![\"rodillas](\"\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/rodillas_1.jpg\")
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Adem\u00e1s, para mantener todo ello en su posici\u00f3n correcta hay diversos ligamentos<\/strong>, como el cruzado anterior, el posterior, el ligamento lateral externo y el interno.<\/p>\n Y tendones<\/strong> que colaboran a su funcionamiento y estabilizaci\u00f3n, como el rotuliano, por citar el m\u00e1s conocido.<\/p>\n Esta articulaci\u00f3n soporta importantes presiones y fuerzas, como la de cizalladura. Especialmente durante los descensos de pendientes.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ya el hecho de andar a paso r\u00e1pido en llano hace que los impactos sobre las rodillas sean equivalentes a casi una vez y media nuestro peso<\/strong>.<\/p>\n Por ejemplo, una persona de 70 kilos que portea una mochila de 5 kg hace que su rodilla de apoyo soporte en cada paso:<\/p>\n 70 + 5 = 75; 75 kg x 1,49 = 111,75 kg<\/strong>.<\/em><\/p>\n Y si en lugar de andar ligero se pone a correr en ese mismo terreno, los impactos ser\u00e1n, aproximadamente, de…<\/p>\n 75 kg x 3,1 = 232,5 kg.<\/strong><\/em><\/p>\n <\/p>\n Los c\u00e1lculos anteriores corresponden a terreno llano pero, cuando bajamos una pendiente, la diferencia de cota de altura hace que toda nuestra masa corporal caiga con mayor fuerza a\u00fan sobre la rodilla de apoyo.<\/p>\n Es por eso que quienes tienen estas articulaciones \u201ctocadas\u201d, por la edad, por accidentes o por enfermedades, sufren mucho m\u00e1s al bajar que al subir cuestas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Estos sencillos consejos para cuidar las rodillas son muy beneficiosos para proteger estas sufridas articulaciones.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pensemos que el uso correcto de los bastones<\/a>, empleando bien la dragonera, nos permite descargar muchos kilos de peso en cada paso que damos en descenso.<\/p>\n Pueden de hecho suponer la diferencia entre poder o no poder hacer un recorrido.<\/p>\n Nosotros desde luego pensamos que son muy \u00fatiles para cuidar las rodillas y te recomendamos su uso<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Por ejemplo: apoyar los bastones con una fuerza de apenas 5 kilos en cada paso durante el descenso de una cuesta de 1 kil\u00f3metro puede suponer reducir la carga de las rodillas en la nada despreciable cifra de 10 toneladas<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n\u00bfPor qu\u00e9 sufren nuestras rodillas?<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\u00bfY cuando vamos cuesta abajo?<\/strong><\/h2>\n
Cuidar las rodillas en las bajadas \u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nCuidar las rodillas: \u00bfC\u00f3mo nos ayudan los bastones?<\/strong><\/h2>\n