{"id":1204,"date":"2017-08-03T07:00:39","date_gmt":"2017-08-03T07:00:39","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/montana\/?p=1204"},"modified":"2024-05-27T09:48:21","modified_gmt":"2024-05-27T09:48:21","slug":"como-adaptarse-a-la-altitud-en-la-montana","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/montana\/como-adaptarse-a-la-altitud-en-la-montana\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo adaptarse a la altitud en la monta\u00f1a"},"content":{"rendered":"
Cada vez m\u00e1s personas acuden a lugares y cimas de gran altitud, pose\u00eddas por su atractivo. Que el entorno de las monta\u00f1as es m\u00e1gico no es una afirmaci\u00f3n m\u00eda. Desde la antig\u00fcedad es sabido, y lo confirman gran cantidad de monumentos megal\u00edticos y las referencias que muchas religiones hacen ellas. Y lo cierto es que tienen sobre nuestro organismo una gran influencia.<\/p>\n
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Seg\u00fan su altitud, se suele hablar de \u201cBaja monta\u00f1a<\/strong>\u201d cuando no supera los 1000 metros, de \u201cMedia monta\u00f1a<\/strong>\u201d hasta los 2500, de \u201cAlta monta\u00f1a<\/strong>\u201d, hasta los 5.500 metros, y de \u201cMuy alta monta\u00f1a<\/strong>\u201d, cuando se supera esa cifra. Esta divisi\u00f3n es artificial, pero tiene importancia decisiva en algunas situaciones , como por ejemplo, cuando se trata de la cobertura de los seguros.<\/p>\n
La citada clasificaci\u00f3n no impide que, en ciertas circunstancias, una modesta cima pueda presentar un ambiente m\u00e1s duro y agresivo que una de 3000 en un d\u00eda bueno. Por lo general, hasta los 1000 metros nuestro organismo no siente cambio alguno, incluso en el caso de personas con limitaciones de salud.<\/p>\n
La \u201cMedia monta\u00f1a\u201d puede ser algo exigente si tenemos ciertas enfermedades o limitaciones, pero en la \u201cAlta y Muy alta monta\u00f1a\u201d se pone a prueba nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n, llegando al extremo de poder perder la vida s\u00f3lo por el hecho de estar en esas cotas.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 es lo que cambia con la altitud?<\/h2>\n
Cambian factores f\u00edsicos muy importantes, como la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica, la temperatura, la humedad del aire y las radiaciones.<\/p>\n
La presi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
Como recordar\u00e9is, la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica es el peso del aire que tenemos sobre nosotros, en las distintas capas de la atm\u00f3sfera. Cuanto m\u00e1s cerca del nivel del mar estamos, mayor columna de aire tenemos encima y mayor es su peso o presi\u00f3n, aunque hay variaciones debidas a los vientos, temperaturas y otros aspectos.<\/p>\n
A medida que ascendemos por la ladera de una monta\u00f1a, tenemos menos espesor de atm\u00f3sfera encima y menor es su presi\u00f3n sobre nuestro cuerpo. Si a nivel del mar, un d\u00eda normal, tenemos una presi\u00f3n de 760 mm Hg, a unos 5.500 metros de altitud se reduce a la mitad. El problema para el organismo es que a la vez que ocurre eso, tambi\u00e9n se reduce en parecida medida la presi\u00f3n del ox\u00edgeno en el aire que respiramos, \u00a1y es vital!<\/p>\n
Esa disminuci\u00f3n provoca una importante merma de la capacidad f\u00edsica para el ejercicio. Cuanto m\u00e1s arriba estamos, m\u00e1s nos cuesta hacer el mismo trabajo, llegando a ser extenuantes cosas que a nivel del mar podemos hacer f\u00e1cilmente.<\/p>\n
Otro problema de la disminuci\u00f3n del ox\u00edgeno<\/strong> que respiramos es que puede producir varios tipos de problemas de salud, que se agrupan bajo el nombre de Mal Agudo de Monta\u00f1a<\/strong> y suelen afectar, principalmente, al cerebro y a los pulmones. El Mal Agudo de Monta\u00f1a puede ser mortal, incluso en plazos breves de tiempo. De hecho, antiguamente a las altitudes m\u00e1s elevadas del planeta se les llamaba \u201czona de la muerte\u201d.<\/p>\n
Edema cerebral de altitud en el Everest.<\/figcaption><\/figure>\n
La temperatura<\/strong><\/h3>\n
Es otro de los aspectos que cambia con la altitud, y si la atm\u00f3sfera est\u00e1 estable, sin corrientes de aire polar o c\u00e1lidas, cada 150 metros que ascendemos, la temperatura baja 1 grado cent\u00edgrado. Por lo tanto, un agradable d\u00eda con 20\u00baC a nivel del mar nos debe hacer pensar que a 3000 metros el term\u00f3metro marcar\u00e1 un helador 0\u00baC.<\/p>\n
Veamos con ese ejemplo la evoluci\u00f3n de la altitud y la temperatura en un ascenso desde la costa hasta la cima del Everest:<\/p>\n
As\u00ed como los cambios de temperatura son muy evidentes, los de la humedad ambiental pasan casi desapercibidos, si no atendemos a ciertos detalles. Por ejemplo, si pasamos una jornada en una estaci\u00f3n alpina, pongamos que a 2500 metros de altitud, incluso sin hacer ejercicio, para el atardecer ser\u00e1 evidente una sed superior a la normal. El motivo es que la cantidad de vapor de agua que est\u00e1 presente en el aire no es fija, sino que cambia en funci\u00f3n de varios datos.<\/p>\n
Uno es la altitud<\/strong>, en s\u00ed misma. Cuanto m\u00e1s alto subamos, menos vapor de agua tiene el aire que nos rodea. Otro de ellos es la temperatura del aire<\/strong>, que como ya hemos visto, disminuye con la altitud. Cuanto m\u00e1s fr\u00edo est\u00e1 el aire que respiramos menos h\u00famedo es; menos vapor de agua contiene. Por eso la ropa lavada tarda m\u00e1s en secarse, a pesar de que haga sol, cuando el term\u00f3metro marca pocos grados.<\/p>\n
De hecho si respiramos la cantidad de aire que pesa 1 kilo, y est\u00e1 a 20\u00baC, en ella entrar\u00e1n a nuestros pulmones unos 150 gramos de vapor de agua, pero si la temperatura fuera de -20\u00baC tan solo contendr\u00eda unos 8 gramos de vapor de agua.<\/p>\n
Eso hace que nos deshidratemos al respirar aire fr\u00edo<\/strong> porque, al estar m\u00e1s seco, robar\u00e1 de nuestros bronquios y alveolos pulmonares la humedad que le falta. Lo comprobaremos por la nubecilla de vapor que aparece, cuando hace fr\u00edo, al expulsar el aire de los pulmones. Combinados el fr\u00edo y la altitud, nos resultar\u00e1 aceptable creer que a 4000 metros la humedad del aire que respiramos s\u00f3lo tiene la cuarta parte de vapor de agua del que disponemos a nivel del mar. Eso har\u00e1 que nuestro cuerpo se deshidrate cada vez que tomemos aire.<\/p>\n
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Las radiaciones<\/strong><\/h3>\n
Ya hemos visto que, a medida que ascendemos, esa barrera protectora que es la atm\u00f3sfera que est\u00e1 sobre nosotros se va haciendo m\u00e1s delgada y, por lo tanto, quedamos m\u00e1s expuestos a las radiaciones solares y c\u00f3smicas. Adem\u00e1s, en la monta\u00f1a es posible que nos encontremos con terrenos nevados, y la nieve refleja una gran cantidad de las radiaciones que recibe. Especialmente, si es nueva, totalmente blanca. En esa situaci\u00f3n podemos decir que a 1500 metros de altitud recibiremos, aproximadamente, unas 7 veces m\u00e1s radiaciones sobre la nieve que en la playa.<\/p>\nLa combinaci\u00f3n de sol y nieve aumenta la cantidad de radiaciones que recibimos.<\/figcaption><\/figure>\n
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Conviene avisar tambi\u00e9n que, al contrario de lo que parece, las nubes y la niebla que cubren muchas ascensiones a la monta\u00f1a no impiden el paso de rayos como los ultravioleta. En todo caso, justo lo reducen ligeramente. Por lo tanto, cuanto el organismo asciende ladera arriba, sufre la disminuci\u00f3n de ox\u00edgeno, se enfr\u00eda, se deshidrata y queda expuesto a mayor cantidad de radiaciones. Conviene saberlo para evitar o reducir los problemas que una mala adaptaci\u00f3n puede traernos.<\/p>\nIncluso a trav\u00e9s de las nubes o la niebla pasan ciertas radiaciones.<\/figcaption><\/figure>\n
Cada vez m\u00e1s personas acuden a lugares y cimas de gran altitud, pose\u00eddas por su atractivo. Que el entorno de las monta\u00f1as es m\u00e1gico no es una afirmaci\u00f3n m\u00eda. Desde la antig\u00fcedad es sabido, y lo confirman gran cantidad de monumentos megal\u00edticos y las referencias que muchas religiones hacen ellas. Y lo cierto es que tienen sobre […]<\/p>\n
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