{"id":2664,"date":"2018-08-01T08:33:17","date_gmt":"2018-08-01T08:33:17","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/montana\/?p=2664"},"modified":"2025-01-27T16:52:06","modified_gmt":"2025-01-27T16:52:06","slug":"5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/montana\/5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings\/","title":{"rendered":"5 recetas para cocinar con tu hornillo en tus trekkings"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfTe vas de trekking de varios d\u00edas? Nuestro chef de alta monta\u00f1a nos trae 5 men\u00fas de lo m\u00e1s ligeros, completos y sencillos para cocinar con tu hornillo .<\/p>\n<p><!--more-->Despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trekking, es recomendable tomar un batido de recuperaci\u00f3n: pesa poco y es muy c\u00f3modo de llevar en largos trekkings (solo llevas los polvos para mezclarlos con agua). Podemos optar por el batido 226ers RECOVERY DRINK, que nos aporta las Prote\u00ednas (tan dif\u00edciles de encontrar en alimentos de trekking) y tambi\u00e9n Hidratos de carbono esenciales para una \u00f3ptima recuperaci\u00f3n (en diferentes sabores). Mezclaremos 50g de polvos con 500ml de agua.<\/p>\n<p>Una vez ingerido el batido de recuperaci\u00f3n, nos relajamos e instalamos la tienda de campa\u00f1a tranquilamente: \u00a1llega el momento de cocinar con tu hornillo!. Pero, \u00bftienes todo el material necesario? Hagamos un repaso:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2691\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/montana\/5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings\/hornillo_4\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo_4.jpg\" data-orig-size=\"640,468\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"hornillo_4\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo_4-300x219.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo_4.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-2691 size-full\" title=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" src=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo_4.jpg\" alt=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" width=\"640\" height=\"468\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo_4.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo_4-300x219.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Material recomendado para cocinar con tu hornillo<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Hornillos<\/strong> (evidente): En el siguiente enlace tienes un surtido de hornillos que har\u00e1n que cocines los mejores platos. A nosotros el hornillo <strong>MSR POCKET ROCKET 2<\/strong> nos ha dado muy buen resultado, con un buen precio y peso insuperable (<strong>\u00a173g!<\/strong>) consigue hervir 1L de agua en tan solo 3,5minutos!<\/li>\n<li><strong>Gas<\/strong>: Para el gas, lo mejor es optar por una mezcla de gas butano\/propano que hace que la llama sea regular y consistente en un mayor rango de temperaturas. Cuidado, \u00a1Los de solo-butano se congelan f\u00e1cilmente! La mayor\u00eda vienen con una v\u00e1lvula universal, pero comprueba que tu hornillo funcione con la correcta.<\/li>\n<li><strong>Cazuelas<\/strong>: Una bater\u00eda de cocina ligera es indispensable para cualquier senderista. En nuestro caso hemos usado los de la marca <strong>LAKEN<\/strong> que vienen con cubiertos y tienen una calidad contrastada, ya que es un fabricante de referencia a nivel mundial. Tambi\u00e9n puedes consultar diferentes accesorios en el siguiente enlace.<\/li>\n<li>Si buscas una taza para el caf\u00e9 o infusiones, la taza LAKEN te protege de que se te quemen los dedos gracias a su aislante: \u00a1Todo un acierto!<\/li>\n<li>Una buena navaja multiusos es un objeto indispensable en cualquier trekking. Los suizos <strong>VITORINOX<\/strong> fabrican navajas de gran calidad.<\/li>\n<li>\u00a1Y no olvides llevar un mechero para encender el hornillo!<\/li>\n<\/ul>\n<p>En <strong>Forum Sport<\/strong> encontrar\u00e1s un amplio surtido de utensilios de cocina para tus aventuras monta\u00f1eras y de <strong>camping<\/strong>: desde <strong>platos<\/strong> y <strong>cubiertos<\/strong> hasta <strong>kit de sartenes<\/strong>, pasando por <strong>pastillas potabilizadoras<\/strong>, <strong>fiambreras<\/strong>&#8230;\u00a1seguro que encuentras todo lo necesario! \ud83d\ude42<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2671\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/montana\/5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings\/hornillo\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"hornillo\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-2671 size-full\" title=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" src=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo.jpg\" alt=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/hornillo-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>\u00bfYa lo tienes todo listo? \u00a1Pues a cocinar! Te proponemos <strong>5 recetas que te cargar\u00e1n las pilas para afrontar otro duro d\u00eda de trekking<\/strong>.<\/p>\n<h2>1-&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pasta con verduras: Energ\u00eda para todo el d\u00eda<\/h2>\n<p>Basado en Hidratos de Carbono, minerales y vitaminas, es la apuesta m\u00e1s popular por la relaci\u00f3n peso\/facilidad de cocinar\/gusto\/precio. Adem\u00e1s, gracias a la verdura liofilizada y a la pastilla de caldo concentrado, repondremos sales minerales para ayudar la rehidrataci\u00f3n.<\/p>\n<table width=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td rowspan=\"2\" width=\"113\"><strong>Consumo de gas<\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>3\/5<\/strong><\/td>\n<td rowspan=\"2\" width=\"95\"><strong>Precio por raci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac<\/strong><\/td>\n<td width=\"76\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">600<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>Hidratos de carbono<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">115<\/td>\n<td width=\"76\"><strong>Grasas<\/strong><\/td>\n<td width=\"57\">5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"76\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">20<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>De los cuales, azucares<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">16<\/td>\n<td colspan=\"2\" width=\"132\"><strong>Pros:<\/strong><\/p>\n<p>Alta en HC<\/p>\n<p>Alta en sales minerales<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\"><strong>Para 2 raciones:<\/strong><\/p>\n<p>250g de <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/18244210-espirales-de-coccion-rapida-eroski-paquete-500-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pasta de r\u00e1pida cocci\u00f3n de 3\u2019<\/a><\/p>\n<p>4 cucharadas<a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/11962925-sopa-juliana-trevijano-caja-100-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> de mezcla de verduras liofilizadas \u201cSopa Juliana\u201d<\/a><\/p>\n<p>4 rodajas de <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/14297766-tomate-deshidratado-trevijano-bandeja-70-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tomate deshidratado<\/a><\/p>\n<p>Una cucharadita de <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/308841-cebolla-para-sazonar-ducros-frasco-30-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cebolla deshidratada<\/a><\/p>\n<p>Pastilla de caldo concentrado especial pastas<\/p>\n<p>Aceite virgen extra (monodosis)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Preparado en casa<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">Guardar cada grupo de alimentos en una bolsa tipo zip independiente, es decir: la verdura, cebolla y pastilla de caldo concentrado en una bolsa, el tomate deshidratado en otra y una \u00faltima para la pasta.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>C\u00f3mo cocinarlo<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">Verter la mezcla de verduras deshidratadas y el tomate en la cazuela y sin encender el fuego dejar rehidratarse 30min-1h.<\/p>\n<p>Encender el hornillo.<\/p>\n<p>Cuando el agua llegue a ebullici\u00f3n, dejar 2minutos y retirar los tomates.<\/p>\n<p>Verter la pasta, cebolla deshidratada y pastilla de caldo concentrado.<\/p>\n<p>Esperar el tiempo indicado por el fabricante, en este caso 3minutos.<\/p>\n<p>Escurrir.<\/p>\n<p>Sofreir (un par de vueltas) con los tomates que hemos retirado y a\u00f1adir un chorrito de aceite.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2677\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/montana\/5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings\/verduraspasta\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/verduraspasta.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"verduraspasta\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/verduraspasta-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/verduraspasta.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2677\" src=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/verduraspasta.jpg\" alt=\"cocinar con tu hornillo\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/verduraspasta.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/verduraspasta-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>2-&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para los ultralight: Pasta picante<\/h2>\n<p>Os mostramos la receta m\u00e1s simple, barata y sabrosa que pod\u00e1is imaginar: no es que sea muy trabajada, pero funciona muy bien para esas salidas en las que queremos prescindir del m\u00e1ximo peso posible. Es ideal para trekkings de pocos d\u00edas en los que prima ir r\u00e1pidos y ligeros.<\/p>\n<p>Consume poqu\u00edsimo gas del hornillo, no te complicas con buscar ingredientes raros \u00a1y es barat\u00edsimo!<\/p>\n<table width=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td rowspan=\"2\" width=\"113\"><strong>Consumo de gas<\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>2\/5<\/strong><\/td>\n<td rowspan=\"2\" width=\"95\"><strong>Precio por raci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac<\/strong><\/td>\n<td width=\"76\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/td>\n<td width=\"47\">520<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>Hidratos de carbono<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">102<\/td>\n<td width=\"57\"><strong>Grasas<\/strong><\/td>\n<td width=\"66\">3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"76\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/td>\n<td width=\"47\">18<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>De los cuales, azucares<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">6<\/td>\n<td width=\"57\"><strong>Pros<\/strong><\/td>\n<td width=\"66\">Ligero y R\u00e1pido<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\"><strong>Para 2 raciones:<\/strong><\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las mezclas de especias italianas mezclan las siguientes:<\/p>\n<p>\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/17936766-albahaca-para-sazonar-ducros-frasco-11-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Albahaca<\/a><\/p>\n<p>\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tomillo<\/p>\n<p>\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/309104-romero-para-sazonar-ducros-frasco-23-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Romero<\/a><\/p>\n<p>\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/309245-oregano-para-sazonar-ducros-frasco-10-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oregano<\/a><\/p>\n<p>\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/308759-ajo-para-sazonar-ducros-frasco-58-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ajo en polvo<\/a><\/p>\n<p>A esta mezcla, vamos a sumarle adem\u00e1s:<\/p>\n<p>\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/19529221-pimienta-negra-molida-de-lampong-ducros-frasco-35-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pimienta negra molida de Lampong<\/a> (muy picante)<\/p>\n<p>300g <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/18244210-espirales-de-coccion-rapida-eroski-paquete-500-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pasta de r\u00e1pida cocci\u00f3n<\/a> (3min)<\/p>\n<p>Aceite virgen extra (monodosis)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Preparado en casa<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">Realizar un picado de todas las especias y guardarlo en una bolsa peque\u00f1a tipo zip.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>C\u00f3mo cocinarlo<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">Cocer la pasta el tiempo indicado por el fabricante, en este caso 3minutos.<\/p>\n<p>Escurrir.<\/p>\n<p>Mezclar con el preparado de especias y aceite en crudo.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2667\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/montana\/5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings\/acarrones\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/acarrones.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\",acarrones\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/acarrones-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/acarrones.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-2667 size-full\" title=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" src=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/acarrones.jpg\" alt=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/acarrones.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/acarrones-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>3-&nbsp;&nbsp;&nbsp; Energ\u00eda de larga duraci\u00f3n: Arroz negro con calamares<\/h2>\n<p>Si eres de los que quieren optimizar la energ\u00eda, el plato que os propongo es bajo en az\u00facares y bastante equilibrado en prote\u00ednas (dentro de las posibilidades de ir ligero en un trekking). Aporta hidratos de carbono y, con las posibilidades que nos da el hornillo, llevar el menor peso posible en la espalda es una alternativa muy interesante.<\/p>\n<p>El arroz que os propongo viene en unas bolsitas agujereadas. Es una manera muy c\u00f3moda para cocinar en el hornillo, ya que no mancha y es muy c\u00f3modo de hacer. Basta con hervirlo en agua y, una vez pasado el tiempo de cocci\u00f3n, extraer la bolsita, escurrir (tiene agujeros) y servir en el plato.<\/p>\n<table width=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td rowspan=\"2\" width=\"113\"><strong>Consumo de gas<\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>3\/5<\/strong><\/td>\n<td rowspan=\"2\" width=\"95\"><strong>Precio por raci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac<\/strong><\/td>\n<td width=\"76\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">760<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>Hidratos de carbono<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">120<\/td>\n<td width=\"57\"><strong>Grasas<\/strong><\/td>\n<td width=\"76\">17<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"76\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">31<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>De los cuales, azucares<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">3<\/td>\n<td width=\"57\"><strong>Pros<\/strong><\/td>\n<td width=\"76\">Baja en azucares, alta en HC<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\"><a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/3404217-arroz-basmati-la-cigala-caja-500-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arroz basmati arom\u00e1tico<\/a> (3 bolsitas&nbsp; de 100g para 2 personas)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/16035586-calamares-en-su-tinta-calvo-lata-115-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lata de calamares en su tinta<\/a> (Una lata de 115g por raci\u00f3n)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Preparado en casa<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">No requiere<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>C\u00f3mo cocinarlo<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">Hervir el arroz el tiempo indicado por el fabricante en el puchero con agua.<\/p>\n<p>Escurrir de la bolsa y apartar.<\/p>\n<p>Sofre\u00edr los calamares y mezclar con el arroz<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2678\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/montana\/5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings\/calamres\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/calamres.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"calamres\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/calamres-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/calamres.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2678\" src=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/calamres.jpg\" alt=\"cocinar con tu hornillo\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/calamres.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/calamres-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>4-&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cous-cous al curry<\/h2>\n<p>Una de las mejores alternativas para cocinar en nuestros trekkings de varios d\u00edas es el cous cous. Consume una m\u00ednima cantidad de gas, es sano, y pesa poco en nuestra mochila. Lo malo es que hay que condimentarlo fuertemente para que resulte sabroso. Es por ello que, junt\u00e1ndolo con un buen curry y frutos secos (adem\u00e1s de verduras deshidratadas), nos queda un plato equilibrado y muy rico. <strong>\u00a1Uno de nuestros favoritos para trekkings!<\/strong><\/p>\n<table width=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td rowspan=\"2\" width=\"113\"><strong>Consumo de gas<\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>1\/5<\/strong><\/td>\n<td rowspan=\"2\" width=\"95\"><strong>Precio por raci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac<\/strong><\/td>\n<td width=\"76\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">720<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>Hidratos de carbono<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">108<\/td>\n<td width=\"76\"><strong>Grasas<\/strong><\/td>\n<td width=\"57\">20<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"76\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">19<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>De los cuales, azucares<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">12<\/td>\n<td colspan=\"2\" width=\"132\"><strong>Pros<\/strong><\/p>\n<p>Consume poco gas<\/p>\n<p>Bastante completo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">120g de <a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/5535125-cous-cous-mediano-gallo-caja-500-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cous Cous<\/a><\/p>\n<p>Aceite de oliva virgen extra<\/p>\n<p>4 cucharadas<a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/11962925-sopa-juliana-trevijano-caja-100-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> de mezcla de verduras liofilizadas \u201cSopa Juliana\u201d<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/290585-pasas-sultanas-eroski-bolsa-250-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uvas Pasas<\/a><\/p>\n<p>Anacardos crudos<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/20883435-curry-tandoori-ducros-frasco-52-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Curry tandoori<\/a>(2-4 cucharaditas)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/309195-ajo-ducros-frasco-290-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ajo deshidratado<\/a> (1 cucharadita)<\/p>\n<p>Sal<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Preparado en casa<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">Necesitar\u00e1s 3 bolsas tipo zip diferentes:<\/p>\n<p>Uno para el couscous, otro para las verduras deshidratadas y un tercero para las uvas pasas y anacardos.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>C\u00f3mo cocinarlo<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">Antes de cenar, echar las verduras en 300ml de agua y dejar hidratarse 30min-1h. Despu\u00e9s, a\u00f1adir las pasas, anacardos, pollo, curry y sal, encender el fuego y llevarlo a ebullici\u00f3n. Una vez empiece a hervir, a\u00f1adir el couscous. Esperar 1 minuto y apagar el fuego. Dejar reposar 5 minutos.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2666\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/montana\/5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings\/cous-cous-al-curry\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/cous-cous-al-curry.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"cous cous al curry\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/cous-cous-al-curry-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/cous-cous-al-curry.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-2666 size-full\" title=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" src=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/cous-cous-al-curry.jpg\" alt=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/cous-cous-al-curry.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/cous-cous-al-curry-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>5-&nbsp;&nbsp;&nbsp; Un postre para los golosos: Un boom cal\u00f3rico<\/h2>\n<p>Es cierto que un bote de Nutella no es lo m\u00e1s ligero para llevar de trekking, ni probablemente lo m\u00e1s saludable\u2026 pero\u2026 <strong>\u00bfa qui\u00e9n le amarga un dulce?<\/strong>&nbsp;En cuanto les ofrezcas este f\u00e1cil postre a tus compa\u00f1eros, te nombrar\u00e1n&nbsp;<em>el Argui\u00f1ano de las monta\u00f1as\u201d.<\/em><\/p>\n<table width=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td rowspan=\"2\" width=\"113\"><strong>Consumo de gas<\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>1\/5<\/strong><\/td>\n<td rowspan=\"2\" width=\"95\"><strong>Precio por raci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac\u20ac<\/strong><\/td>\n<td width=\"76\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">471<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>Hidratos de carbono<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">70<\/td>\n<td width=\"57\"><strong>Grasas<\/strong><\/td>\n<td width=\"76\">18<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"76\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">7,3<\/td>\n<td width=\"104\"><strong>De los cuales, azucares<\/strong><\/td>\n<td width=\"38\">39<\/td>\n<td width=\"57\"><strong>Notas<\/strong><\/td>\n<td width=\"76\">Hiper-cal\u00f3rico, alto en azucar<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\"><a href=\"https:\/\/supermercado.eroski.es\/es\/productdetail\/8367211-tortita-de-harina-rolls-bimbo-paquete-240-g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tortitas de trigo<\/a> o maiz<\/p>\n<p>Chips de pl\u00e1tano deshidratado<\/p>\n<p>Crema de cacao (el bote peque\u00f1o de pl\u00e1stico no es tan pesado)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>Preparado en casa<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">No precisa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"2\" width=\"208\"><strong>C\u00f3mo cocinarlo<\/strong><\/td>\n<td colspan=\"6\" width=\"387\">Mezclar la crema de cacao y los chips de pl\u00e1tano al gusto dentro de una tortita.<\/p>\n<p>Calentar un poco en el hornillo para que se derrita la&nbsp; crema de cacao.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2672\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/montana\/5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings\/postre\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/postre.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"postre\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/postre-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/postre.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-2672 size-full\" title=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" src=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/postre.jpg\" alt=\"cocinar con tu hornillo en tus trekkings\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/postre.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/postre-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>BON APETIT!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Y recuerda\u2026 \u00a1La vida se ve mejor desde las alturas!<\/strong><\/p>\n<p><em>Por <strong>Eneko Aurtenetxe<\/strong>, especialista en deportes de Monta\u00f1a y colaborador de Forum Sport.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe vas de trekking de varios d\u00edas? Nuestro chef de alta monta\u00f1a nos trae 5 men\u00fas de lo m\u00e1s ligeros, completos y sencillos para cocinar con tu hornillo . [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/montana\/5-recetas-para-cocinar-con-tu-hornillo-en-tus-trekkings\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"2","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2],"tags":[363,360,33,362,361],"class_list":{"0":"post-2664","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-outdoor","8":"tag-comida-sana","9":"tag-comida-trekking","10":"tag-nutricion","11":"tag-recetas-hornillo","12":"tag-recetas-trekking"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/08\/portada.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8n7Aj-GY","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2664"}],"version-history":[{"count":18,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16654,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2664\/revisions\/16654"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2673"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}