{"id":550,"date":"2025-12-17T08:54:37","date_gmt":"2025-12-17T08:54:37","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/montana\/?p=550"},"modified":"2025-12-18T09:44:33","modified_gmt":"2025-12-18T09:44:33","slug":"como-vestirse-para-la-montana-en-invierno-tres-capas","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/montana\/como-vestirse-para-la-montana-en-invierno-tres-capas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo vestirse para la monta\u00f1a en invierno: Las tres capas"},"content":{"rendered":"

El ser humano debe procurar mantener su temperatura corporal de 37\u00baC aunque la temperatura que le rodee sea inferior. De ah\u00ed la importancia de protegerlos del fr\u00edo y por eso es importante saber c\u00f3mo vestirse para la monta\u00f1a en invierno <\/strong>mediante el concepto de las tres capas. En este post te contamos paso a paso c\u00f3mo funciona y te recomendamos algunas prendas con las que protegerte en tus salidas invernales a la monta\u00f1a. <\/strong><\/p>\n

En condiciones de mucho fr\u00edo, nuestro cuerpo tiende a proteger los \u00f3rganos de vital importancia situados en el centro del cuerpo (coraz\u00f3n, pulmones, h\u00edgado, ri\u00f1ones), por lo que en las zonas m\u00e1s alejadas del coraz\u00f3n como son manos, pies y orejas la sensaci\u00f3n de fr\u00edo es mayor (el riego sangu\u00edneo se reduce en estas zonas).<\/p>\n

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Vestirse para la monta\u00f1a en invierno, primera capa: segunda piel y expulsi\u00f3n del sudor<\/strong><\/h2>\n

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La primera capa de tejidos es la que estar\u00e1 en contacto directo con nuestra piel. Su funci\u00f3n principal es la de absorber la humedad de la piel y evacuarla al exterior<\/strong>, hacia la siguiente capa, o tambi\u00e9n repartirla sobre una amplia superficie que facilite su secado.<\/p>\n

Tiene que ir bien pegada al cuerpo, por lo que la confecci\u00f3n de dichas prendas tendr\u00e1 costuras planas<\/strong> para evitar rozaduras. Los tejidos con los que est\u00e9n fabricados deben absorber el sudor que generemos para poder expulsarlo hacia la siguiente capa y que nos mantengamos siempre secos.<\/p>\n

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Evitaremos materiales como el algod\u00f3n<\/strong>, puesto que una vez que comenzamos a hacer actividad, el cuerpo mediante el sudor nos termo regula, y ese sudor se queda empapado en el algod\u00f3n evitando su expulsi\u00f3n y enfri\u00e1ndonos<\/p>\n

Materiales como el poli\u00e9ster, o la lana merino son los m\u00e1s usados en este tipo de prendas<\/strong>.<\/p>\n

En condiciones de fr\u00edo intenso se suele usar la lana merino en diferentes gramajes ya que, aparte del punto t\u00e9rmico, no huele tras usarlo varios d\u00edas, retiene calor incluso mojada y su tacto es muy agradable.<\/p>\n

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Por el contrario, el poli\u00e9ster transpira mejor, tiene un secado m\u00e1s r\u00e1pido y suele ser m\u00e1s ligero.<\/p>\n

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Entrando en detalle, el modelo <\/span>LIFA ACTIVE<\/span><\/a> de la casa sueca <\/span>Helly Hansen<\/b> es una camiseta t\u00e9rmica destinada a primera capa ofreciendo un extra de transpiraci\u00f3n y un aislamiento al frio.<\/span><\/p>\n

Perteneciente a la linea Active<\/span>, su gesti\u00f3n de la humedad es excepcional gracias a su tecnolog\u00eda de 2 capas<\/b>. Las fibras 100% LIFA en contacto directo con la piel y otras fibras t\u00e9cnicas absorben la humedad hacia el exterior para mantenernos secos.<\/span><\/p>\n

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Una <\/span>alternativa de primera capa en lana merino<\/b> la encontramos <\/span>en la marca <\/span>Odlo<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Fabricada 100% en lana merino, ofrece una <\/span>comodidad y confort t\u00e9rmicos excelentes<\/b>, aportando una \u00f3ptima termorregulaci\u00f3n y propiedades antimicrobianas para no coger olores durante la actividad. <\/span><\/p>\n

Orientada a trekking en invierno y ski gracias a su gramaje de 200g\/m2, cuenta con un cuello redondo buscando tambi\u00e9n la comodidad.<\/span><\/p>\n

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Segunda capa: retenci\u00f3n del calor<\/strong><\/h2>\n

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La segunda capa para vestirse para la monta\u00f1a en invierno tiene como misi\u00f3n principal la de acumular entre sus fibras la m\u00e1xima cantidad de aire que sea posible.<\/p>\n

Este tipo de prenda conserva el calor que genera nuestro cuerpo<\/strong>, reteniendo ese aire y formando una especie de tabicado que nos protege del fr\u00edo exterior.<\/p>\n

No deja de ser un patr\u00f3n que intentamos imitar de c\u00f3mo los animales se protegen del fr\u00edo, poniendo como ejemplo el plum\u00f3n de las aves o el pelo hueco de los animales polares como el oso.<\/p>\n

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Cuanto m\u00e1s gruesa sea la prenda, mayor aire puede retener y m\u00e1s abrigo nos proporcionar\u00e1<\/strong>. Eso s\u00ed:  un tabicado demasiado grueso puede hacer que sudemos demasiado en ciertas condiciones, lo cual tampoco es demasiado recomendable.<\/p>\n

Por eso, conviene escoger en funci\u00f3n de nuestras caracter\u00edsticas y del tipo e intensidad de esfuerzo<\/strong> que realicemos habitualmente.<\/p>\n

De vital importancia que la parte exterior de estas prendas sea lo m\u00e1s cortavientos posible para que no penetre el aire fr\u00edo del exterior entre las fibras de la prenda. Si lo hiciera, expulsar\u00eda el aire templado y nuestra sensaci\u00f3n t\u00e9rmica ser\u00eda mucho menor.<\/p>\n

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Para evitarlo, muchas de estas prendas de segunda capa son mejoradas mediante la adici\u00f3n de capas o membranas \u201ccortavientos\u201d en su cara externa.<\/p>\n

En cuanto a la talla, comprarla holgada nos permitir\u00e1 introducir otra camiseta interior debajo o a\u00f1adir un forro polar m\u00e1s fino si el term\u00f3metro es muy severo<\/strong>, pero tambi\u00e9n har\u00e1 que nos cueste m\u00e1s calentarnos debido al mayor aire del interior.<\/p>\n

Materiales en fibras sint\u00e9ticas como la poliamida, poli\u00e9ster o propileno<\/strong> son las m\u00e1s utilizadas en este tipo de prendas.<\/p>\n

Utilizar materiales naturales como el plum\u00f3n de las aves sigue siendo a d\u00eda de hoy lo que m\u00e1s nos a\u00edsla, siendo adem\u00e1s m\u00e1s ligeras y compresibles.<\/p>\n

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Las nuevas fibras de estas prendas para vestirse para la monta\u00f1a en invierno tienen mucha menor absorci\u00f3n del sudor, un secado m\u00e1s r\u00e1pido y mejor capacidad de aislamiento t\u00e9rmico a igualdad de peso. Esto nos permite abrigarnos igual sin ir tan cargados.<\/p>\n

Un forro polar<\/a> con una buena densidad de gramaje ser\u00eda lo ideal para ponernos encima de nuestra camiseta t\u00e9rmica.<\/p>\n

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Destacamos el forro polar de <\/span>adidas Terrex Xperior Climawarm Light<\/span><\/a>, que cuenta <\/span>con un tabicado m\u00e1s fino buscando <\/span>transpirabilidad y adaptaci\u00f3n de movimientos.<\/b><\/p>\n

Fabricado en poli\u00e9ster reciclado, su <\/span>tejido Climawarm<\/b> es <\/span>ligero<\/b> e incorpora materiales para conseguir una <\/span>temperatura corporal \u00f3ptima<\/b> en actividades aer\u00f3bicas de intensidad alta. <\/span><\/p>\n

Sus fibras transpirables tienen una excelente gesti\u00f3n del sudor manteni\u00e9ndonos secos. Incorpora 2 bolsillos laterales y cremallera con apertura total<\/span><\/p>\n

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Una excelente alternativa como segunda capa es el <\/span>forro polar Mistyescape, de The North Face<\/span><\/a>. Confeccionado en poli\u00e9ster reciclado, ofrece mayor punto t\u00e9rmico, con un <\/span>cuello de doble capa para mayor protecci\u00f3n frente al fr\u00edo<\/b>. <\/span><\/p>\n

Su tejido es biel\u00e1stico, adapt\u00e1ndose perfectamente a los movimientos. Tiene un <\/span>entallado m\u00e1s t\u00e9cnico y alpino para un mejor ajuste durante la actividad<\/b>.<\/span><\/p>\n

Equipada con bolsillos calientamanos y un peque\u00f1o bolsillo en el brazo<\/span><\/p>\n

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Cuando las condiciones son m\u00e1s adversas en cuanto a temperaturas necesitamos otra segunda capa extra para aislarnos mejor. En esta segunda opci\u00f3n entran en juegos las chaquetas de fibra<\/strong> o plumas<\/strong><\/a>.<\/p>\n

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Nos gusta mucho el modelo <\/span>Bionik<\/b> de Ternua<\/span><\/a>, una <\/span>chaqueta t\u00e9cnica fabricada con relleno sint\u00e9tico Primaloft Gold de 200g\/m2<\/b>. Una prenda que nos aporta un buen aislamiento buscando transpirabilidad para actividades aer\u00f3bicas en ambientes fr\u00edos.<\/span><\/p>\n

Su tejido exterior de Microshell nos hace funci\u00f3n <\/span>cortavientos,<\/b> aparte de la ligereza que nos aporta. Cuenta con tratamiento de repelencia al agua DWR.<\/span><\/p>\n

Cuenta con 2 bolsillos laterales y capucha ajustable. Bajos y pu\u00f1os con ribete el\u00e1stico para evitar la p\u00e9rdida de calor.<\/span><\/p>\n

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La marca norteamericana Columbia cuenta en su colecci\u00f3n con el modelo <\/span>Labyrinth Loop<\/span><\/a>, una <\/span>chaqueta insulada para actividades en climas fr\u00edos<\/b>. <\/span><\/p>\n

Su relleno es de <\/span>plum\u00f3n sint\u00e9tico reciclado<\/b>. Cuenta con la tecnolog\u00eda refractaria <\/span>Omni-heat Infinity<\/b>, que con sus puntos dorados rebota nuestro calor para mantenernos calientes durante la actividad.<\/span><\/p>\n

Sus detalles de ajuste en la capucha, la protecci\u00f3n que tiene en la zona de ment\u00f3n, y sus pu\u00f1os el\u00e1sticos hacen que conservemos \u00f3ptimamente el calor.<\/span><\/p>\n

Cuenta con bolsillos laterales y otro en el pecho. La capa exterior es deperlante al agua<\/span><\/p>\n

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Vestirse para la monta\u00f1a en invierno, tercera capa: protecci\u00f3n contra los elementos<\/strong><\/h2>\n

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El objetivo de la tercera capa es el de hacernos de escudo contra las inclemencias meteorol\u00f3gicas, ya sea lluvia, viento o nieve<\/strong>.<\/p>\n

De nada vale mantener nuestro cuerpo caliente si acabamos empapados, ya que la temperatura corporal bajar\u00e1 r\u00e1pidamente y podemos entrar en riesgo de hipotermia en poco tiempo. Es fundamental por tanto mantenernos secos.<\/p>\n

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Este tipo de prendas tienen que tener la capacidad de proteger del agua buscando tambi\u00e9n ese equilibrio de transpiraci\u00f3n para no acabar mojados de nuestro propio sudor<\/strong>.<\/p>\n

Estas chaquetas incorporan membranas cuyos poros son de un tama\u00f1o que no dejan entrar las mol\u00e9culas de agua del exterior, pero s\u00ed el vapor de agua de nuestro sudor.<\/p>\n

Las cremalleras y costuras<\/strong> deben estar termoselladas<\/strong> para que tampoco filtre el agua por esos lugares.<\/p>\n

Los ajustes en capucha, cintura y mangas se realizan mediante gomas o velcros para que entallen mucho mejor y no se nos muevan en condiciones de mucho viento. En la zona de mangas debe permitirnos introducir un guante por debajo de la manga para ajustar mejor<\/p>\n

En las zona de m\u00e1s roce como hombros o codos, este tipo de chaquetas deben tener algo m\u00e1s de refuerzo.<\/p>\n

Cuando el esfuerzo es importante y llueve, las prendas bien dise\u00f1adas nos ofrecer\u00e1n unas cremalleras bajo las axilas para no ir demasiado tapados<\/strong>. Si las abrimos, podremos eliminar el exceso de calor sin que la lluvia nos moje.<\/p>\n

Finalmente, al comprar esta capa exterior debemos elegir una talla que pueda servirnos cuando la temperatura externa nos obligue a llevar bastante ropa por debajo, en lugar de llevarla muy ce\u00f1ida<\/strong>.<\/p>\n

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Un pantal\u00f3n para usar como tercera capa si las condiciones de agua no son excesivas es el <\/span>Ternua Kustok<\/span><\/a>. Fabricado en Shellstrech de 2 direcciones, <\/span>ofrece elasticidad para una muy buena movilidad<\/b>. Su cordura nos aporta una durabilidad excepcional.<\/span><\/p>\n

Monta un forro interno que nos dar\u00e1 un muy buen confort t\u00e9rmico, apertura de bajos abiertas y con un refuerzo interno. Incorpora 5 bolsillos, <\/span>tratamiento DWR que har\u00e1 que sea resistente al agua<\/b> y rodillas preformadas<\/span><\/p>\n

Tenemos ante nosotros <\/span>una prenda t\u00e9cnica y resistente <\/b>para las actividades m\u00e1s comprometidas, con un secado r\u00e1pido y una eficiente transpiraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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Interesante opci\u00f3n en este tipo de terceras capas en <\/span>chaquetas para senderismo y trekking construido en 2.5 capas<\/b> es el modelo de Columbia <\/span>Ampli-Dry de la linea Titanium<\/span><\/a>. Chaqueta <\/span>ligera y muy adaptable a los movimientos.<\/b> Con tecnolog\u00eda Omnitech, nos da una <\/span>columna de agua de 10000mm<\/b>. <\/span><\/p>\n

Fabricada en poli\u00e9ster reciclado, debajo de las axilas incorpora unas cremalleras termoselladas para ayudar a una transpiraci\u00f3n mayor durante la actividad.<\/span><\/p>\n

Su capucha tiene ajuste perif\u00e9rico y visera. Sus pu\u00f1os y dobladillos son ajustables.  L<\/span>a cremallera central esta revestida de PU y <\/span>cuenta con detalles reflectantes.<\/b><\/p>\n

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Como alternativa de una chaqueta con una mayor protecci\u00f3n para el agua, sin duda os recomendar\u00edamos el modelo <\/span>adidas Goretex Xperior<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Est\u00e1 confeccionada en 2 capas con <\/span>membrana Goretex Perfrormance para protegernos del agua y del viento<\/b>. Orientada a una linea de senderismo y trekking y fabricada en 100% poliester. Capucha totalmente ajustable y con una transpiraci\u00f3n \u00f3ptima. Cuenta con pu\u00f1os ajustables con velcro y 2 bolsillos laterales<\/span><\/p>\n

Su corte es cl\u00e1sico y recto y con un tallaje algo grande, recomendamos una talla menos de lo que solamos vestir.<\/b><\/p>\n

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Ahora que ya tenemos el concepto de c\u00f3mo vestirnos en invierno por capas un poco m\u00e1s claro solo queda que os acerqu\u00e9is a vuestro Forum Sport m\u00e1s cercano para que os podamos asesorar de la mejor manera posible.<\/p>\n

\u00a1Salud y monta\u00f1as!<\/p>\n

Texto de Kepa Lizarraga<\/strong>. La recomendaci\u00f3n de los pantalones corre a cargo de Jorge Miguel D\u00edaz<\/strong>.<\/em><\/p>\n

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Y, si te has quedado con ganas de m\u00e1s, te proponemos estos otros post:<\/p>\n