{"id":18100,"date":"2023-09-16T13:41:28","date_gmt":"2023-09-16T11:41:28","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=18100"},"modified":"2023-09-28T09:58:15","modified_gmt":"2023-09-28T07:58:15","slug":"del-asfalto-al-trail","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/del-asfalto-al-trail\/","title":{"rendered":"Del asfalto al trail: 3 normas para dar el salto correctamente"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s pensando en pasar del asfalto al trail?  Cambiar el asfalto por la monta\u00f1a es una evoluci\u00f3n natural cuando el asfalto ya no es un reto y hoy te traemos 3 tips para que esa transici\u00f3n sea m\u00e1s sencilla….<\/p>\n

<\/p>\n

Muchos de los corredores de monta\u00f1a iniciaron su aventura deportiva en carreras urbanas, pero en ocasiones la monoton\u00eda les empuja a buscar nuevas experiencias.<\/p>\n

Este \u00e9xodo contin\u00faa a d\u00eda de hoy, pero en muchas ocasiones los atletas de asfalto creen que con cambiar el calzado<\/a> ya es suficiente. Pero, aunque obviamente es algo necesario, no es suficiente.<\/p>\n

\u00a1Presta atenci\u00f3n a estos tres consejos para mentalizarte y hacer un paso correcto del asfalto al trail!<\/p>\n

1. Del asfalto al trail: los ritmos no existen<\/strong><\/h2>\n

Al menos tal y como los conceb\u00edas hasta ahora.<\/p>\n

Acostumbrado a mirar el reloj y calcular tu ritmo de carrera, te resultar\u00e1 diferente correr por monta\u00f1a y ver que cada kil\u00f3metro lo completas a un ritmo distinto<\/strong>.<\/p>\n

Guarda en el trastero la cl\u00e1sica frase de \u201cvoy a tantos minutos por kil\u00f3metro\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"del<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

En el trail hay kil\u00f3metros que puedes hacerlos en menos de cuatro minutos y al siguiente tardar diez. No busques un ritmo ni una media.<\/strong> Es absurdo. Todo depender\u00e1 del terreno y el desnivel.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. En la monta\u00f1a no es posible correr todo el tiempo<\/strong><\/h2>\n

Como asfaltero de origen, estar\u00e1s acostumbrado a rodar sin excesivos desniveles y siempre por terrenos llanos que permiten correr y avanzar en todo momento.<\/p>\n

En la monta\u00f1a correr el 100% del tiempo es pr\u00e1cticamente imposible.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"del<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Hay desniveles tan duros<\/strong> que nos impiden hacerlo. De hecho, incluso nos conviene subir andando para ahorrar energ\u00eda y no desgastarnos en exceso.<\/p>\n

Hasta los mejores del mundo como Luis Alberto Hernando o Miguel Heras se ven obligados a subir andando determinadas pendientes. Asume la estrategia Ca-Co (Caminar-Correr)<\/strong> como algo natural.<\/p>\n

 <\/p>\n

 \"del<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

3. Correr por la ciudad no es peligroso, hacerlo en la monta\u00f1a s\u00ed
\n<\/strong><\/h2>\n

Seguro que recuerdas alg\u00fan rodaje por la ciudad en el que tuviste que volver andando a casa porque tuviste una lesi\u00f3n o simplemente las fuerzas te flaquearon en exceso aquella vez.<\/p>\n

Quiz\u00e1 hasta dispon\u00edas de transporte p\u00fablico para tu regreso. En la monta\u00f1a no hay esa alternativa.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"del<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Ante cualquier percance, hay que extremar las precauciones. Es un lugar solitario y debemos llevar material para afrontar incidentes como una ca\u00edda o un golpe de calor<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Ir a la monta\u00f1a no es salir a un parque en medio de la ciudad. Mental\u00edzate.<\/p>\n

Y ahora que ya est\u00e1s mentalizado para dar el salto del asfalto al trail, te sugerimos estos art\u00edculos relacionados:<\/p>\n