{"id":14874,"date":"2024-12-31T16:44:50","date_gmt":"2024-12-31T15:44:50","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=14874"},"modified":"2025-01-20T17:03:40","modified_gmt":"2025-01-20T16:03:40","slug":"beneficios-del-pilates-para-las-runners-los-conoces","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/beneficios-del-pilates-para-las-runners-los-conoces\/","title":{"rendered":"Beneficios del Pilates para las runners: \u00bfLos conoces?"},"content":{"rendered":"

El Pilates es un m\u00e9todo de acondicionamiento tanto f\u00edsico como mental, que cada vez est\u00e1 m\u00e1s de moda por los innumerables beneficios<\/strong> que aporta. Pero hoy nos queremos centrar en los beneficios del Pilates para las runners: \u00a1Sigue leyendo para saber m\u00e1s!
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\u00bfCu\u00e1les son los principales beneficios del Pilates?<\/strong><\/h2>\n

En palabras de su creador, Joseph Hubertus, el Pilates es la \u201cciencia de la controlog\u00eda\u201d<\/strong>. El control que ayuda a mejorar la fuerza, la coordinaci\u00f3n y la flexibilidad<\/strong>. <\/p>\n

Requiere de una concentraci\u00f3n m\u00e1xima para realizar los ejercicios. Su pr\u00e1ctica trabaja la manera de moverse sincronizando la respiraci\u00f3n, optimizando la musculatura sin provocar tensiones.<\/p>\n

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\"beneficios<\/p>\n

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Lo que nos lleva a una correcci\u00f3n postural<\/strong> muy interesante para la vida diaria. Y si aplicamos esa correcci\u00f3n postural al mundo running, los beneficios del Pilates resultan a\u00fan m\u00e1s interesantes.<\/p>\n

Porque si podemos aplicar ese control a la carrera<\/strong>, significar\u00e1 que estamos dando cada zancada, cada pisada, controlando nuestra t\u00e9cnica. Cuidando nuestra postura y con conciencia de nuestro cuerpo y nuestro movimiento.<\/p>\n

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\"Beneficios<\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 el Pilates es muy recomendable para mujeres corredoras?<\/strong><\/h2>\n

Si bien todo esto es de especial inter\u00e9s para una buena ejecuci\u00f3n del gesto de carrera, queremos dedicar estas l\u00edneas a un beneficio fundamental para la mujer corredora.<\/p>\n

Y no es otro que la implicaci\u00f3n de la musculatura p\u00e9lvica y la musculatura profunda del abdomen<\/strong> en los ejercicios de pilates.<\/p>\n

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\"Beneficios<\/p>\n

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Hay una musculatura que tiene que estar en perfectas condiciones para la pr\u00e1ctica del running, por la cantidad de lesiones y descompensaciones que previene. Y esa musculatura es el transverso abdominal y el suelo p\u00e9lvico<\/strong>.<\/p>\n

Como deporte de impacto, correr provoca una presi\u00f3n aumentada sobre nuestro suelo p\u00e9lvico<\/strong>.<\/p>\n

Si le sumamos la anatom\u00eda femenina, con una apertura fisiol\u00f3gica de esta zona (la vagina) y factores de riesgo como los embarazos y partos, estamos ante una gran posibilidad de padecer problemas en esta zona.<\/p>\n

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\"beneficios<\/p>\n

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Y dichos problemas pueden ir desde incontinencia urinaria (grados leves a graves) hasta incontinencia fecal, pasando por prolapsos uterinos, dispareunia o dolor durante el coito, dolor lumbar, etc.<\/p>\n

As\u00ed pues, muchos ejercicios del M\u00e9todo Pilates nos aportan un fortalecimiento del transverso abdominal y suelo p\u00e9lvico. <\/strong>Y todo ello sin aumento de la presi\u00f3n abdominal, como sucede con los abdominales tradicionales.<\/p>\n

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\"beneficios<\/p>\n

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Por \u00faltimo, nos gustar\u00eda a\u00f1adir que no hay dos corredoras iguales, anat\u00f3micamente no lo somos: es por ello que un trabajo<\/strong> de Pilates efectivo deber\u00e1 ser individualizado<\/strong>. En todos los casos, pero m\u00e1s a\u00fan en aquellas mujeres que ya tienen alguna disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

Recuerda que en nuestras tiendas y nuestra p\u00e1gina web podr\u00e1s encontrar los mejores outfits<\/strong><\/a> para practicar pilates as\u00ed como una serie de accesorios y libros que te ser\u00e1n \u00fatiles para progresar en esta disciplina.<\/p>\n

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Ahora que ya conoces los beneficios del pilates para las runneras, aqu\u00ed tienes otros interesantes posts sobre entrenamiento:<\/p>\n