Hoy venimos a contarte que, para aprovechar todos sus beneficios…<\/p>\n
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- ayudan a reducir la fatiga<\/li>\n
- disminuyen el riesgo de ca\u00eddas<\/li>\n
- cuidan nuestras rodillas<\/li>\n<\/ul>\n
…es importante evitar algunos errores y malas costumbres bastante habituales: no se trata \u00fanicamente de llevar con nosotras\/os los bastones de monta\u00f1a<\/strong><\/a>, sino de saber cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y por qu\u00e9 utilizarlos.<\/p>\n
El objetivo de este listado de errores es prevenir lesiones, mejorar nuestra t\u00e9cnica y disfrutar del senderismo de una forma m\u00e1s segura y consciente.<\/p>\n
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1. Comenzar a usarlos desde el principio<\/strong><\/h2>\n
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No es buena idea comenzar en la monta\u00f1a directamente con bastones, aunque sea una pr\u00e1ctica muy generalizada.<\/p>\n
Conviene habituarse primero a adquirir un buen sentido del equilibrio natural en un terreno tan cambiante como la monta\u00f1a, al menos durante los 2 primeros a\u00f1os.<\/p>\n
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La Comisi\u00f3n M\u00e9dica de la Uni\u00f3n Internacional de Asociaciones de Alpinismo<\/strong><\/a> no recomienda su uso permanente, salvo en\u2026<\/p>\n
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- Personas con acusado sobrepeso.<\/li>\n
- Tercera edad.<\/li>\n
- Personas con problemas de espalda o rodillas.<\/li>\n
- Cuando cargamos mochilas pesadas mochilas.<\/li>\n
- Andando por terrenos resbaladizos.<\/li>\n
- Cuando caminar con niebla o de noche.<\/li>\n<\/ul>\n
Adem\u00e1s, como se\u00f1ala nuestro especialista en medicina de monta\u00f1a y colaborador Kepa Lizarraga<\/a>, si se emplean muy separados del cuerpo pueden ocasionar esfuerzos de rotaci\u00f3n poco saludables.<\/p>\n
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2. Hacerse con bastones ultraligeros muy econ\u00f3micos<\/strong><\/h2>\n
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Ver\u00e1s on line bastones muy livianos a precios incre\u00edbles. Sin embargo, muchos de los que no alcanzan los 50 euros por pareja en aluminio o 90 euros si se trata de fibra de carbono pueden fallar con facilidad: tramo roto, empu\u00f1adura dolorosa o que desliza sobre el tubo, punta d\u00e9bil o regulaci\u00f3n insegura.<\/p>\n
Un bast\u00f3n ultraligero -y a menudo fino- que falla en un sitio agreste puede provocar un accidente grave. Si tu presupuesto es reducido compra bastones est\u00e1ndar, notablemente m\u00e1s robustos que los ultraligeros econ\u00f3micos<\/strong>.<\/p>\n
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3. No hacer doble-check con el armado<\/strong><\/h2>\n
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Una vez montado o desplegado debes apoyar con fuerza el bast\u00f3n en el suelo antes de caminar. Despu\u00e9s lev\u00e1ntalo y verifica visual y manualmente que todos los tramos est\u00e1n totalmente unidos.<\/strong><\/p>\n
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4. Usar siempre la dragonera<\/strong><\/h2>\n
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\u00c9ste es uno de los errores a evitar con los bastones de trekking m\u00e1s habituales: con las dragoneras, incluso correctamente puestas, si caes de bruces puedes da\u00f1ar tus manos y lo que es peor: impedir un apoyo libre de las manos para amortiguar el impacto.<\/p>\n
Evita su uso continuado, excepto si tienes mucha experiencia caminando o corriendo por la monta\u00f1a<\/strong>.<\/p>\n
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5. Transporte sin protectores y con puntas hacia arriba <\/strong><\/h2>\n
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Es el error m\u00e1s com\u00fan de senderistas y alpinistas\/escaladores. Sujetadas as\u00ed en la mochila pueden herirte a ti si caes repentinamente o a quien venga muy cerca de ti<\/strong>.<\/p>\n
Mejor puntas hacia abajo y con tapones de protecci\u00f3n.<\/p>\n
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![\"errores](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/09\/dificultad-por-tiempo-y-desniveles-importantes-a-superar-dsc03974-rv.jpg\")
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6. Saltar con los bastones<\/strong><\/h2>\n
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Salvo personas muy experimentadas que conocen bien las diferentes t\u00e9cnicas y utilizan s\u00f3lo bastones de alta calidad, saltar con bastones un resalte puede causar m\u00e1s problemas que beneficios.<\/p>\n
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7. Ignorar el pomo<\/strong><\/h2>\n
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La parte superior roma y ancha de la empu\u00f1adura es el apoyo m\u00e1s natural cuando desciendes un escal\u00f3n, resalte o pelda\u00f1o de camino acondicionado. Ningunearlo es castigar m\u00e1s tus mu\u00f1ecas y rodillas.<\/p>\n
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![\"errores](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/09\/copymatteo-pavana_la-sportiva_trekking-ss25-42.jpg\")
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8. Tratar de enderezar un tramo doblado<\/strong><\/h2>\n
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En ocasiones el tramo de aluminio m\u00e1s pr\u00f3ximo a la punta puede doblarse al sobrecargarse, bien por un enganch\u00f3n entre roca y\/o vegetaci\u00f3n le\u00f1osa o porque has intentado recuperar bruscamente el equilibrio tras un tropiezo.<\/p>\n
Si lo fuerzas, lo partir\u00e1s o lo debilitar\u00e1s peligrosamente. Toca hacerse con un nuevo bast\u00f3n\u2026<\/p>\n
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9. No guardarlos en trepadas o pedreras con bloques considerables<\/strong><\/h2>\n
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Los bastones disminuyen tu habilidad para agarrarte tanto en las subidas como en los descensos complicados. Y, si caes, no tendr\u00e1s las manos libres.<\/p>\n
Empe\u00f1arse en llevarlos colgando de las dragoneras cuando hay varios movimientos delicados seguidos disminuye tu movilidad. Adem\u00e1s, pueden herirte de forma inesperada.<\/p>\n
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![\"errores](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/09\/riesgo-de-caida-de-rocas-p1440884-r.jpg\")
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10. Dejar la roseta en terreno sin nieve<\/strong><\/h2>\n
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No extraerla provoca que el bast\u00f3n se enganche m\u00e1s en terrenos abruptos y aumenta la posibilidad de tropezar con ellas cuando caminamos cansados.<\/p>\n