{"id":1080,"date":"2015-12-31T10:41:05","date_gmt":"2015-12-31T09:41:05","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=1080"},"modified":"2015-12-31T20:07:49","modified_gmt":"2015-12-31T19:07:49","slug":"entrenamiento-cruzado-un-excelente-aliado-del-corredor","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/entrenamiento-cruzado-un-excelente-aliado-del-corredor\/","title":{"rendered":"Entrenamiento cruzado: un excelente aliado del corredor"},"content":{"rendered":"

Los beneficios de correr<\/strong> son muchos y variados pero tambi\u00e9n lo son, las posibles lesiones por sobrecarga o por consecuencia del repetido impacto<\/strong> contra la superficie.<\/p>\n

Son muchos los detalles que un corredor debe cuidar para mantenerse en un equilibrio entre poder entrenar de manera constante y evitar molestias o lesiones que provoquen pausas en esta evoluci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

El entrenamiento cruzado<\/strong> consiste en alternar nuestra actividad principal (correr) con otras disciplinas que nos ayuden a mantener un volumen de ejercicio alto, minimizando el riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

La frontera invisible<\/strong> entre aumentar progresivamente la carga de entrenamiento y la sobrecarga es un factor de estudio a tener muy en cuenta. Por tanto, introducir otras actividades dentro de nuestro plan de entreno ayudar\u00e1n por un lado, a trabajar otro tipo de competencias f\u00edsicas que nos aporten experiencia y completen nuestras habilidades, y a reducir el riesgo de lesi\u00f3n.<\/p>\n

Dejando a un lado las antiguas creencias de que para mejorar corriendo \u00fanicamente hab\u00eda que correr, podremos llegar igualmente a nuestra m\u00e1xima forma, con un menor riesgo, introduciendo en nuestras sesiones semanales de entreno deportes alternativos como bicicleta de carretera, MTB, nataci\u00f3n, patinaje en l\u00ednea, el\u00edptica, aquarunning, esqui de travesia, esqu\u00ed de fondo<\/strong>,…; deportes con un m\u00ednimo impacto<\/strong> que nos ayudar\u00e1n a mantener o aumentar la carga de entreno.<\/p>\n

\"Ciclista<\/a><\/p>\n

Muchos grandes entrenadores y deportistas de alto nivel dan fe de los beneficios<\/strong> del entrenamiento cruzado. Si bien los entrenamientos m\u00e1s intensos deben ir destinados a potenciar nuestro nivel de carrera para conseguir nuestras metas, introducir otras disciplinas, ayudar\u00e1n de manera objetiva a evitar el sobreentrenamiento<\/strong> y reducir el n\u00famero de lesiones.<\/p>\n

El equilibrio<\/strong> est\u00e1 en la variedad bien programada. Nos convertiremos en atletas m\u00e1s vers\u00e1tiles<\/strong>, potenciaremos nuestras habilidades<\/strong>, disfrutaremos<\/strong> de nuevos entrenamientos, seremos m\u00e1s constantes<\/strong> en nuestra actividad deportiva.<\/p>\n

Por: Dani Oneka (Tester de Forum Sport)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los beneficios de correr son muchos y variados pero tambi\u00e9n lo son, las posibles lesiones por sobrecarga o por consecuencia del repetido impacto contra la superficie. Son muchos los detalles que un corredor debe cuidar para mantenerse en un equilibrio entre poder entrenar de manera constante y evitar molestias o lesiones que provoquen pausas en […]<\/p>\n

Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1089,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[129,143],"class_list":{"0":"post-1080","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento","8":"tag-entrenamiento","9":"tag-entrenamiento-cruzado"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/12\/Oto15-Trail-265-blog-running-forum-sport-1.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-hq","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1080","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1080"}],"version-history":[{"count":15,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1080\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1105,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1080\/revisions\/1105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1089"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}