{"id":11948,"date":"2020-09-15T16:32:09","date_gmt":"2020-09-15T14:32:09","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=11948"},"modified":"2024-06-11T13:46:13","modified_gmt":"2024-06-11T11:46:13","slug":"5-motivos-por-los-que-seguir-entrenando-cuando-no-hay-carreras-a-la-vista","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/5-motivos-por-los-que-seguir-entrenando-cuando-no-hay-carreras-a-la-vista\/","title":{"rendered":"5 motivos por los que seguir entrenando cuando no hay carreras a la vista"},"content":{"rendered":"

Puede que la reciente suspensi\u00f3n de carreras que te hab\u00edas marcado en el calendario -como la Behobia o la Bilbao Night Marathon- te haya restado algo de motivaci\u00f3n para salir a entrenar, pero no vamos a dejar que eso pase: aqu\u00ed tienes 5 motivos por los que seguir entrenando y otros 5 consejos para sacar el m\u00e1ximo rendimiento a esta etapa sin competiciones a la vista.<\/p>\n


\nYa sabemos que el \u00faltimo dorsal que luciste es de hace varios meses, que no te acuerdas d\u00f3nde est\u00e1n los imanes, el portadorsales o los imperdibles, que no est\u00e1s segur@ de la talla de camiseta que ped\u00edas cuando te inscrib\u00edas a una carrera, pero\u2026<\/p>\n

\u00bfCrees que eso es motivo para no seguir manteniendo la ilusi\u00f3n y las ganas de prepararte? \u00bfDe hacerlo m\u00e1s all\u00e1 de \u201csalir a correr\u201d y as\u00ed echarte a la calle para hacer unas series, tus tres horitas de trail, la tirada larga del finde o repasar el \u00e1rbol geneal\u00f3gico hasta hacer removerse de su tumba, all\u00e1 donde descanse, del que invent\u00f3 el fartlek<\/strong><\/a>?<\/p>\n

 <\/p>\n

\"5<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es eso de que no encuentras la motivaci\u00f3n para seguir entrenando, si no es m\u00e1s que \u201cpara sudar un rato\u201d? \u00bfQuieres una raz\u00f3n? Pues te vamos a dar 5, para que tengas donde elegir. \u00bfQuieres un consejo? Pues otros 5 que te van a servir para ahora y para siempre.<\/p>\n

Empezamos con los motivos:<\/p>\n

5 motivos por los que seguir entrenando<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Porque se pueden seguir mejorando las marcas personales<\/strong>. S\u00ed, ah\u00ed donde lo oyes, sin la tensi\u00f3n y nervios de la competici\u00f3n, sin ese plus que da o\u00edr la cuenta atr\u00e1s de la salida de una carrera mientras suena \u201cWe are the Champions\u201d y sin esa liebre que te ayuda a marcar el ritmo\u2026 con lo que el reto es mayor, un RETO con may\u00fasculas. Pero nos van los retos<\/strong>, \u00bfverdad?<\/li>\n
  2. Porque es importante mantener una buena condici\u00f3n f\u00edsica y estar preparado para la vuelta a la competici\u00f3n<\/strong>. Igual no quieres \u201cmachacarte\u201d, igual no quieres entrenar como para mejorar tus marcas, pero apretar los dientes de vez en cuando, acabar sin aire tras forzar un poco la maquinaria, te da un chute de energ\u00eda<\/strong> para todo el d\u00eda.<\/li>\n
  3. Porque pones a prueba tu valor y tu propia fuerza de voluntad<\/strong> y as\u00ed, de esa manera, comprobar que puedes superar metas que t\u00fa mismo te has propuesto. Y lo mejor de todo ello es que lo vas a trasladar a otros aspectos de tu vida m\u00e1s all\u00e1 del deporte.<\/li>\n
  4. Porque es momento de motivar a personas de nuestro entorno a llevar una vida saludable<\/strong> en sinton\u00eda con la actividad f\u00edsica; de ayudarles a descubrir que, a trav\u00e9s del esfuerzo y <\/strong>la superaci\u00f3n personal<\/strong>, se da un paso m\u00e1s hacia la felicidad. Tu ejemplo<\/strong> puede ser el empuj\u00f3n que necesitan otr@s para cambiar su vid<\/strong>a. Dime que s\u00ed, que solamente por eso merece la pena.<\/li>\n
  5. Y porque a falta de tener a quien decir esas mentiras de los minutos anteriores al comienzo de una carrera tales como \u201cvengo solo a rodar\u201d, \u201cno he entrenado nada este mes\u201d o \u201ctengo el Aquiles para Tudela y seguramente me retire en el km 5\u201d, y a falta de esos abrazos al pasar la l\u00ednea de meta, tienes, al menos, las carreras virtuales<\/strong> como la Behobia-SS<\/a><\/strong> o la Bilbao Night Marathon<\/strong><\/a> en las que ponerte a prueba, en las que retarte y retar a quien quieras<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"corriendo<\/p>\n

     <\/p>\n

    Ahora que ya est\u00e1s convencid@ y ya tienes tus 5 motivos por los que seguir entrenando, llega el momento de unos consejos para sacar el m\u00e1ximo rendimiento a esta etapa :<\/p>\n

     <\/strong>5 consejos para sacar el m\u00e1ximo rendimiento<\/strong><\/h2>\n
      \n
    1. Aprovecha para potenciar debilidades<\/strong> o aquellos aspectos que te dan pereza y crees err\u00f3neamente que son menos importantes que sumar kil\u00f3metros. A saber: fuerza, elasticidad, coordinaci\u00f3n<\/strong>\u2026 \u00bfSeguimos?<\/li>\n
    2. Descubre el fascinante mundo de la t\u00e9cnica de carrera<\/a><\/strong>, eso de lo que todo el mundo habla maravillas, pero que en realidad nadie prueba, vamos, el br\u00f3coli del running. Unos minutitos al final de calentamiento (nota mental, \u201ctengo que calentar\u201d) siempre, pero siempre, va a ser un tiempo bien invertido<\/strong>.<\/li>\n
    3. No te olvides de introducir variedad en tus entrenamientos<\/strong>: cuestas, rodajes en progresi\u00f3n, series cortas, largas, escaleras, fartlek,\u2026 necesitamos diferentes est\u00edmulos<\/strong>, bien administrados y con sentido com\u00fan para mejorar m\u00e1s, con menos esfuerzo y que hacen m\u00e1s amenas las sesiones<\/strong>.<\/li>\n
    4. \u2026Pero tampoco conviertas cada d\u00eda en una competici\u00f3n<\/strong>, que esa frase de que el descanso es parte del entrenamiento es tan cierta como que el flato aparece siempre en el momento m\u00e1s inoportuno. No hay que hacer m\u00e1s que lo que nuestro organismo sea capaz de asimilar.<\/strong><\/li>\n
    5. Cambia de registro<\/strong>: \u00bfque eres de asfalto? Prueba el trail. \u00bfQue solamente bajas del monte a por v\u00edveres? Dale una oportunidad a quemar zapa por ciudad<\/a>. \u00bfQue eres de larga distancia? Prepara medio fondo hasta que el lactato te salga por las orejas. \u00bfQue no sueles pasar de 10 kms por pereza? Descubre el long slow run<\/a><\/strong> y corre hasta cambiar de huso horario.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      \"5<\/p>\n

       <\/p>\n

      Es momento de dar comienzo a una nueva etapa que traer\u00e1 nuevas ilusiones: corre, que correr es vida. Todo lo que necesitas lo tienes en la secci\u00f3n de running de nuestra web<\/strong><\/a> y, por supuesto, en tu tienda Forum Sport m\u00e1s cercana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Puede que la reciente suspensi\u00f3n de carreras que te hab\u00edas marcado en el calendario -como la Behobia o la Bilbao Night Marathon- te haya restado algo de motivaci\u00f3n para salir a entrenar, pero no vamos a dejar que eso pase: aqu\u00ed tienes 5 motivos por los que seguir entrenando y otros 5 consejos para sacar […]<\/p>\n

      Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":603,"featured_media":11979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"3","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-11948","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/09\/IMG_3531.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-36I","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/603"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11948"}],"version-history":[{"count":9,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21494,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11948\/revisions\/21494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11979"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}