{"id":11766,"date":"2020-07-29T16:05:15","date_gmt":"2020-07-29T14:05:15","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=11766"},"modified":"2020-07-29T16:44:06","modified_gmt":"2020-07-29T14:44:06","slug":"correr-por-la-playa","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/correr-por-la-playa\/","title":{"rendered":"6 tips para correr por la playa"},"content":{"rendered":"

Quien m\u00e1s quien menos se acerca hasta la playa para sentir el calor del sol, el frescor del agua y de la brisa \u2026 y m\u00e1s de un@ se hace unos cuantos kil\u00f3metros en la arena. Pero, \u00a1cuidado! Hay que hacerlo con cabeza. Aqu\u00ed tienes 6 consejos para que sepas c\u00f3mo correr por la playa. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

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La playa est\u00e1 muy bien para descansar y para hacer deporte. Pero para correr hay que tener en cuenta que no siempre se puede y no tod@s pueden, as\u00ed que antes de antes de calzarte las zapas, ten en cuenta estos consejos que te ayudar\u00e1n a saber c\u00f3mo correr por la playa:<\/p>\n

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    Vigila el estado de tus gemelos y s\u00f3leos<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Si tienes tocados, d\u00e9biles o sufres lesiones recurrentes en tus gemelos y s\u00f3leos \u2026 no te plantees correr sobre la arena de la playa.<\/p>\n

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      Atent@ a las caracter\u00edsticas de la arena<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      No todas las zonas de la playa estar\u00e1n igual porque depende la bajamar y la pleamar. Cuando la marea<\/strong> est\u00e1 reci\u00e9n bajada<\/strong>, con la arena lo m\u00e1s compacta posible<\/strong>, es el mejor momento para correr.<\/p>\n

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        Ojo con la inclinaci\u00f3n de la arena hacia el agua<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Si la inclinaci\u00f3n <\/strong>es muy pronunciada<\/strong> mejor no corras<\/strong>, ni siquiera un trote. Si no es muy pronunciada, pero s\u00ed un poco<\/strong>, hay que intentar no estar demasiado tiempo<\/strong> rodando; eso s\u00ed, no vale lo de ir y venir orilla arriba, orilla abajo para compensar.<\/p>\n

        \"correr<\/p>\n

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          Cuidado con el Barefoot<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Si est\u00e1s muy acostumbrado a correr descalzo y tienes unos pies fuertes no descartar\u00eda correr descalzo. Pero si no es as\u00ed, aplica lo que hemos dicho antes sobre correr con la inclinaci\u00f3n de la arena hacia el agua y tampoco correr mucho tiempo descalzo.<\/p>\n

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            Lo mejor no es siempre correr<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Por mucho que nos guste correr, no siempre es lo mejor.  Propuestas m\u00e1s interesantes es hacer circuitos de fuerza espec\u00edfica en la playa, ejercicios muy anal\u00edticos y cortitos en arena blanda (no junto a el agua); skipping, saltos a la pata coja, cambios de direcci\u00f3n, carreras hacia atr\u00e1s, trabajo espec\u00edfico de pies…<\/p>\n

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              Y no te olvides de…<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Echarte crema<\/a> protectora, hidratarse<\/a>, usar gafas de sol (con lentes de calidad para no da\u00f1ar los ojos), gorra y, aunque casi nadie quiera seguir este consejo, \u00a1no te quites la camiseta!<\/p>\n

              \"C\u00f3mo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Quien m\u00e1s quien menos se acerca hasta la playa para sentir el calor del sol, el frescor del agua y de la brisa \u2026 y m\u00e1s de un@ se hace unos cuantos kil\u00f3metros en la arena. Pero, \u00a1cuidado! Hay que hacerlo con cabeza. Aqu\u00ed tienes 6 consejos para que sepas c\u00f3mo correr por la playa. […]<\/p>\n

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