<\/p>\n Cada una con sus motivaciones, todas se enfrentar\u00e1n a las dificultades<\/strong> que un terreno<\/strong> quebrado y una climatolog\u00eda cambiante<\/strong> les presentar\u00e1n, oblig\u00e1ndolas a cargar la mochila de recursos para poder completar su Camino.<\/p>\n Partiendo de la base de que cada uno de los posibles recorridos hasta Santiago tiene sus particularidades, en cuanto a trazado, firme, clima y otros aspectos, as\u00ed como que cada estaci\u00f3n del a\u00f1o hace que todo cambie, vamos a analizar algunos detalles sobre el calzado<\/strong>, el vestuario<\/strong> y la mochila<\/strong> que nos parecen adecuados para afrontar ese proyecto de viaje.<\/p>\n <\/p>\n Si analizamos las lesiones<\/strong> que con m\u00e1s frecuencia sufren quienes hacen la peregrinaci\u00f3n a Santiago veremos que son las ampollas y rozaduras<\/strong> quienes m\u00e1s les amargan el Camino, as\u00ed que debemos poner mucha atenci\u00f3n al escoger el calzado.<\/p>\n En recorridos de este tipo somos partidarios de llevar uno para andar<\/strong>, y otro para la ducha<\/strong> y<\/strong> para el paseo posterior al final de la etapa<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Puesto que de andar se trata, debemos mimar los pies<\/strong> que, mientras los kil\u00f3metros van pasando, ser\u00e1n expuestos a innumerables cargas, impactos y roces.<\/p>\n Los terrenos<\/strong> por los que transitan las rutas del Camino son tremendamente variados<\/strong>: desde el asfalto y hormig\u00f3n de carreteras y calles, hasta el \u201ctodouno\u201d de las pistas parcelarias o la tierra de los caminos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ante tal variedad de material para hacer el Camino de Santiago, debemos buscar el calzado m\u00e1s vers\u00e1til que podamos encontrar<\/strong>.<\/p>\n En general, no aconsejamos<\/strong> utilizar botas de ca\u00f1a alta, excepto que hayamos sufrido esguinces frecuentes de tobillo<\/strong>.<\/p>\n Por lo tanto, preferimos una zapatilla baja de monta\u00f1a o bota media, para facilitar el movimiento natural del tobillo y aligerar el peso en los pies<\/strong>.<\/p>\n Un buen ejemplo de este calzado ser\u00eda el modelo Adidas TERREX TRAILMAKER 2 GORE TEX<\/strong><\/a>:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Como el camino ser\u00e1 irregular, es aconsejable que <\/strong>la suela tenga una palmilla media<\/strong>:<\/p>\n Es el caso de las Salomon outscape GTX<\/strong><\/a>:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Que est\u00e9 dotada o no de una membrana transpirable depender\u00e1 de la estaci\u00f3n del a\u00f1o<\/strong>, o de que mi camino circule por regiones de alta pluviosidad<\/strong>.<\/p>\n En temporadas calurosas<\/strong> se agradece el calzado que permite cierta ventilaci\u00f3n de los pies<\/strong>.<\/p>\n Andar con peso<\/strong> y por terrenos en ocasiones duros har\u00e1 que cada paso sea un golpe considerable sobre nuestras articulaciones.<\/p>\n A un ritmo medio, en cada zancada nuestro organismo sufre un impacto equivalente a 1,30 veces su peso<\/strong>, aproximadamente. Para que lo veamos de forma m\u00e1s clara, esto quiere decir que los pies de una persona de 75 kilos con una mochila de 8 en su espalda recibir\u00e1n en cada apoyo una presi\u00f3n equivalente a unos 108 kilos.<\/p>\n Eso concede una gran importancia<\/strong> a la capacidad amortiguadora de la suela, mediasuela y <\/strong>de la plantilla<\/strong>.<\/p>\n En caso de que el calzado est\u00e9 un tanto usado<\/strong>, aunque en buen estado, somos partidarios de sustituir su plantilla por otra nueva<\/strong>, del mismo modelo, o por una con mayor capacidad de amortiguaci\u00f3n.<\/p>\n En tal caso, es FUNDAMENTAL<\/strong> probar<\/strong> que nos va bien antes de empezar El Camino.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Por supuesto, otro aspecto importante del material para hacer el Camino de Santiago es su peso<\/strong>. En todos los casos, y tambi\u00e9n en el del calzado.<\/p>\n A modo de ejemplo, completar El Camino Franc\u00e9s nos obligar\u00e1 a dar 1.100.000 pasos<\/strong>, aproximadamente, y es bien sabido que aligerar peso en los pies reduce sustancialmente el gasto energ\u00e9tico de cada zancada.<\/p>\n Por ello, de entre los calzados que se nos antojen adecuados para el viaje, preferiremos los m\u00e1s ligeros<\/strong>, puesto que en tant\u00edsimos pasos ahorraremos mucha energ\u00eda<\/strong> reduciendo ese peso.<\/p>\n \u00bfPriorizas la ligereza? Te recomendamos las Merrell Moab Speed 2 GTX<\/strong><\/a>:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a1Pero ojo! \u00a1Sin renunciar a la protecci\u00f3n<\/strong>!<\/p>\n <\/p>\n Acabada la etapa<\/strong>, los pies necesitan liberarse de la \u201copresi\u00f3n\u201d del calzado cerrado<\/strong>.<\/p>\n Para todas esas horas en las que disfrutaremos del fin de la etapa proponemos llevar<\/strong> unas sandalias<\/strong>, pero que sujeten bien el pie en su sitio<\/strong>.<\/p>\n Te recomendamos las Salomon TECHAMPHIBIAN 5…<\/strong><\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n …o la sandalia Teva TERRA FI 5 UNIVERSAL…<\/strong><\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Adem\u00e1s, es necesario que puedan mojarse<\/strong> porque nos acompa\u00f1ar\u00e1n a la ducha para prevenir el riesgo de contagio, y en cualquier oportunidad de remojar los pies en alg\u00fan fresco riachuelo del camino. Despu\u00e9s de terminar con el calzado, nos metemos de lleno con las prendas para escoger el mejor material para hacer el Camino de Santiago. Porque si en algo influye la estaci\u00f3n del a\u00f1o en que vamos a recorrer El Camino es en el vestuario adecuado<\/strong>.<\/p>\n En este caso vamos a analizarlo pensando en que se trata de la primavera o <\/strong>el verano<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Para la primera capa<\/strong> proponemos dos camisetas t\u00e9cnicas que iremos alternando en la fase de andar<\/strong>;<\/p>\n Preferiblemente de colores claros, si el viaje es en verano<\/strong>.<\/p>\n Una camiseta o camisa de manga larga transpirable como la Trango Vignemale<\/strong><\/a>:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Siguiendo con Ternua, te proponemos tambi\u00e9n su camiseta de manga corta transpirable, el modelo Ternua Malina<\/strong><\/a>:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n A\u00f1adiremos otra camiseta, o una camisa holgada, para los descansos entre etapas<\/strong>.<\/p>\n Si es de manga larga y tejido con protecci\u00f3n solar, nos permitir\u00e1 cuidar la piel sin necesidad de cremas. Y en caso de hacer calor, siempre podremos remangarnos.<\/p>\n En cuanto a ropa interior<\/strong> \u2026<\/p>\n Echa un vistazo a este modelo de Asics Road Combinat<\/strong><\/a>:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Algunos dise\u00f1os cuentan con zonas especialmente perforadas y aireadas bajo los pechos, favoreciendo la ventilaci\u00f3n y evaporaci\u00f3n del sudor que, de otra manera, pudiera humedecer y da\u00f1ar la zona.<\/p>\n Es fundamental<\/strong> que usemos modelos<\/strong> que ya hemos probado previamente, en retos m\u00e1s cortos, y sepamos que nos van bien<\/strong>.<\/p>\n En el caso de los calcetines, y tambi\u00e9n en el resto de prendas de esta primera capa, es importante<\/strong> que nos fijemos en varios detalles<\/strong>, como que carezcan de costuras, estas sean planas, o de relieve m\u00ednimo.<\/strong><\/p>\n De lo contrario, su efecto de fricci\u00f3n unido a la sudoraci\u00f3n y horas de actividad favorecer\u00e1n la formaci\u00f3n de molestas ampollas o rozaduras.<\/p>\n Tambi\u00e9n conviene comprobar<\/strong> que la goma el\u00e1stica<\/strong> de los calcetines no resulta especialmente opresiva, porque en d\u00edas de calor favorecer\u00eda la aparici\u00f3n de edemas en los pies y tobillos.<\/p>\n Y todas las prendas que usemos como material para hacer el Camino de Santiago deber\u00e1n ser de secado r\u00e1pido<\/strong>, lo que nos permitir\u00e1 mudarnos a diario, pauta de higiene que agradecer\u00e1 nuestra piel.<\/p>\n En este sentido, una buena opci\u00f3n pueden ser los calcetines Lorpen PTLCS Pro Trek Coolmax Light SHORTY<\/strong><\/a>:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Tambi\u00e9n puedes encontrar una ca\u00f1a m\u00e1s alta como el modelo Lorpen TTLH RE-FRESH LIGHT HIKER<\/strong><\/a>:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Para la segunda capa proponemos un forro polar de alto rendimiento t\u00e9rmico<\/strong>, gracias a su tejido de poli\u00e9ster reciclado <\/strong>que aporta calidez y transpirabilidad. <\/p>\n El modelo Ternua Stank<\/a> <\/strong>cuenta con un tratamiento repelente al agua que lo hace resistente a la lluvia.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Respecto al abdomen y extremidades inferiores<\/strong> proponemos llevar dos pares de pantalones o un pantal\u00f3n y una falda pantal\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Podemos escoger<\/strong> entre uno corto<\/strong> y otro largo<\/strong>, o<\/strong> incluir alguno de perneras removibles<\/strong>, que son m\u00e1s vers\u00e1tiles. Eso s\u00ed: a condici\u00f3n de que su cremallera o costuras no nos rocen en los muslos, especialmente en su cara interior.<\/p>\n El pantal\u00f3n Trango Lomes<\/a> <\/strong>te garantiza una excelente transpiraci\u00f3n, secado r\u00e1pido y resistencia al viento y al agua.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Y para monta\u00f1eras, el modelo Trango Kata<\/a><\/strong>, ideal si buscas comodidad y libertad de movimiento en tus actividades de monta\u00f1a.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Como tercera capa<\/strong>, si el viaje tiene lugar en los meses m\u00e1s c\u00e1lidos del a\u00f1o, creemos que ser\u00e1 suficiente contar con un impermeable cortavientos, de poco volumen y peso<\/strong>.<\/p>\n En Forum Sport puedes encontrar muchas prendas de este tipo, pero, para ayudarte un poco, una buena alternativa ser\u00eda el modelo Trango Caicos<\/a><\/strong>: una chaqueta impermeable de Inner Plus 2,5<\/strong> litros con columna de agua de 10000 m y transpirabilidad de 10000 g\/m<\/strong>2<\/strong>.<\/sup> Responde bien en escapadas cambiantes y es muy confortable. <\/p>\n <\/p>\n![\"santiago](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/06\/foto1-2.jpg\")
<\/a><\/p>\n1. Material para hacer el Camino de Santiago: el calzado<\/strong><\/h2>\n
Calzado para andar<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nCalzado para la ducha y para el paseo posterior al final de la etapa<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/strong><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/p>\n <\/h2>\n
2. Material para hacer el Camino de Santiago: el vestuario<\/strong><\/h2>\n
PRIMERA CAPA del material para hacer el Camino de Santiago
\n<\/strong><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nSEGUNDA CAPA del material para hacer el Camino de Santiago
\n<\/strong><\/h2>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTERCERA CAPA del material para hacer el Camino de Santiago
\n<\/strong><\/h3>\n