Llevar de cualquier manera una mochila produce incomodidad<\/strong>, cansancio precoz e incluso lesiones.<\/p>\n Es por eso que muchas de ellas, especialmente las de buena calidad y tama\u00f1o medio a grande, ofrecen la posibilidad de que las adaptemos a nuestro cuerpo.<\/p>\n Ajust\u00e1ndolas bien mejoramos el confort<\/strong>, reducimos el gasto de calor\u00edas al andar y alejamos el riesgo de sufrir problemas<\/strong> como el enfriamiento y hormigueo de los dedos de las manos, los dolores de espalda o las contracturas cervicales, por citar algunos ejemplos.<\/p>\n Cada persona tiene caracter\u00edsticas diferentes en cuanto a la longitud de la espalda, altura de sus caderas, equilibrio de los hombros y otros detalles.<\/strong><\/p>\n Gracias a diversos sistemas, podemos hacer que la mochila se adapte a esas diferencias.<\/p>\n En primer lugar, conviene dar un detallado vistazo a lo que queremos comprar: tama\u00f1o, sistema de espaldera, material, posibilidades de ajuste, portamateriales y detalles as\u00ed son fundamentales para decidirnos por uno u otro modelo.<\/p>\n Para ilustrar este ejemplo hemos escogido el modelo Asymmetric 52 + 8<\/strong><\/a>, de Vaude.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Una vez en casa, analizaremos c\u00f3mo personalizar los aspectos m\u00e1s importantes:<\/p>\n La primera vez que realizamos este proceso, aconsejo llenar la mochila con algo que haga bulto, pero no necesariamente pesado.<\/p>\n Un saco de dormir fuera de su bolsa de compresi\u00f3n, o alg\u00fan plum\u00edfero, por ejemplo, mantendr\u00e1n la forma normal de la mochila, lo que nos facilitar\u00e1 su ajuste inicial<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El siguiente paso ser\u00e1 ponerse ambos tirantes, previamente aflojados, y ajustar la banda de cintura de tal forma que asiente sobre las crestas il\u00edacas<\/strong>, que son los resaltes \u00f3seos que forman las caderas, a la altura en que habitualmente se sit\u00faa el cintur\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Se trata de que la mitad de la banda de cintura recaiga sobre esas crestas. Ni m\u00e1s arriba, porque comprimir\u00eda el abdomen blando y sus v\u00edsceras, ni m\u00e1s abajo, porque se deslizar\u00eda hasta entorpecer el trabajo de los m\u00fasculos gl\u00fateos.<\/p>\n Situada en su sitio y tensada la banda de cintura, veremos c\u00f3mo nos queda la espaldera.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Las mochilas mejor dise\u00f1adas nos permiten adaptar su apoyo tanto a la espalda de poca altura de las personas de talla peque\u00f1a como a la espalda larga de las de talla alta.<\/p>\n En el caso de la Vaude, adem\u00e1s de la vista, la correa que nos permite ese ajuste tiene ya impresas unas referencias de talla.<\/p>\n Deslizando la parte superior de la espaldera, haremos que sus apoyos nos queden bien<\/p>\n <\/p>\n El siguiente paso consistir\u00e1 en tensar los tirantes<\/strong>, de tal forma que los hombros reciban una parte del peso<\/strong>, pero no superior a un 20%-30% del mismo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Procuraremos que la mayor parte de la carga recaiga en las caderas<\/strong>, evitando as\u00ed que los discos intervertebrales tengan que soportar demasiado peso y puedan sufrir una p\u00e9rdida importante de su espesor.<\/p>\n <\/p>\n A continuaci\u00f3n situaremos en posici\u00f3n la banda pectoral.<\/p>\n Si la llevamos excesivamente baja, comprimir\u00e1 las costillas y dificultar\u00e1 la ampliaci\u00f3n del t\u00f3rax en las inspiraciones. Es decir que nos estorbar\u00e1 a la hora de respirar profundamente.<\/p>\n La ubicaci\u00f3n ideal de esta banda es ligeramente inferior a las clav\u00edculas.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En esa zona, el t\u00f3rax no se ampl\u00eda durante las inspiraciones profundas, por lo que no nos dificultar\u00e1 tomar aire.<\/p>\n Adem\u00e1s, la banda pectoral quedar\u00e1 bien alineada con la articulaci\u00f3n del h\u00famero y la esc\u00e1pula (el hombro), reduciendo la presi\u00f3n en esa zona, por la que pasan arterias, venas y nervios que, de otra forma, pueden ser comprimidos. Con los tirantes superiores ajustaremos la separacio\u0301n de la mochila <\/p>\n Llevar bien ajustada esa modesta correa reducir\u00e1 el riesgo de que las manos se enfr\u00eden o hinchen<\/strong>, por dificultad de riego, o que tengamos calambres o sensaci\u00f3n de acorchamiento en ellas, por compresi\u00f3n nerviosa.<\/p>\n <\/p>\n Nos queda regular la proximidad o separaci\u00f3n entre la mochila y nuestra espalda.<\/strong><\/p>\n Ese ajuste es posible gracias a las correas situadas en la parte superior, uniendo los tirantes a esa zona alta del cuerpo de la mochila.<\/p>\n Para subir, que siempre nos inclinamos algo hacia delante, podemos destensarlas, dejando que la parte superior de la mochila se separe de la espalda, quedando algo m\u00e1s vertical.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En cambio, para llanear o bajar, prefiero tensarlas, para llevar el peso m\u00e1s unido a la espalda y controlar mejor posibles balanceos.<\/p>\n La experiencia nos ense\u00f1ar\u00e1 que, seg\u00fan sean la carga y el terreno, podemos encontrar peque\u00f1as variaciones de los ajustes propuestos que nos har\u00e1n m\u00e1s c\u00f3modo el porteo de nuestra mochila.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El objetivo de esa adaptaci\u00f3n de la mochila a nuestro cuerpo es conseguir que se apoye en las zonas adecuadas, que descargue el peso en las regiones anat\u00f3micas que mejor lo toleran y que se acomode a nuestros movimientos al andar.<\/p>\n Ahora que ya sabes como ajustar la mochila \u00a1Sal a disfrutar de la monta\u00f1a!<\/p>\n Aqu\u00ed te dejo m\u00e1s consejos para que tu paseo sea un paseo por las nubes:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uno de los errores m\u00e1s frecuentes entre la gente que se inicia en las actividades de monta\u00f1a es el de llevar mal puesta su mochila. Por eso con este post queremos ese\u00f1arte c\u00f3mo ajustar la mochila correctamente: \u00a1Sigue leyendo! […]<\/p>\n![\"C\u00f3mo](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/07\/La-mochila-segu\u0301n-sale-de-Forum-Sport_DSC7586-scaled.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n
![\"Mochila\"](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/07\/Rellenamos-la-mochila-con-un-saco-o-plumi\u0301fero_DSC7639-scaled.jpg\")
<\/a>1. C\u00f3mo ajustar la mochila: la banda de cintura<\/strong><\/h3>\n
![\"C\u00f3mo](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/07\/Ajustamos-y-tensamos-la-banda-de-cintura-sobre-las-crestas-ili\u0301acas_DSC7646-1-scaled.jpg\")
<\/a>![\"Adata](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/07\/Ajuste-de-la-longitud-de-la-espaldera_DSC7626-scaled.jpg\")
<\/a>2. C\u00f3mo ajustar la mochila: los tirantes<\/strong><\/h3>\n
![\"C\u00f3mo](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/07\/Tensamos-los-tirantes-repartiendo-el-peso-entre-ellos-y-la-banda-de-cintura_DSC7654-scaled.jpg\")
<\/a>3. C\u00f3mo ajustar la mochila: la banda pectoral<\/strong><\/h3>\n
![\"Ajuste](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/07\/Cerramos-y-tensamos-la-banda-pectoral_DSC7661-scaled.jpg\")
<\/a>![\"C\u00f3mo](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/07\/Con-los-tirantes-superiores-ajustaremos-la-separacio\u0301n-de-la-mochila_DSC7671-scaled.jpg\")
<\/a><\/p>\n4. C\u00f3mo ajustar la mochila: los tirantes superiores<\/strong><\/h3>\n
![\"Ajustar](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/07\/El-apoyo-superior-de-la-espaldera-queda-bajo-en-la-imagen-y-debe-ser-elevado_DSC7648-1-scaled.jpg\")
<\/a>![\"Espaldera\"](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/07\/Apoyo-superior-de-la-espaldera-bien-ubicado_DSC7650-scaled.jpg\")
<\/a>\n