Con decenas de modelos de las marcas l\u00edderes en running<\/i><\/b> que renuevan el cat\u00e1logo de zapatillas, innovan, adaptan colores, tama\u00f1os y caracter\u00edsticas de las zapatillas de running a cada tipo de runner<\/i>, ponemos orden y criterios para poder elegir la mejor zapatilla de <\/b>running<\/i><\/b>.<\/p>\n
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Elegir la zapatilla de running m\u00e1s adecuada es tambi\u00e9n una decisi\u00f3n de salud<\/b>. Compartimos las cuestiones m\u00e1s interesantes para la mejor elecci\u00f3n de la zapatilla de running:<\/p>\n
\u00bfSobre qu\u00e9 superficie <\/b>corremos habitualmente? Zonas urbanas, asfalto, tierra y hierba, en monta\u00f1a (trail running<\/i>)\u2026<\/p>\n En definitiva, nadie piensa en todo esto al comprar su primer par de zapatillas, pero si eres asiduo a correr te dar\u00e1s cuenta de que necesitas una zapatilla que se adapte a ti, y no t\u00fa adaptarte a ellas.<\/p>\n Por: Redacci\u00f3n Forum Sport<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con decenas de modelos de las marcas l\u00edderes en running que renuevan el cat\u00e1logo de zapatillas, innovan, adaptan colores, tama\u00f1os y caracter\u00edsticas de las zapatillas de running a cada tipo de runner, ponemos orden y criterios para poder elegir la mejor zapatilla de running. […]<\/p>\n\n
\nPara distancias cortas y entrenos <\/i>m\u00e1s veloces, el peso de las zapatillas de running debe ser menor y potenciar su ligereza. En cambio, para largas distancias, las zapatillas deben contar con buena amortiguaci\u00f3n. En el caso de distancias mixtas, las zapatillas deben ser vers\u00e1tiles, es decir, equilibradas en peso y amortiguaci\u00f3n.<\/li>\n
\nHay que buscar el equilibrio: No deben quedar ni justas ni holgadas. Debe sobrar aproximadamente medio cent\u00edmetro entre la punta del dedo m\u00e1s largo y la puntera, teniendo en cuenta que es importante probarlas con nuestros calcetines habituales. La zapatilla debe ser c\u00f3moda desde el primer momento, de forma que al correr los dedos no toquen la punta, y as\u00ed prevenir ampollas y u\u00f1as negras.<\/li>\n
\nTen en cuenta la forma del pie (hay hormas anchas o estrechas) y el peso corporal. Las zapatillas tambi\u00e9n se clasifican por el peso de la persona.<\/li>\n
\nLas zapatillas no son eternas. Juan Romero recomienda en su blog Aprendeacorrer <\/i>el cambio cada 900 kms aproximadamente, pero la recomendaci\u00f3n es cambiar de zapatillas al notar que que la amortiguaci\u00f3n o estabilidad ha descendido.<\/li>\n
\nPara runners vocacionales que corremos aproximadamente 40 km por semana, es recomendable disponer de, al menos, dos pares de zapatillas para poder alternar. La idea es que sean zapatillas diferentes, unas para distancias m\u00e1s largas, y otras para hacer entrenamientos intensos o de velocidad, a las que podremos a\u00f1adir alguna espec\u00edfica para terrenos mojados o que requieran mayor agarre de la suela en lluvia.<\/li>\n
\nLa dureza <\/b>de la zapatilla incide en su resistencia, pero si tenemos una zapatillas muy duraderas no ser\u00e1n flexibles. Seg\u00fan la distancia a recorrer y nuestro peso, debemos analizar si es necesario una zapatilla con mayor dureza o con m\u00e1s flexibilidad. Las zapatillas de running deben de tener buena flexibilidad<\/b>, pudiendo doblarse al menos un 30% por detr\u00e1s de los metatarsos.<\/li>\n
\nLa pisada con las zapatillas de running debe ser estable<\/b>, sin deformarse al impactar contra el suelo, de forma natural, sin bascular ni hacia afuera (supinador<\/b>) ni hacia dentro (pronador<\/b>). Las zapatillas neutras est\u00e1n indicadas para el 40% de las personas runners. La pronadora est\u00e1 indicada para el 60% restante.Hay una zona com\u00fan de personas que pueden ir con ambos tipos de zapatillas porque la mayor\u00eda de las zapatillas tienen elementos estabilizadores. La pronaci\u00f3n leve es fisiol\u00f3gica, es decir, pronaci\u00f3n es la forma del ser humano para amortiguar el contacto con el suelo.<\/li>\n
\nEn el running<\/i>, las zapatillas son un elemento indispensable. Pensemos que se trata de una inversi\u00f3n y no un gasto. Todos queremos las zapatillas con m\u00e1s amortiguaci\u00f3n<\/b> con el mejor precio. Generalmente, todo va unido en cuanto hablamos de material t\u00e9cnico: mayor precio, mayor calidad. Aprovechemos las ofertas de precio en las marcas l\u00edderes.<\/li>\n
\nSi adem\u00e1s de zapatillas completas, nos gustan, \u00a1perfecto! La est\u00e9tica <\/b>no debiera ser el motivo prioritario, pero teniendo en cuenta la variedad de modelos, \u00a1qu\u00e9 mejor que unas buenas zapatillas de running, adem\u00e1s bonitas!<\/li>\n<\/ol>\n