{"id":2190,"date":"2018-04-11T11:15:27","date_gmt":"2018-04-11T11:15:27","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/montana\/?p=2190"},"modified":"2024-05-27T09:43:04","modified_gmt":"2024-05-27T09:43:04","slug":"5-consejos-para-seguir-disfrutando-de-la-montana-si-tienes-juanetes","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/montana\/5-consejos-para-seguir-disfrutando-de-la-montana-si-tienes-juanetes\/","title":{"rendered":"5 consejos para seguir disfrutando de la monta\u00f1a si tienes juanetes"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 son los juanetes? <\/strong>T\u00e9cnicamente llamados \u201challux valgus\u201d<\/strong>, los juanetes son la deformaci\u00f3n m\u00e1s frecuente de los pies, padeci\u00e9ndola m\u00e1s las mujeres que los hombres. Consisten en un crecimiento anormal del extremo del primer metatarsiano y una p\u00e9rdida de la alineaci\u00f3n en la articulaci\u00f3n que le une con la primera falange del primer dedo.<\/p>\n

Como consecuencia de ambas cosas, aparece un abultamiento en la ra\u00edz de ese dedo<\/strong> y se tuerce hacia su vecino. Al sobresalir el bulto respecto al lado interior de cada pie, esa zona soporta una mayor presi\u00f3n por parte del calzado, y empuja a los dedos cercanos, pudiendo incluso montarse sobre alguno de ellos. Por lo tanto, habr\u00e1 calzados que no podremos ni siquiera ponernos, y mucho menos hacer una caminata de monta\u00f1a con ellos.<\/p>\n

\"Juanetes\"<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 tenemos juanetes?<\/strong><\/h2>\n

Hay muchos casos en los que el origen de los juanetes es la herencia<\/strong>. Si nuestros ancestros cercanos los han padecido, tenemos m\u00e1s posibilidades de que tambi\u00e9n nosotros los tengamos. Tambi\u00e9n algunas formas de apoyo del pie, o el exceso de peso corporal nos pueden predisponer a tener juanetes.<\/p>\n

Por ejemplo: si nuestro primer dedo, el gordo, es el m\u00e1s largo -caracter\u00edstica que se denomina pie egipcio<\/strong>-, tendremos m\u00e1s posibilidades de que se deforme y desv\u00ede hacia el segundo. En cambio, si el segundo dedo es el m\u00e1s largo \u2013lo que se llama pie griego<\/strong>-, o si ambos son de similar longitud, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que se nos tuerza y abulte.<\/p>\n

\"Juanetes\"<\/p>\n

En otros casos, y especialmente entre las mujeres, el uso de calzados inadecuados, de puntera triangular y fina, adem\u00e1s de tacones superiores a unos 5 cent\u00edmetros, puede provocar o facilitar la inflamaci\u00f3n de esa articulaci\u00f3n y la progresiva deformidad del primer dedo.<\/p>\n

Partes del juanete<\/strong><\/h2>\n

Cuando se opera un juanete pueden apreciarse en \u00e9l dos partes: una s\u00f3lida, constituida por el extremo del hueso (metatarsiano) deformado, y otra blanda, formada por los tejidos que rodean la articulaci\u00f3n que le une con el primer hueso del dedo, o primera falange.<\/p>\n

La zona \u00f3sea, cuando se va deformando, lo hace de forma muy lenta,  mientras que la parte blanda que la rodea puede aumentar de tama\u00f1o simplemente con que usemos durante un rato un calzado poco adecuado, produciendo una dolorosa inflamaci\u00f3n que nos har\u00e1 cojear o impedir\u00e1 andar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer si nos gusta la monta\u00f1a y tenemos juanetes?<\/strong><\/h2>\n

1.<\/strong> Seg\u00fan cu\u00e1les sean nuestras actividades habituales, podremos utilizar calzados blandos y tolerables<\/strong> para nuestros deformados pies, pero eso no siempre es posible. De hecho, si el abultamiento que tenemos coincide con zonas de refuerzo de muchas de las botas dise\u00f1adas para la pr\u00e1ctica del monta\u00f1ismo (especialmente en el caso del calzado invernal), apenas toleraremos pon\u00e9rnoslo. Por eso es conveniente palpar a mano el interior del calzado, especialmente en la zona que quedar\u00e1 sobre el juanete, comprobando que no hay durezas ni costuras en ella.<\/p>\n

2. Con hallux valgus<\/strong>, otro consejo es que nos informemos sobre qu\u00e9 marcas utilizan horma ancha<\/strong>. No todas las firmas comerciales fabrican sus calzados con medidas id\u00e9nticas, sino que cada una emplea los modelos o patrones que, en su opini\u00f3n, mejor sientan a sus clientas y clientes. Gracias a ello, botas de similares caracter\u00edsticas pueden ser m\u00e1s o menos anchas. Y estas \u00faltimas ser\u00e1n las mejores para los pies deformados por los juanetes.<\/p>\n

3.<\/strong> Otra opci\u00f3n es la de sustituir las plantillas<\/strong> de serie de las botas por otras m\u00e1s delgadas. Con ello hacemos que el pie se sit\u00fae algo m\u00e1s cercano a la palmilla, en la zona en que muchos dise\u00f1os ofrecen algo m\u00e1s anchura.<\/p>\n

4.<\/strong> Un cuarto consejo consiste en modificar la forma de atarse las botas<\/strong>. Es muy sencillo, pero no siempre nos acordamos de esa posibilidad: si dejamos sin pasar la cuerda por el ojal, gancho o cinta m\u00e1s pr\u00f3ximo al juanete, evitaremos que la tensi\u00f3n del atado le comprima, dejando as\u00ed algo m\u00e1s ancha esa zona, para albergar el abultamiento con la m\u00ednima presi\u00f3n posible.Esto es m\u00e1s f\u00e1cil de hacer, sin que la bota quede suelta, en aquellos modelos que nos permiten un atado a diferentes tensiones en cada zona del empeine, gracias a ganchos con bloqueo.<\/p>\n

\"Juanetes\"
Atado normal<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

\"Juanetes\"
Atado modificado para reducir presi\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

5.<\/strong> Y siempre nos quedar\u00e1 la posibilidad de recurrir a un m\u00e9todo muy cl\u00e1sico<\/strong>, pero efectivo: acudir a nuestra zapater\u00eda<\/strong> \u201cde siempre\u201d, (en \u00e9ste caso, Reparaciones de calzado Ganeko), y solicitarles que nos deformen la bota meti\u00e9ndola en una horma.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una horma?<\/strong><\/h2>\n

Se trata de un aparato con partes m\u00f3viles y la posibilidad de a\u00f1adirles piezas met\u00e1licas para agrandar la zona del calzado que nos aprieta. En las im\u00e1genes vemos un ejemplo de d\u00f3nde colocar la pieza para dejar sitio suficiente a un juanete.<\/p>\n

\"Juanetes\"<\/p>\n

Una vez instalada, y metiendo la horma dentro de la bota, las dos partes que se aprecian se van separando poco a poco hasta lograr, con paciencia, el espacio suficiente.<\/p>\n

\"Juanetes\"<\/p>\n

Cierto que no todos los materiales tienen la misma capacidad de ser deformados, pero estos maestros conocen productos que facilitan el proceso, y son capaces de hacer que muchas botas se adapten a nuestros pies, y no al rev\u00e9s.<\/p>\n

Perdamos el miedo a personalizar el calzado. A cortar, adelgazar, deformar o lo que sea preciso para disfrutar del placer de andar por el monte.<\/p>\n

Y, cuando no quede m\u00e1s remedio, \u00a1ya acudiremos a la Traumatolog\u00eda!<\/strong><\/p>\n

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Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":599,"featured_media":2209,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,11],"tags":[152,318,23,319],"class_list":{"0":"post-2190","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-material","8":"category-outdoor-outdoor","9":"tag-calzado-montana","10":"tag-juanetes","11":"tag-montana","12":"tag-podologia"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/04\/juanetes_portada.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8n7Aj-zk","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/599"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2190"}],"version-history":[{"count":18,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14845,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2190\/revisions\/14845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2209"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}