El hecho es que, desde que dejamos de utilizarlas para andar, hace unos 7 millones de a\u00f1os, cuando de 4 patas fuimos pasando a la bipedestaci\u00f3n, hay situaciones en las que no sabemos qu\u00e9 hacer con las manos.<\/p>\n
Desde entonces, las extremidades superiores se han adaptado progresivamente a otras funciones diferentes de las de andar<\/strong>, como las de portar objetos, elaborar herramientas, aliviar picores, etc\u00e9tera.<\/p>\n <\/p>\n El inter\u00e9s por este aspecto de la marcha humana se ha disparado desde inicio del siglo XXI<\/strong>, y ha progresado con ayuda de avances tecnol\u00f3gicos, como los sistemas tridimensionales de captura del movimiento.<\/p>\n Gracias a ellos sabemos que, al caminar normalmente, los hombros rotan entre 15\u00ba y 25\u00ba, los codos mantienen una flexi\u00f3n de entre 10\u00ba y 30\u00ba y el conjunto realiza un movimiento pendular cuya amplitud aumenta de forma autom\u00e1tica a medida que caminamos m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En esos movimientos intervienen de forma coordinada los m\u00fasculos del brazo y antebrazo, y tambi\u00e9n otros del tronco, como el<\/strong>:<\/p>\n La armon\u00eda de tales movimientos parece deberse a unos circuitos nerviosos espinales denominados \u201cCentral Pattern Generators\u201d, o CPG.<\/p>\n Su labor de coordinaci\u00f3n es complicada y muy sensible<\/strong>, hasta el punto de que ciertas enfermedades neurol\u00f3gicas o accidentes alteran nuestra forma de andar, tal como ocurre en el Parkinson, los accidentes cerebrovasculares o la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n <\/p>\n Lo cierto es que s\u00ed.<\/p>\n Lo que pod\u00eda parecernos un simple balanceo al caminar:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Un aspecto muy importante del braceo es su efecto sobre el gasto de energ\u00eda al andar.<\/strong><\/p>\n Diversos estudios demuestran que, si llevamos los bazos forzosamente quietos, aumenta el consumo energ\u00e9tico aproximadamente entre un 7 y un 12 % respecto a si los balanceamos<\/strong>.<\/p>\n Ese ahorro energ\u00e9tico se explica por:<\/p>\n Por otra parte, si en lugar de andar, corremos, el gesto cambia considerablemente.<\/strong><\/p>\n Los codos se flexionan m\u00e1s y el movimiento deja de ser predominantemente autom\u00e1tico y pendular <\/strong>para convertirse en un mecanismo activo destinado a controlar la rotaci\u00f3n corporal.<\/p>\n Adem\u00e1s, si nuestra t\u00e9cnica de carrera es buena, el movimiento de los brazos, que no se cruzar\u00e1n delante del cuerpo, sino que seguir\u00e1n la direcci\u00f3n de la carrera, nos impulsar\u00e1n hacia delante con su inercia.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La respuesta es un rotundo s\u00ed.<\/p>\n Adem\u00e1s de todas las ventajas que ya hemos citado, los brazos son un elemento fundamental de seguridad en caso de ca\u00edda.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Excepto que sepamos caer hacia delante rotando el cuerpo en diagonal, que es la mejor forma de reducir la energ\u00eda del golpe, el instinto cuando perdemos el equilibrio nos impulsa a estirar los brazos adelante, para parar la ca\u00edda contra el suelo.<\/p>\n Cierto es que, si el golpe es fuerte y ponemos muy r\u00edgidos los brazos, podemos sufrir una fractura de mu\u00f1eca, antebrazo o clav\u00edcula, o una luxaci\u00f3n de hombro, pero la alternativa es que sea la cara quien sufra el golpe contra el suelo, y las consecuencias pueden ser muy graves.<\/p>\n Lo que ocurre si llevamos las manos en los bolsillos, sujetas en el cintur\u00f3n de la mochila<\/a><\/strong> o en sus tirantes, por ejemplo, es que no podremos soltarlas con la suficiente rapidez como para parar la ca\u00edda.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Por lo tanto, al caminar, lo mejor es dejar que los brazos se balanceen de forma autom\u00e1tica y acompasada al ritmo de zancada y a la velocidad que llevemos.<\/p>\n Ganaremos seguridad y ahorraremos energ\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ahora que sabes estos tips, te invitamos a echarle un vistazo a estos otros post:<\/p>\n Mover los brazos al ritmo de las zancadas es m\u00e1s importante de lo que podr\u00edas pensar. Te contamos c\u00f3mo usar los brazos en la monta\u00f1a para una zancada eficiente y un menor gasto de energ\u00eda: \u00a1Sigue leyendo! \u00bfTe has fijado alguna vez en lo que haces con las manos al caminar? Aunque es una de […]<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo se produce el balanceo de los brazos?<\/strong><\/h2>\n
![\"el](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/08\/el-balanceo-de-los-brazos-es-un-gesto-natural-p1480783.jpg\")
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\u00bfNos aporta alguna ventaja mover los brazos al ritmo de las zancadas?<\/strong><\/h2>\n
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<\/a>\u00bfTiene riesgos caminar con los brazos fijos en lugar de llevarlos balance\u00e1ndose al ritmo de los pasos?<\/strong><\/h2>\n
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