![\"ejercicio](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/ejercicio_con_mancuernas.jpg\")
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Esa falta de progresi\u00f3n puede traernos tanto problemas<\/b> agudos<\/b> como cr\u00f3nicos<\/b>. Del primer grupo de riesgos citaremos…<\/p>\n No es lo mismo padecer unas agujetas, contracturas musculares o condropat\u00eda rotuliana, que comenzar a notar extras\u00edstoles o p\u00e9rdidas del ritmo card\u00edaco, por no pasar a mayores cuando es el coraz\u00f3n quien no soporta cambios tan bruscos de comportamiento.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Otra de las consecuencias de un ejercicio excesivo, por mal planificado, es la fatiga cr\u00f3nica<\/b>, que representa el primer paso del sobreentrenamiento:<\/b> a explicar lo que es, c\u00f3mo evitarlo y c\u00f3mo arreglarlo dedicaremos el resto del post.<\/p>\n Cuando un deportista realiza un esfuerzo intenso experimenta un periodo de cansancio posterior que podemos definir como fatiga f\u00edsica aguda o natural<\/b>.<\/p>\n Si los esfuerzos son excesivamente intensos, o cuando existe una desproporci\u00f3n entre las fases de trabajo y descanso, puede aparecer lo que se denomina fatiga pre-patol\u00f3gica<\/b>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC<\/strong>\u00f3mo podemos darnos cuenta de que estamos llegando a ese punto<\/b>?<\/p>\n Si<\/b> no nos damos cuenta de que esas sensaciones empiezan a aparecer, y s<\/strong>eguimos manteniendo un elevado nivel de exigencia<\/b>, llegaremos irremisiblemente a la f<\/strong>atiga cr\u00f3nica o patol\u00f3gica<\/b>, tambi\u00e9n conocida como sobreentrenamiento<\/b>.<\/p>\n Esa insuficiente adaptaci\u00f3n del cuerpo al programa de trabajo que le imponemos puede tener m\u00e1s consecuencias negativas que las citadas:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tenemos que revisar lo que hemos estado haciendo, para lo que es \u00fatil llevar un diario de entrenamiento<\/b>. \u00bfHa sido por exceso de intensidad? \u00bfPor falta de descanso entre las sesiones? \u00bfPor no mantener cierto orden en cuanto a tipos de entrenamiento?<\/p>\n Si una de esas opciones es la buena, \u00a1ya sabemos qu\u00e9 hacer para solucionar el problema!<\/p>\n Y si tienes dudas, mejor consulta a un profesional de la preparaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n Por <\/span><\/span><\/span>Kepa Lizarraga<\/b><\/span><\/span><\/span><\/strong> <\/span>(Especialista en Medicina del Deporte y colaborador de Forum Sport)<\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hacer deporte es saludable y ahora que estamos encerrados en casa nos las estamos ingeniando para seguir en forma. Pero ojo: el sobreentrenamiento puede convertir lo que deber\u00eda ser algo beneficioso en un debilitamiento de nuestras defensas: \u00a1Descubre c\u00f3mo evitarlo! […]<\/p>\n\n
![\"Sobreentrenamiento\"](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/sobreentre1.jpg\")
<\/p>\nFatiga cr\u00f3nica<\/strong><\/h2>\n
![\"Sobreentrenamiento\"](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/sobreentre2.jpg\")
<\/p>\nSe\u00f1ales de sobreentrenamiento<\/b><\/h2>\n
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![\"Deportista](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/deportista_cansado.jpg\")
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Consecuencias del sobreentrenamiento<\/b><\/h2>\n
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![\"Sobreentrenamiento\"](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/sobreentre3.jpg\")
<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo podemos salir de este problema?<\/b><\/h2>\n
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