- \n
- Elige un pan elaborado con harinas integrales<\/strong> (f\u00edjate bien en la etiqueta que indique que est\u00e1 hecho con harinas integrales o de grano entero).<\/li>\n
- Rell\u00e9nalo de…<\/strong>\n
- \n
- Salsa veganesa<\/li>\n
- Aguacate<\/li>\n
- R\u00facula<\/li>\n
- Tomate cherrys<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_sandwich.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_sandwich_2.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
La salsa veganesa<\/strong><\/u> es la opci\u00f3n vegana de la mayonesa, toma nota de la receta:<\/p>\n
- \n
- 100 g de bebida de soja.<\/li>\n
- 200 g de aceite (siempre el doble de aceite que bebida de soja).<\/li>\n
- Zumo de medio lim\u00f3n.<\/li>\n
- Sal y ajo molido (al gusto).<\/li>\n<\/ul>\n
Introduce los ingredientes en el vaso de la batidora y emulsiona hasta tener la textura adecuada.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_sandwich_3.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Snacks saludables: Ensalada de toda la vida<\/strong><\/h2>\n
Sin excusas, la ensalada es un plato perfecto para llevarte a la playa, hay mil y una opciones: de pasta, de arroz, de garbanzos, de patata, etc.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_ensalada.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Hoy te propongo una receta sencilla y completa:<\/p>\n
- \n
- Lechuga<\/li>\n
- Can\u00f3nigos<\/li>\n
- Tomatitos<\/li>\n
- Queso feta<\/li>\n
- Uvas pasas<\/li>\n
- Pipas<\/li>\n
- Anacardos<\/li>\n<\/ul>\n
Ali\u00f1ar y lista para disfrutar. De todos modos, en este post<\/strong> <\/a>tienes m\u00e1s propuestas de ensaladas.<\/p>\n
<\/p>\n
Hummus de pimiento piquillo con crudites de verduras<\/strong><\/h2>\n
\u00c9sta es una forma f\u00e1cil y rica de comer legumbres en la playa: una variedad de hummus acompa\u00f1ada de palitos de verduras crudas (pepino y zanahoria en este caso, pero puedes a\u00f1adir adem\u00e1s pimiento rojo y verde, apio, calabac\u00edn, etc.)<\/p>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_hummus.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Para el hummus <\/u><\/strong>necesitas (2 raciones):<\/p>\n
- \n
- 200 g de garbanzos cocidos<\/li>\n
- 100 g de pimientos del piquillo escurridos<\/li>\n
- 1 cucharada de aove<\/li>\n
- 1 cucharada de tahin<\/li>\n
- \u00bc de cucharadita de piment\u00f3n dulce<\/li>\n
- Sal<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_hummus_3.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
- \n
- Bate todos los ingredientes<\/strong> (excepto el piment\u00f3n) en un procesador o con la batidora, y decora con el piment\u00f3n.<\/li>\n
- Acompa\u00f1a con las crudit\u00e9s<\/strong> o con palitos de pan integrales.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_hummus_2.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Snacks saludables<\/strong>: Brochetas vegetales<\/strong><\/h2>\n
Otra opci\u00f3n que nunca falla es llevar frutas y verduras a la playa: puedes llevarlas enteras, troceadas o en forma de brochetas que las har\u00e1 a\u00fan m\u00e1s atractivas y apetecibles.<\/p>\n
Hoy te presento 2 opciones:<\/p>\n
Brochetas de frutas:<\/u> <\/strong><\/h3>\n
Simplemente tienes que trocear las frutas que m\u00e1s te gusten y colocarlas en las brochetas: en la foto tienes sand\u00eda, pi\u00f1a, kiwi y pl\u00e1tano, pero puedes jugar con toda la variedad de frutas que el verano nos regala.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_brocheta_2.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_brocheta_3.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Brochetas de tomatitos y queso feta:<\/u><\/strong><\/h3>\n
Otra opci\u00f3n para triunfar: puedes utilizar otras variedades de queso, como mozzarella, quesos curados, etc.<\/p>\n
En este caso ali\u00f1adas con un aceite de albahaca.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_brocheta.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Snacks saludables<\/strong>: Batidos con frutas<\/strong><\/h2>\n
Y para seguir hidrat\u00e1ndonos, una opci\u00f3n que har\u00e1 que est\u00e9s deseando salir del agua para degustar este manjar.<\/p>\n
De nuevo las opciones son varias, pero yo hoy os dejo una de mis favoritas:<\/p>\n
- \n
- 2 cucharadas de yogur de avena<\/li>\n
- \u00bc de mango<\/li>\n
- 200 g de sand\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n
Batir y disfrutar.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_batido_5.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_batido_2.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/fitness_snacks_saludables_batido_4.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Y, si quieres m\u00e1s opciones, aqu\u00ed tienes tres recetas de batidos recuperadores para runners<\/strong><\/a>.<\/p>\n
\u00bfTe han gustado estos snacks saludables? Ahora ya no hay excusas para disfrutar de un d\u00eda de playa sano, rico y colorido.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a1\u00a1Buen provecho!!<\/p>\n
<\/p>\n
![\"snacks](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/firma._elena_jorrin.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
- Acompa\u00f1a con las crudit\u00e9s<\/strong> o con palitos de pan integrales.<\/li>\n<\/ul>\n
- Bate todos los ingredientes<\/strong> (excepto el piment\u00f3n) en un procesador o con la batidora, y decora con el piment\u00f3n.<\/li>\n
- Rell\u00e9nalo de…<\/strong>\n