![\"Tengo](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/10\/el-esqueleto-va-perdiendo-mineralizacion-y-estructura-con-el-paso-de-los-anos_dsc5020.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis?<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Es una enfermedad que debilita los huesos de dos formas<\/strong>:<\/p>\n\n- Reduciendo su contenido en minerales.<\/li>\n
- Alterando su estructura interna.<\/li>\n<\/ul>\n
De esa forma, se vuelven m\u00e1s fr\u00e1giles y pueden romperse ante saltos o ca\u00eddas que antes soportaban con toda normalidad.<\/p>\n
Ese problema afecta tanto al llamado hueso cortical o compacto, que forma la capa exterior, como al esponjoso o trabecular, que est\u00e1 en el interior de cada hueso.<\/p>\n
<\/p>\n![\"Tengo](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/10\/hueso-trabecular-con-buena-estructura-dsc_6432.jpg\")
<\/a>Hueso trabecular con buena estructura.<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n![\"Tengo](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/10\/hueso-trabecular-con-estructura-debilitada-por-osteoporosis-dsc_6434.jpg\")
<\/a>Hueso trabecular con estructura debilitada por osteoporosis.<\/figcaption><\/figure>\n <\/h2>\n\u00bfC\u00f3mo act\u00faa el ejercicio f\u00edsico sobre los huesos?<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
Las fuerzas que el esqueleto soporta, como la debida a nuestro peso o a contracciones musculares, ayudan a mantener o aumentar la densidad y la resistencia \u00f3seas.<\/p>\n
Esas se\u00f1ales de impacto, carga y tensi\u00f3n estimulan la actividad de las c\u00e9lulas encargadas de producir m\u00e1s hueso, y frenan a las que lo destruyen.<\/p>\n
Por ello, adelantaremos que una de las recomendaciones m\u00e1s importantes es la de hacer entrenamientos de fuerza o de impacto, como los siguientes<\/strong>:<\/p>\n <\/p>\n
- \n
- Reduciendo su contenido en minerales.<\/li>\n
- Alterando su estructura interna.<\/li>\n<\/ul>\n
De esa forma, se vuelven m\u00e1s fr\u00e1giles y pueden romperse ante saltos o ca\u00eddas que antes soportaban con toda normalidad.<\/p>\n
Ese problema afecta tanto al llamado hueso cortical o compacto, que forma la capa exterior, como al esponjoso o trabecular, que est\u00e1 en el interior de cada hueso.<\/p>\n
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<\/a>Hueso trabecular con buena estructura.<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
<\/a>Hueso trabecular con estructura debilitada por osteoporosis.<\/figcaption><\/figure>\n <\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo act\u00faa el ejercicio f\u00edsico sobre los huesos?<\/strong><\/h2>\n
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Las fuerzas que el esqueleto soporta, como la debida a nuestro peso o a contracciones musculares, ayudan a mantener o aumentar la densidad y la resistencia \u00f3seas.<\/p>\n
Esas se\u00f1ales de impacto, carga y tensi\u00f3n estimulan la actividad de las c\u00e9lulas encargadas de producir m\u00e1s hueso, y frenan a las que lo destruyen.<\/p>\n
Por ello, adelantaremos que una de las recomendaciones m\u00e1s importantes es la de hacer entrenamientos de fuerza o de impacto, como los siguientes<\/strong>:<\/p>\n
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