![\"peso](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/02\/ternua_sesionmarzo23_bajas-93.jpg\")
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Peso m\u00e1ximo en la mochila de monta\u00f1a: Dame datos<\/strong><\/h2>\nCuando hablamos de peso m\u00e1ximo en la mochila de monta\u00f1a hay cuatro porcentajes clar\u00edsimos.<\/p>\n
La mayor\u00eda de los especialistas citan uno o varios de estos porcentajes de carga m\u00e1xima respecto a nuestro peso corporal<\/strong>:<\/p>\n\n- 5%<\/strong> para ni\u00f1os y adolescentes<\/strong>.<\/li>\n
- 10%<\/strong> para adultos en general<\/strong>, lo que en Espa\u00f1a equivale a decir unos 8-9 kg para un hombre de altura y peso medios (aproximadamente 1,76 m y 85 kg), y unos 6-7 kg para una mujer de 1,62 m y 65 kg. Ser\u00eda un est\u00e1ndar para salidas de una jornada con mochilas de 30 a 40 litros de capacidad.<\/li>\n
- 20% para adultos habituados a caminar en monta\u00f1a desde hace al menos 5 a\u00f1os<\/strong>. Este porcentaje refleja el peso admisible sin contratiempos para la salud, lo que equivale a hablar de mochilas de 12 a 16 kilogramos en salidas en autonom\u00eda \u2013en las que comemos y dormimos sin refugios- de varias jornadas.<\/li>\n<\/ul>\n
Resulta importante recordar que en esos porcentajes va incluido el peso de las mochilas en vac\u00edo, a menudo entre 1 y 2 kilogramos<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
![\"peso](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/02\/ternua_sesionmarzo23_bajas-60.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/h2>\nDatos curiosos<\/strong><\/h2>\nLos \u00faltimos estudios europeos de m\u00e9dicos deportivos sobre el peso m\u00e1ximo en la mochila de monta\u00f1a apuntan a valores interesantes, como que una carga de 3 kilogramos apenas altera el rendimiento respecto a no llevar mochila<\/strong> (interesante si caminamos r\u00e1pido por terreno dif\u00edcil o hacemos escaladas de dificultad media\/baja) o que las personas con poca experiencia no deben superar los 10 kilogramos.<\/p>\n <\/p>\n
![\"peso](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/02\/ss23-backpackingstory-manonguenot-15.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Los gu\u00edas de monta\u00f1a franceses recomiendan como regla de oro no superar los 15 kilogramos en las rutas largas que impliquen caminar varios d\u00edas seguidos.<\/strong><\/p>\nAdem\u00e1s, advierten que resulta m\u00e1s saludable \u2013incluso estando entrenado o siendo un experto\u2013 bajar el 20% a un 15% (lo que se traduce a menudo en un aligeramiento \u201cobligado\u201d de 3 a 5 kg).<\/p>\n
Es importante saber que, aunque individuos excepcionales y\/o acostumbrados a actividades de alto nivel pueden cargar mochilas bastante pesadas en situaciones comprometidas (como escaladas muy dif\u00edciles que se han hecho a 6.000 metros con cargas de hasta 16-17 kilogramos), eso no significa que a largo plazo sea recomendable o que est\u00e9 al alcance de cualquier persona corpulenta.<\/p>\n
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![\"peso](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/02\/s23_hiking_001.jpg\")
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\u00bfPor qu\u00e9 limitar el peso a portear?<\/strong><\/h2>\nVarias son las razones para cargar lo menos posible, pero sin renunciar a los elementos m\u00e1s valiosos:<\/p>\n
\n- Mayor equilibrio y habilidad en terrenos cambiantes<\/strong>, mojados, helados, comprometidos o dif\u00edciles.<\/li>\n
- Disminuyes la posibilidad de caerte<\/strong>, pero adem\u00e1s si a pesar de ello tropiezas y caes lo har\u00e1s con m\u00e1s control que si una pesada mochila te aplasta con mayor violencia contra el suelo (una situaci\u00f3n m\u00e1s habitual de lo que se cree cuando se parten ocasionalmente los bastones de caminar y \u201caterrizas\u201d de bruces).<\/li>\n
- Y sobre todo: cuidas mejor tus rodillas, espalda y pies<\/strong>, lo que se traduce en una mejor salud a medio y largo plazo, con menor riesgo de lesiones o traumatismos.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"ternua](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/02\/ternua_sesionmarzo23_bajas-31.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Ahora que ya tienes toda la informaci\u00f3n sobre el peso m\u00e1ximo en la mochila de monta\u00f1a, es hora de dar el siguiente paso. Leer estos otros art\u00edculos para preparar tus salidas outdoor.<\/p>\n
\n- \u00bfPARA QU\u00c9 QUIERO UN GPS MONTA\u00d1A SI YA TENGO MI M\u00d3VIL?<\/a><\/li>\n
- CUIDAR LOS PIES EN INVIERNO: 6 CONSEJOS IMPRESCINDIBLES EN LA MONTA\u00d1A<\/a><\/li>\n
- C\u00d3MO HACER EL MANTENIMIENTO DE LOS BASTONES DE TREKKING<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Esta es una pregunta que nos sol\u00e9is hacer mucho: \u00bfCu\u00e1l es el peso m\u00e1ximo en la mochila de monta\u00f1a? \u00bfQu\u00e9 carga puedo llevar en mi espalda sin ponerla en peligro ni hacer sufrir tampoco a mis rodillas ? Te lo contamos en este post. Seguramente, todas y todos nos hemos acordado del peso de la […]<\/p>\n
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- 5%<\/strong> para ni\u00f1os y adolescentes<\/strong>.<\/li>\n
- 10%<\/strong> para adultos en general<\/strong>, lo que en Espa\u00f1a equivale a decir unos 8-9 kg para un hombre de altura y peso medios (aproximadamente 1,76 m y 85 kg), y unos 6-7 kg para una mujer de 1,62 m y 65 kg. Ser\u00eda un est\u00e1ndar para salidas de una jornada con mochilas de 30 a 40 litros de capacidad.<\/li>\n
- 20% para adultos habituados a caminar en monta\u00f1a desde hace al menos 5 a\u00f1os<\/strong>. Este porcentaje refleja el peso admisible sin contratiempos para la salud, lo que equivale a hablar de mochilas de 12 a 16 kilogramos en salidas en autonom\u00eda \u2013en las que comemos y dormimos sin refugios- de varias jornadas.<\/li>\n<\/ul>\n
Resulta importante recordar que en esos porcentajes va incluido el peso de las mochilas en vac\u00edo, a menudo entre 1 y 2 kilogramos<\/strong>.<\/p>\n
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Datos curiosos<\/strong><\/h2>\n
Los \u00faltimos estudios europeos de m\u00e9dicos deportivos sobre el peso m\u00e1ximo en la mochila de monta\u00f1a apuntan a valores interesantes, como que una carga de 3 kilogramos apenas altera el rendimiento respecto a no llevar mochila<\/strong> (interesante si caminamos r\u00e1pido por terreno dif\u00edcil o hacemos escaladas de dificultad media\/baja) o que las personas con poca experiencia no deben superar los 10 kilogramos.<\/p>\n
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Los gu\u00edas de monta\u00f1a franceses recomiendan como regla de oro no superar los 15 kilogramos en las rutas largas que impliquen caminar varios d\u00edas seguidos.<\/strong><\/p>\n
Adem\u00e1s, advierten que resulta m\u00e1s saludable \u2013incluso estando entrenado o siendo un experto\u2013 bajar el 20% a un 15% (lo que se traduce a menudo en un aligeramiento \u201cobligado\u201d de 3 a 5 kg).<\/p>\n
Es importante saber que, aunque individuos excepcionales y\/o acostumbrados a actividades de alto nivel pueden cargar mochilas bastante pesadas en situaciones comprometidas (como escaladas muy dif\u00edciles que se han hecho a 6.000 metros con cargas de hasta 16-17 kilogramos), eso no significa que a largo plazo sea recomendable o que est\u00e9 al alcance de cualquier persona corpulenta.<\/p>\n
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\u00bfPor qu\u00e9 limitar el peso a portear?<\/strong><\/h2>\n
Varias son las razones para cargar lo menos posible, pero sin renunciar a los elementos m\u00e1s valiosos:<\/p>\n
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- Mayor equilibrio y habilidad en terrenos cambiantes<\/strong>, mojados, helados, comprometidos o dif\u00edciles.<\/li>\n
- Disminuyes la posibilidad de caerte<\/strong>, pero adem\u00e1s si a pesar de ello tropiezas y caes lo har\u00e1s con m\u00e1s control que si una pesada mochila te aplasta con mayor violencia contra el suelo (una situaci\u00f3n m\u00e1s habitual de lo que se cree cuando se parten ocasionalmente los bastones de caminar y \u201caterrizas\u201d de bruces).<\/li>\n
- Y sobre todo: cuidas mejor tus rodillas, espalda y pies<\/strong>, lo que se traduce en una mejor salud a medio y largo plazo, con menor riesgo de lesiones o traumatismos.<\/li>\n<\/ul>\n
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Ahora que ya tienes toda la informaci\u00f3n sobre el peso m\u00e1ximo en la mochila de monta\u00f1a, es hora de dar el siguiente paso. Leer estos otros art\u00edculos para preparar tus salidas outdoor.<\/p>\n
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- \u00bfPARA QU\u00c9 QUIERO UN GPS MONTA\u00d1A SI YA TENGO MI M\u00d3VIL?<\/a><\/li>\n
- CUIDAR LOS PIES EN INVIERNO: 6 CONSEJOS IMPRESCINDIBLES EN LA MONTA\u00d1A<\/a><\/li>\n
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Esta es una pregunta que nos sol\u00e9is hacer mucho: \u00bfCu\u00e1l es el peso m\u00e1ximo en la mochila de monta\u00f1a? \u00bfQu\u00e9 carga puedo llevar en mi espalda sin ponerla en peligro ni hacer sufrir tampoco a mis rodillas ? Te lo contamos en este post. Seguramente, todas y todos nos hemos acordado del peso de la […]<\/p>\n
- CUIDAR LOS PIES EN INVIERNO: 6 CONSEJOS IMPRESCINDIBLES EN LA MONTA\u00d1A<\/a><\/li>\n
- Disminuyes la posibilidad de caerte<\/strong>, pero adem\u00e1s si a pesar de ello tropiezas y caes lo har\u00e1s con m\u00e1s control que si una pesada mochila te aplasta con mayor violencia contra el suelo (una situaci\u00f3n m\u00e1s habitual de lo que se cree cuando se parten ocasionalmente los bastones de caminar y \u201caterrizas\u201d de bruces).<\/li>\n
- 10%<\/strong> para adultos en general<\/strong>, lo que en Espa\u00f1a equivale a decir unos 8-9 kg para un hombre de altura y peso medios (aproximadamente 1,76 m y 85 kg), y unos 6-7 kg para una mujer de 1,62 m y 65 kg. Ser\u00eda un est\u00e1ndar para salidas de una jornada con mochilas de 30 a 40 litros de capacidad.<\/li>\n