{"id":2727,"date":"2018-08-14T10:01:31","date_gmt":"2018-08-14T10:01:31","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/montana\/?p=2727"},"modified":"2025-01-16T09:06:41","modified_gmt":"2025-01-16T09:06:41","slug":"ampollas-en-la-montana-como-evitarlas-y-como-actuar-si-te-sale-una","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/montana\/ampollas-en-la-montana-como-evitarlas-y-como-actuar-si-te-sale-una\/","title":{"rendered":"Ampollas en la monta\u00f1a: c\u00f3mo evitarlas y qu\u00e9 hacer si te sale una"},"content":{"rendered":"
Hace unos meses ya tratamos el tema de las rozaduras en nuestro blog de running, gracias a nuestra pod\u00f3loga Bego\u00f1a Garc\u00eda. Sin embargo, las ampollas en la monta\u00f1a presentan problemas adicionales (\u00bfPuedo seguir con la marcha? \u00bfDurante cu\u00e1nto tiempo tengo que mantener la protecci\u00f3n una vez rota la ampolla? \u00bfQu\u00e9 debo meter en la mochila para curarla?) y por eso le hemos dedicado su propio espacio en este blog: \u00a1Para que no te amarguen ni una sola de tus aventuras outdoor!<\/p>\n
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No son lesiones graves, por lo general, pero las ampollas en la monta\u00f1a nos amargar\u00e1n la excursi\u00f3n, haci\u00e9ndonos cojear por el dolor en cada paso que demos. Seguramente son el problema que con m\u00e1s frecuencia afecta a quienes amamos el monta\u00f1ismo en sus muy diversas facetas.<\/p>\n
Tanto si lo nuestro es el senderismo<\/strong>, como si practicamos la escalada alpina<\/strong> o el esqu\u00ed de traves\u00eda<\/strong>, por citar algunas posibilidades, seguro que recordamos alguna ocasi\u00f3n en que un error en la elecci\u00f3n o en el uso del calzado nos ha dejado el molesto recuerdo de una rozadura.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 me sale una ampolla?<\/strong><\/h2>\nAmpolla producida por un pliegue del calcet\u00edn<\/figcaption><\/figure>\n
Las que nos interesan en este art\u00edculo suelen aparecer por una combinaci\u00f3n de presi\u00f3n y rozamiento<\/strong>, aunque tambi\u00e9n veremos ampollas o flictenas en quemaduras, congelaciones, reacciones al\u00e9rgicas o ciertas enfermedades, entre otros casos.<\/p>\n
Si probamos a frotar el canto de una mano contra la palma de la otra, como si fu\u00e9ramos a cortarla, y hacemos un poco de presi\u00f3n, bastar\u00e1n unos segundos para notar que ambas superficies de rozamiento se calientan.<\/p>\n
Imaginemos entonces lo que ocurre si ese frotamiento se produce miles de veces y con todo nuestro peso encima.<\/p>\n
Pues eso es lo que ocurre cuando el pie se desliza dentro de una bota mal ajustada durante una marcha de varios kil\u00f3metros.<\/p>\n
El calor generado har\u00e1 que pronto aparezca una ampolla cut\u00e1nea, llena de l\u00edquido.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es una ampolla?<\/strong><\/h2>\n
El rozamiento y consiguiente calor producen una lesi\u00f3n en las capas m\u00e1s superficiales de la piel<\/strong>: la epidermis y la dermis.<\/p>\n
Sus fin\u00edsimos capilares se rompen y dejan salir un l\u00edquido trasl\u00facido o incluso sanguinolento -seg\u00fan sea la seriedad de la lesi\u00f3n producida-, que se sit\u00faa entre la epidermis (la capa m\u00e1s superficial de la piel) y la dermis (que est\u00e1 justo inmediatamente debajo).<\/p>\n
Ese l\u00edquido favorece la formaci\u00f3n de nueva piel en la zona despegada por la ampolla<\/strong>, cuya capa superficial acabar\u00e1 cay\u00e9ndose cuando la nueva est\u00e9 dispuesta a protegernos.<\/p>\nEsquema de piel y ampolla separando la epidermis de la dermis.<\/figcaption><\/figure>\n
Ampollas en la monta\u00f1a: \u00bfQu\u00e9 hacer si me sale una?<\/strong><\/h2>\n
Mientras la flictena o ampolla no se rompa, est\u00e1 protegida frente a la infecci\u00f3n y, en muchos casos, si tenemos paciencia y la dejamos \u201cen paz\u201d, es posible que para la ma\u00f1ana siguiente el l\u00edquido est\u00e9 reabsorbido y podamos seguir andando<\/strong> sin hacer nada m\u00e1s que evitar la causa que la gener\u00f3: alg\u00fan pliegue de calcet\u00edn, calzado mal atado, etc.<\/p>\nSi dejamos esa ampolla protegida es posible que durante la noche se reabsorba el l\u00edquido y podamos continuar con nuestra marcha.<\/figcaption><\/figure>\n
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Por lo tanto, con cuidado, procederemos a limpiar la zona con agua y jab\u00f3n<\/strong>, la secaremos con cuidado<\/strong> y la protegeremos de cualquier golpe o rozadura<\/strong> que pueda romperla, tap\u00e1ndola con alguna gasa o tirita holgada.<\/li>\n
Entretanto, si hemos llegado al lugar de acampada o refugio, procuraremos andar con calzado muy abierto<\/strong>. De buena aireaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n
En otras ocasiones puede que tengamos que drenar la ampolla<\/strong>: por su gran tama\u00f1o o porque no se reduzca lo suficiente durante el descanso para podernos calzar.<\/p>\n
Eso supone romper y perder la protecci\u00f3n de la piel y producir una herida, que estar\u00e1 expuesta a la posible entrada de g\u00e9rmenes y al riesgo de infecci\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo romper una ampolla en la monta\u00f1a?<\/strong><\/h2>\n
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En primer lugar, limpiaremos bien la piel<\/strong>, con agua y jab\u00f3n.<\/li>\n
Tras secarla, aplicaremos un antis\u00e9ptico<\/strong>, como la povidona iodada, alcohol o agua oxigenada, por ejemplo.<\/li>\n
Con una aguja est\u00e9ril, de las de poner inyecciones si es posible, o con una aguja normal, esterilizada mediante alcohol o la llama de un mechero de gas, pincharemos en la zona m\u00e1s baja de la ampolla<\/strong>, si est\u00e1 en el tal\u00f3n o lateral del pie, o en la que quede m\u00e1s libre de presi\u00f3n, si es en la planta.<\/li>\n
Presionando suavemente con una gasa limpia, iremos drenando el l\u00edquido hasta vaciar la flictena<\/strong>.<\/li>\n
Volveremos a aplicar un antis\u00e9ptico y, si ya hemos acabado la caminata del d\u00eda, taparemos la zona del pinchazo con una tirita<\/strong> o ap\u00f3sito.<\/li>\n
Dejaremos en su sitio la piel de la ampolla<\/strong>, porque adem\u00e1s de favorecer la formaci\u00f3n de la nueva debajo, nos protege del contacto doloroso.<\/li>\n<\/ul>\n
En caso de que esa operaci\u00f3n de drenaje sea realizada<\/strong> a medio camino, cuando<\/strong> a\u00fan tenemos que seguir andando<\/strong>…<\/p>\n
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Sobre la ampolla pondremos un ap\u00f3sito de silicona o<\/strong>, en caso de carecer de \u00e9l, esparadrapo de tela<\/strong>. Esto puede parecer una burrada, pero al ser plano, no aumenta la presi\u00f3n en la zona y reduce el rozamiento.<\/li>\n
Mejor si es de 5 cm. de ancho<\/strong>: pondremos dos o tres capas ligeramente desplazadas unas respecto a otras, para no crear un borde elevado.<\/li>\n<\/ul>\n
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Personalmente, durante marchas largas, mantengo esa protecci\u00f3n durante varios d\u00edas<\/strong>, a pesar de mojarla al lavarse o ducharse (cuando se puede, \u00a1claro!). Por eso pongo especial cuidado en dejar la zona bien desinfectada, para reducir el riesgo de una infecci\u00f3n en una zona poco aireada.<\/p>\n
Procuro evitar la humedad y recorto las puntas que puedan despegarse por sudor o mojaduras<\/strong>.<\/p>\n
Cuando llega el momento de retirar el esparadrapo, lo hago tras ducharme, para que se despegue con m\u00e1s facilidad, o utilizo disolventes como alcohol, gasolina o acetona, en caso de verlo muy adherido.<\/p>\n
Conviene comenzar a despegarlo desde la zona opuesta a la que hemos pinchado, e ir retirando poco a poco la tela desde los bordes hacia ese punto. As\u00ed reducimos el riesgo de levantar la piel de la ampolla. Lo cierto es que, con esa t\u00e9cnica, y si han pasado unos cuantos d\u00edas, es bastante probable que tengamos ya una piel nueva y delicada bajo la vieja.<\/p>\n
Sin prisa, porque tambi\u00e9n nos protege, acabaremos de quitarla cuando veamos que se va soltando de los bordes de la antigua ampolla.<\/p>\nSi la tratamos bien saldr\u00e1 una piel nueva bajo la despegada de la ampolla.<\/figcaption><\/figure>\n
\u00bfY si ya est\u00e1 rota cuando nos descalzamos para ver por qu\u00e9 nos duele al andar?<\/strong><\/h2>\n
En este caso estamos ya ante una herida, y lo principal ser\u00e1 evitar que se infecte<\/strong>:<\/p>\n
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La limpiaremos con agua y jab\u00f3n<\/strong> y aplicaremos el antis\u00e9ptico, procurando que entre tambi\u00e9n bajo la piel despegada. Eso puede picar, pero es fundamental.<\/li>\n
Si la piel<\/strong> no se ha desplazado en exceso, procuraremos situarla de nuevo en su sitio<\/strong> y seguiremos con el ap\u00f3sito de silicona o el esparadrapo antes citados.<\/li>\n
S\u00f3lo en caso de que estuviera pr\u00e1cticamente rota y separada, la retiraremos y pondremos las protecciones citadas sobre la zona. Pero andar ser\u00e1 entonces m\u00e1s doloroso.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfY podemos poner las capas de esparadrapo directamente sobre la herida?<\/p>\n
Mi consejo de monta\u00f1ero y m\u00e9dico es que s\u00ed. Pero insisto: \u00a1limpiando y desinfectando bien! Inicialmente ser\u00e1 m\u00e1s doloroso. De hecho, las terminaciones sensitivas de la dermis estar\u00e1n \u201cal aire\u201d, sin la epidermis.<\/p>\n
Si no se infectan, las ampollas en la monta\u00f1a no son un problema grave, aunque s\u00ed muy molesto. Por eso lo fundamental es evitar que se produzcan.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo evitar que se produzcan las ampollas en la monta\u00f1a?<\/strong><\/h2>\n\n
Escogiendo bien el calzado<\/strong> y los calcetines<\/strong>.<\/li>\n
Poniendo protecciones<\/strong> si sabemos que con frecuencia sufrimos rozaduras.<\/li>\n
Atando el calzado con atenci\u00f3n<\/strong>, e incluso volviendo a tensarlo tras un par de horas de caminata, o cada vez que lleguemos a un tramo largo de cambio de pendiente: de subir a bajar, por ejemplo.<\/li>\n
Manteniendo secos los pies durante la marcha<\/strong>, cambiando los calcetines cada cierto tiempo si llueve, nos mojamos o hace calor y sudamos.<\/li>\n
No dudando en parar en cuanto notemos la m\u00e1s leve molestia en los pies<\/strong>, sin esperar a que surja la ampolla.<\/li>\n<\/ol>\n
Para disfrutar andando es fundamental mantener en buen estado los pies. As\u00ed que, ya sabes, \u00a1sigue estos consejos y olv\u00eddate de las ampollas en la monta\u00f1a!<\/p>\n
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Por Kepa Lizarraga<\/strong>, especialista en Medicina del Deporte, en deportes de Monta\u00f1a y colaborador de Forum Sport.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hace unos meses ya tratamos el tema de las rozaduras en nuestro blog de running, gracias a nuestra pod\u00f3loga Bego\u00f1a Garc\u00eda. Sin embargo, las ampollas en la monta\u00f1a presentan problemas adicionales (\u00bfPuedo seguir con la marcha? \u00bfDurante cu\u00e1nto tiempo tengo que mantener la protecci\u00f3n una vez rota la ampolla? \u00bfQu\u00e9 debo meter en la mochila […]<\/p>\n
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