizar sustancias callicidas<\/strong> para eliminar el exceso de c\u00e9lulas cut\u00e1neas muertas.<\/p>\nTambi\u00e9n podemos reducir su espesor mediante abrasi\u00f3n f\u00edsica<\/strong>, frotando cuidadosamente con piedra p\u00f3mez o elementos similares, tras ablandar la piel manteni\u00e9ndola un tiempo en agua.<\/p>\n\n- \n
Si es frecuente que padezcamos la formaci\u00f3n de ampollas\u2026<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u2026.debidas al rozamiento, conviene proteger de forma preventiva esas zonas mediante algunas capas de esparadrapo de tela<\/strong> o parches hidrocoloidales<\/strong> dise\u00f1ados para ello.<\/p>\n <\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/07\/ampolla-en-pie-e1658907070446.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\n- \n
Cap\u00edtulo especial: las u\u00f1as<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\nLlevarlas excesivamente largas har\u00e1 que tengan presiones contra la parte anterior del calzado, pudiendo sufrir problemas como las \u201cu\u00f1as negras\u201d<\/strong>.<\/p>\nEsto har\u00e1 que se formen hematomas bajo ellas y produzcan dolor puls\u00e1til, como si el coraz\u00f3n latiera bajo ellas.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/07\/una-negra-b-e1658907188179.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Las u\u00f1as deben cortarse de forma recta<\/strong>, para que sus bordes laterales se asienten sobre la piel sin penetrar en ella, problema que puede arruinarnos una preciosa traves\u00eda.<\/p>\nAlgunas personas tienen u\u00f1as que, pese a estar cortadas a la longitud correcta, tienen forma muy convexa. Muy curvadas.<\/p>\n
Eso aumenta el riesgo de que sean comprimidas por la parte superior de la puntera del calzado y sus bordes se \u201cempotren\u201d en la piel de los surcos laterales, facilitando la aparici\u00f3n de la \u201cu\u00f1a incarnata\u201d<\/strong>.<\/p>\nEst\u00e1 claro que una visita peri\u00f3dica a Podolog\u00eda puede mantener a raya esos riesgos, pero tambi\u00e9n puede ocurrir que necesitemos aliviar el problema en plena traves\u00eda.<\/p>\n
Una lima, utilizada con cuidado, nos ayudar\u00e1 a reducir el espesor de la u\u00f1a convexa o deformada para reducir su espesor y altura<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/07\/Si-la-una-es-muy-convexa-conviene-limarla-para-reducir-el-espesor_DSC4366-scaled-e1658907218770.jpg\")
<\/a><\/strong><\/p>\n <\/p>\n
Otros consejos para cuidar los pies en caminatas largas<\/strong><\/h2>\n\n- Es importante mantener los pies secos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
La piel excesivamente h\u00fameda, por la lluvia, por el cruce de un r\u00edo o por sudor, se reblandece y hace m\u00e1s fr\u00e1gil.<\/p>\n
Un buen truco es llevar a mano calcetines de repuesto<\/strong> y cambiarlos cada ciertas horas de marcha, poniendo a secar los usados.<\/p>\nPor supuesto, es importante usar unos calcetines de monta\u00f1a<\/strong><\/a> adecuados, que faciliten la evacuaci\u00f3n del sudor y el calor excesivo.<\/p>\n <\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/07\/18-scaled-e1658907248411.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/h3>\n\n- Lavar los pies en exceso o con agua caliente es totalmente desaconsejable<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Ambas actitudes reducen la resistencia de la piel<\/strong>. Debemos lavar los pies tras la caminata, de forma breve pero minuciosa, con agua fr\u00eda o templada y jab\u00f3n neutro. As\u00ed aprovechamos para examinarlos al detalle y procurar detectar cualquier anomal\u00eda que tengan.<\/p>\nSeremos cuidadosos al secarlos, poniendo atenci\u00f3n en los espacios entre dedos<\/strong>.<\/p>\nTras ello, podemos hidratarlos y masajearlos con alguno de los numerosos productos dise\u00f1ados para el cuidado de los pies.<\/p>\n
Debemos tener especial cuidado con las zonas de piel m\u00e1s gruesa, como el tal\u00f3n y la zona cercana al nacimiento de los dedos.<\/p>\n
\n- No olvides los estiramientos<\/strong>: tanto antes como despu\u00e9s de caminar.<\/li>\n
- Usa calzado que permita que los pies se aireen<\/a><\/strong>, una vez acabada la etapa.<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/07\/9X9A9792-scaled-e1658907286760.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Un \u00faltimo tip para terminar: en cuanto notes la m\u00e1s m\u00ednima molestia, \u00a1para y revisa los pies, sin dar tiempo a que se lesionen!<\/p>\n
Ahora que ya conoces nuestros sonsejos para cuidar los pies en la monta\u00f1a, te recomendamos estos post:<\/p>\n
\n- Las 5 mejores sandalias de trekking para el verano 2022<\/a><\/li>\n
- Salomon outpulse gtx: fast hiking en estado puro<\/a><\/li>\n
- Las 5 mejores zapatillas de trekking para ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El verano es sin\u00f3nimo de grandes aventuras y largas excursiones por la monta\u00f1a. Por supuesto, no queremos que la aparici\u00f3n de ampollas, rozaduras o u\u00f1as negras nos arruine esa ruta que tanto tiempo llevamos preparando. Por eso hoy os traemos estos consejos para cuidar los pies en la monta\u00f1a. […]<\/p>\n
La piel se ha adaptado para soportar los esfuerzos y presiones, de tal forma que en la planta, por ejemplo, es bastante m\u00e1s gruesa que la de otras zonas del cuerpo. Unas 20 veces m\u00e1s que en otras regiones m\u00e1s delicadas.<\/p>\n
Los pies son necesarios para soportar peso, tensiones laterales, fuerzas de cizallamiento, roces repetidos, compresiones y un mont\u00f3n m\u00e1s de esfuerzos estresantes. Con el riesgo de provocar la hiperqueratosis<\/strong> o engrosamiento de la piel.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Entre caminantes, las lesiones m\u00e1s frecuentes sufridas en los pies suelen ser las ampollas<\/strong> o flictenas, seguidas por las rozaduras<\/strong>. En ocasiones acaban dando lugar a heridas, las callosidades<\/strong> en las zonas de mayor presi\u00f3n y las descamaciones en las zonas del tal\u00f3n.<\/p>\n Si analizamos por qu\u00e9 se han producido veremos que la compresi\u00f3n y el frotamiento son las causas m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n En muchos casos se deben a \u201cconflictos de relaci\u00f3n\u201d entre calcet\u00edn, calzado y pies<\/strong>, por lo que es fundamental poner atenci\u00f3n en cada uno de esos elementos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Comenzaremos analizando c\u00f3mo son nuestros pies y c\u00f3mo funcionan para saber c\u00f3mo cuidar los pies en la monta\u00f1a:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Esa informaci\u00f3n ser\u00e1 \u00fatil a la hora de escoger el mejor calzado para cuidar los pies en la monta\u00f1a<\/a>, puesto que algunas marcas y modelos se adaptan mejor a ciertos tipos de pies.<\/p>\n Una visita a Podolog\u00eda y seguir estos consejos para cuidar los pies en la monta\u00f1a nos aclarar\u00e1 esas dudas.<\/p>\n \u2026que son zonas concretas o difusas en las que la piel est\u00e1 engrosada en exceso, podemos utilizar sustancias callicidas<\/strong> para eliminar el exceso de c\u00e9lulas cut\u00e1neas muertas.<\/p>\n Tambi\u00e9n podemos reducir su espesor mediante abrasi\u00f3n f\u00edsica<\/strong>, frotando cuidadosamente con piedra p\u00f3mez o elementos similares, tras ablandar la piel manteni\u00e9ndola un tiempo en agua.<\/p>\n \u2026.debidas al rozamiento, conviene proteger de forma preventiva esas zonas mediante algunas capas de esparadrapo de tela<\/strong> o parches hidrocoloidales<\/strong> dise\u00f1ados para ello.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Llevarlas excesivamente largas har\u00e1 que tengan presiones contra la parte anterior del calzado, pudiendo sufrir problemas como las \u201cu\u00f1as negras\u201d<\/strong>.<\/p>\n Esto har\u00e1 que se formen hematomas bajo ellas y produzcan dolor puls\u00e1til, como si el coraz\u00f3n latiera bajo ellas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Las u\u00f1as deben cortarse de forma recta<\/strong>, para que sus bordes laterales se asienten sobre la piel sin penetrar en ella, problema que puede arruinarnos una preciosa traves\u00eda.<\/p>\n Algunas personas tienen u\u00f1as que, pese a estar cortadas a la longitud correcta, tienen forma muy convexa. Muy curvadas.<\/p>\n Eso aumenta el riesgo de que sean comprimidas por la parte superior de la puntera del calzado y sus bordes se \u201cempotren\u201d en la piel de los surcos laterales, facilitando la aparici\u00f3n de la \u201cu\u00f1a incarnata\u201d<\/strong>.<\/p>\n Est\u00e1 claro que una visita peri\u00f3dica a Podolog\u00eda puede mantener a raya esos riesgos, pero tambi\u00e9n puede ocurrir que necesitemos aliviar el problema en plena traves\u00eda.<\/p>\n Una lima, utilizada con cuidado, nos ayudar\u00e1 a reducir el espesor de la u\u00f1a convexa o deformada para reducir su espesor y altura<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La piel excesivamente h\u00fameda, por la lluvia, por el cruce de un r\u00edo o por sudor, se reblandece y hace m\u00e1s fr\u00e1gil.<\/p>\n Un buen truco es llevar a mano calcetines de repuesto<\/strong> y cambiarlos cada ciertas horas de marcha, poniendo a secar los usados.<\/p>\n Por supuesto, es importante usar unos calcetines de monta\u00f1a<\/strong><\/a> adecuados, que faciliten la evacuaci\u00f3n del sudor y el calor excesivo.<\/p>\n <\/p>\n Ambas actitudes reducen la resistencia de la piel<\/strong>. Debemos lavar los pies tras la caminata, de forma breve pero minuciosa, con agua fr\u00eda o templada y jab\u00f3n neutro. As\u00ed aprovechamos para examinarlos al detalle y procurar detectar cualquier anomal\u00eda que tengan.<\/p>\n Seremos cuidadosos al secarlos, poniendo atenci\u00f3n en los espacios entre dedos<\/strong>.<\/p>\n Tras ello, podemos hidratarlos y masajearlos con alguno de los numerosos productos dise\u00f1ados para el cuidado de los pies.<\/p>\n Debemos tener especial cuidado con las zonas de piel m\u00e1s gruesa, como el tal\u00f3n y la zona cercana al nacimiento de los dedos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Un \u00faltimo tip para terminar: en cuanto notes la m\u00e1s m\u00ednima molestia, \u00a1para y revisa los pies, sin dar tiempo a que se lesionen!<\/p>\n Ahora que ya conoces nuestros sonsejos para cuidar los pies en la monta\u00f1a, te recomendamos estos post:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El verano es sin\u00f3nimo de grandes aventuras y largas excursiones por la monta\u00f1a. Por supuesto, no queremos que la aparici\u00f3n de ampollas, rozaduras o u\u00f1as negras nos arruine esa ruta que tanto tiempo llevamos preparando. Por eso hoy os traemos estos consejos para cuidar los pies en la monta\u00f1a. […]<\/p>\n<\/a><\/p>\n\u00bfQu\u00e9 problemas sufren los pies?<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para evitar problemas?<\/strong><\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nConsejos para cuidar los pies en la monta\u00f1a
\n<\/strong><\/h2>\n\n
Si tenemos callos o callosidades\u2026.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n
Si es frecuente que padezcamos la formaci\u00f3n de ampollas\u2026<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
<\/a><\/p>\n\n
Cap\u00edtulo especial: las u\u00f1as<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/strong><\/p>\nOtros consejos para cuidar los pies en caminatas largas<\/strong><\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\n <\/h3>\n
\n
\n
<\/a><\/p>\n\n