{"id":1107,"date":"2016-01-15T16:53:37","date_gmt":"2016-01-15T15:53:37","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=1107"},"modified":"2016-03-17T15:38:32","modified_gmt":"2016-03-17T14:38:32","slug":"cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-correr","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-correr\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para correr?"},"content":{"rendered":"<p>Entre semana la rutina diaria no ayuda a elegir tu horario de entreno, sin embargo, seguro que alguna vez te has preguntado, <strong>\u00bfcu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para correr?<\/strong>, \u00bfen qu\u00e9 momento del d\u00eda tu cuerpo est\u00e1 mejor preparado para realizar un esfuerzo f\u00edsico como es el Running?.\u00a0En primer lugar, y para dejarte tranquilo,<strong> corras en el momento del d\u00eda que corras, la diferencia de rendimiento es m\u00ednima.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Entrenar por la ma\u00f1ana<\/strong><\/h2>\n<p>Si <strong>madrugar<\/strong> es parte de tu rutina y eres de los que las sabanas no se le pegan al cuerpo o tu horario laboral te deja la <strong>ma\u00f1ana<\/strong> libre&#8230;<\/p>\n<h3><strong><u>Puntos Positivos:<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Psicol\u00f3gicamente est\u00e1s m\u00e1s predispuesto<\/strong>. Si has vencido a la pereza de levantarte temprano la mente te llevar\u00e1 a aprovechar mejor tu entreno. Ya has tenido que hacer un esfuerzo quitando horas de sue\u00f1o o yendo a la cama temprano, por lo que la falta de pereza restar\u00e1 peso en tus piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>A tope de energ\u00eda.<\/strong> Ser\u00e1 tu primer esfuerzo del d\u00eda y por ello toda tu energ\u00eda estar\u00e1 concentrada para rendir. Un buen descanso es fundamental.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>El mejor aire del d\u00eda.<\/strong> La fotos\u00edntesis de las plantas se realiza durante la noche, por lo tanto el aire matinal es siempre m\u00e1s puro que el aire de final del d\u00eda. Siempre es m\u00e1s agradable correr con sensaci\u00f3n de aire puro.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong><u>Puntos Negativos:<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Temperatura corporal.<\/strong> Es la m\u00e1s baja del d\u00eda, por lo que el riesgo de lesiones es mayor. Para evitarlo deber\u00e1s realizar un calentamiento algo mayor que en los entrenos de tarde.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Temperaturas veraniegas. <\/strong>Evita las ma\u00f1anas durante el verano, sobre todo en esos lugares donde el sol empiece a calentar desde primera hora de la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Correr-por-la-ma--ana-blog-running-forum-sport_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1157\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-correr\/correr-por-la-manana-blog-running-forum-sport_1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Correr-por-la-ma--ana-blog-running-forum-sport_1.jpg\" data-orig-size=\"1267,707\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Correr por la ma\u00f1ana blog running forum sport_1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Correr-por-la-ma--ana-blog-running-forum-sport_1-300x167.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Correr-por-la-ma--ana-blog-running-forum-sport_1-1024x571.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-1157\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Correr-por-la-ma--ana-blog-running-forum-sport_1.jpg\" alt=\"Correr por la ma\u00f1ana\" width=\"1267\" height=\"707\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Correr-por-la-ma--ana-blog-running-forum-sport_1.jpg 1267w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Correr-por-la-ma--ana-blog-running-forum-sport_1-768x429.jpg 768w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Correr-por-la-ma--ana-blog-running-forum-sport_1-300x167.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Correr-por-la-ma--ana-blog-running-forum-sport_1-1024x571.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1267px) 100vw, 1267px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>Entrenar por la tarde<\/strong><\/h2>\n<p>Si eres de los que les da pereza madrugar y la rutina del d\u00eda no te deja tiempo libre hasta la <strong>tarde<\/strong>&#8230;<\/p>\n<h3><strong><u>Puntos Positivos:<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Cuerpo activo. <\/strong>Te ayudar\u00e1 a eliminar ese estr\u00e9s acumulado durante el d\u00eda y a despejar tu mente.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Temperatura corporal. <\/strong>La temperatura de tu cuerpo es, a esas horas, de las m\u00e1s altas del d\u00eda. Por lo tanto tu riego sangu\u00edneo ser\u00e1 mayor, minimizando las probabilidades de lesionarte. Aun as\u00ed, recuerda calentar y estirar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Quema m\u00e1s grasa.<\/strong> Por las tardes nuestro metabolismo comienza a disminuir, por lo que haciendo ejercicio ayudaremos a reactivarlo y a quemar grasas m\u00e1s r\u00e1pido que en otras horas del d\u00eda incluso al finalizar el ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong><u>Puntos Negativos:<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Mayor cansancio f\u00edsico y mental. <\/strong>Depender\u00e1 de la actividad f\u00edsica y mental que desarrolles durante el d\u00eda, pero sin lugar a dudas no tendr\u00e1s la frescura de la ma\u00f1ana.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Imprevistos.<\/strong> \u00bfQui\u00e9n no ha tenido que cancelar alguna vez su entreno por un imprevisto surgido durante el d\u00eda? Esta hora del d\u00eda no suele ser la m\u00e1s adecuada para mantener una regularidad dependiendo tu vida social, laboral o fuerza de voluntad.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Entrenar por la\u00a0noche<\/strong><\/h2>\n<p>Cada vez es m\u00e1s habitual ver a runners entrenando de noche, y es que para gran parte de nosotros no somos lo suficientemente \u201cvalientes\u201d como para madrugar y nuestra vida laboral, familiar o social a veces se alarga durante la tarde por lo que el \u00fanico momento que encontramos sin interrumpir nuestra rutina diaria es la <strong>noche<\/strong>.<\/p>\n<h3><strong><u>Puntos Positivos:<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Mejor descanso. <\/strong>Ejercitarse antes de ir dormir puede ayudarte a descansar mejor, pero ten cuidado ya que puede ser un arma de doble filo, ya que si te metes a la cama poco despu\u00e9s del ejercicio la adrenalina producida durante el mismo puede hacerte tardar en conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Acaba bien el d\u00eda. <\/strong>Es m\u00e1s un tema mental que f\u00edsico pero acabar bien el d\u00eda teniendo la sensaci\u00f3n de haber aprovechado hasta el \u00faltimo minuto del d\u00eda es muy importante para afrontar con m\u00e1s fuerza el d\u00eda siguiente.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Temperatura.<\/strong> En verano en muchos lugares es posible que este momento del d\u00eda sea la \u00fanica opci\u00f3n en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Puntos Negativos:<\/span><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Visibilidad.<\/strong> A pesar de que la visibilidad en el Running no es tan importante como en otras disciplinas como el ciclismo, es muy importante siempre llevar ropa reflectante, sobre todo si corres por ciudad o por lugares donde pueda haber tr\u00e1fico o bicis. Por tu seguridad hazte visible en la oscuridad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Corredor-anocheciendo-blog-forum-sport.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1133\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-correr\/corredor-anocheciendo-blog-forum-sport\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Corredor-anocheciendo-blog-forum-sport.jpg\" data-orig-size=\"1024,683\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Corredor anocheciendo blog forum sport\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Corredor-anocheciendo-blog-forum-sport-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Corredor-anocheciendo-blog-forum-sport-1024x683.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-1133\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Corredor-anocheciendo-blog-forum-sport.jpg\" alt=\"Corredor anocheciendo\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Corredor-anocheciendo-blog-forum-sport.jpg 1024w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Corredor-anocheciendo-blog-forum-sport-768x512.jpg 768w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/Corredor-anocheciendo-blog-forum-sport-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Ya ves que todos los momentos tienen sus pros y sus contras y que no existe el momento perfecto para correr<\/strong>. Adapta tu entreno al momento en que mejor te sientas o al momento que mejor te haga sentir. Igualmente tu rutina marcar\u00e1 tu entreno, pero intenta <strong>ser constante<\/strong> y no te limites a horarios, cualquier momento es bueno para entrenar. Si estas preparando una carrera intenta <strong>entrenar a la misma hora<\/strong> en que sea la carrera para adaptarte al horario y no tener imprevistos el d\u00eda \u201cD\u201d. Cuida la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> y no entrenes nunca justo despu\u00e9s de comer o cenar, deja a tu cuerpo realizar la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>Y para t\u00ed, <strong>\u00bfcu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para correr?<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Buen Running amig@s!<\/p>\n<p>Por: <em>Borja Garcia del Hoyo (Tester de Forum Sport)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre semana la rutina diaria no ayuda a elegir tu horario de entreno, sin embargo, seguro que alguna vez te has preguntado, \u00bfcu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para correr?, \u00bfen qu\u00e9 momento del d\u00eda tu cuerpo est\u00e1 mejor preparado para realizar un esfuerzo f\u00edsico como es el Running?.\u00a0En primer lugar, y para dejarte [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/running\/cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-correr\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[194,129,144],"class_list":{"0":"post-1107","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento","8":"tag-correr","9":"tag-entrenamiento","10":"tag-entreno"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/IMG_7246--roke_blog_running_forum_sport.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-hR","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1107"}],"version-history":[{"count":36,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1552,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions\/1552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1144"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}