\n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Identificar la causa que te provoca el dolor en los gemelos te puede ayudar a evitarlo y, sobre todo, a evitar que empeore o desemboque en otro problema mayor.<\/p>\n
As\u00ed que vamos a conocer mejor en que consiste el dolor de gemelos y c\u00f3mo podemos evitarlo….<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n Tal y como acabamos de ver, a priori, el dolor de gemelos no es algo grave. De hecho, suele curarse con reposo<\/strong>.<\/p>\n Sin embargo, si este se prolonga demasiado o surge durante la actividad f\u00edsica, puede tener como consecuencia la aparici\u00f3n de lesiones<\/strong>, debido a la sobrecarga del m\u00fasculo, y la disminuci\u00f3n del rendimiento deportivo<\/strong>.<\/p>\n Como es normal, si te duele algo y no te sientes c\u00f3moda\/o, tu rendimiento se puede ver afectado tanto en intensidad como en resistencia.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si sientes dolor en los gemelos despu\u00e9s de correr, lo m\u00e1s normal es que se deba a una sobrecarga de dichos m\u00fasculos<\/strong>. No obstante, dentro de este punto encontramos diferentes causas.<\/p>\n En primer lugar, puede tratarse de una mala postura a la hora de colocar las piernas durante la carrera<\/strong>, algo que a su vez est\u00e1 motivado por una mala pisada o el uso de unas zapatillas inadecuadas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tambi\u00e9n favorece la sobrecarga de los gemelos el hecho de correr por superficies irregulares y muy inclinadas<\/strong>.<\/p>\n Cuanta m\u00e1s pendiente, m\u00e1s sobrecarga.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En cambio, si la ejecuci\u00f3n del entrenamiento es correcta, debes empezar a descartar problemas de salud, siempre con la ayuda de un profesional m\u00e9dico.<\/p>\n Entre ellos destaca la mala circulaci\u00f3n en las piernas<\/strong>, que provoca que las sientas hinchadas, pesadas y m\u00e1s cansadas.<\/p>\n Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es posible que hayas sufrido alguna lesi\u00f3n como, por ejemplo, una rotura fibrilar<\/strong>, un desgarro muscular<\/strong> o incluso artritis<\/strong> u otros problemas \u00f3seos.<\/p>\n <\/p>\n Aunque lo importante es determinar la causa para evitarla en el futuro, si actualmente te duele esta zona, debes aliviarla. Lo m\u00e1s com\u00fan es guardar reposo<\/strong>, pues con el descanso las piernas pueden volver a su estado habitual.<\/p>\n Tambi\u00e9n te pueden ayudar los masajes localizados<\/strong> y aplicar fr\u00edo en el m\u00fasculo afectado un par de veces al d\u00eda<\/strong>, ya sea mediante guantes de fr\u00edo<\/strong> o duchas con agua helada<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a1Recuerda! Cuando vayas a comprar tus zapatillas running<\/strong><\/a>, aseg\u00farate de que son las adecuadas para tu tipo de pisada. En las fichas de producto de nuestra web encontrar\u00e1s informaci\u00f3n al respecto (corredores neutros, zapatillas con control de pronaci\u00f3n…) y, por supuesto, en tu tienda Forum Sport m\u00e1s cercana te asesorar\u00e1n al respecto.<\/p>\n Otros consejos saludables que pueden ayudarte este verano:<\/p>\n El dolor de gemelos despu\u00e9s de correr es algo relativamente normal que no deber\u00eda preocuparte en exceso, pero tampoco deber\u00edas obviarlo si se repite con frecuencia: en este post te contamos las causas m\u00e1s habituales por las que suele producirse y c\u00f3mo aliviarlas. […]<\/p>\n![\"dolor](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/07\/WaveSky5_home.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u00bfQU\u00c9 CONSECUENCIAS TIENE EL DOLOR DE GEMELOS?<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\nPOSIBLES CAUSAS<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nC\u00d3MO ALIVIAR EL DOLOR DE GEMELOS DESPU\u00c9S DE CORRER<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n