{"id":21502,"date":"2024-07-03T08:57:40","date_gmt":"2024-07-03T06:57:40","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=21502"},"modified":"2024-07-03T09:03:42","modified_gmt":"2024-07-03T07:03:42","slug":"guia-entrenamiento-runners-a-partir-cincuenta-anos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/guia-entrenamiento-runners-a-partir-cincuenta-anos-consejos\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda de entrenamiento Runners a partir de los 50: \u00a1sigue estos consejos!"},"content":{"rendered":"

S\u00f3lo hace falta cambiar los h\u00e1bitos de entreno<\/strong> para poder seguir corriendo mientras queramos. En este caso, la edad es solo un n\u00famero. Con esta gu\u00eda de entrenamiento Runners a partir de los 50<\/strong>, podr\u00e1s seguir practicando tu pasi\u00f3n a la vez sin perjudicar tu salud.<\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os hemos visto c\u00f3mo cada vez hay m\u00e1s personas corriendo m\u00e1s all\u00e1 de los 40, 50 y 60 a\u00f1os. Adem\u00e1s, las carreras deportivas de los corredores de \u00e9lite son cada vez m\u00e1s largas.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico<\/strong>, en general, y la carrera a pie<\/strong>, en particular, se consideran una de las estrategias m\u00e1s efectivas para lograr mantener el rendimiento a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n

\u00bfEsto quiere decir que podemos seguir entrenando m\u00e1s all\u00e1 de los 50 como si tuvi\u00e9semos 25?<\/strong><\/p>\n

La respuesta corta es rotunda: no<\/strong>.<\/p>\n

Pero, adaptando la metodolog\u00eda podremos seguir corriendo mientras queramos, sin renunciar ni al rendimiento, ni a la mejora de la salud.<\/p>\n

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\"Entrenamiento<\/a><\/p>\n

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Entrenamiento Runners a partir de los 50: \u00bfQu\u00e9 “achaques” empezamos a notar?
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Hacernos mayores es una mezcla de gen\u00e9tica y estilo de vida. El estilo de vida<\/strong> es, de las dos variables, la \u00fanica que podemos manejar y tiene un gran impacto.<\/p>\n

Antes de discutir lo que podemos hacer en nuestro entrenamiento Runners a partir de los 50<\/strong>, veamos aquellas variables fisiol\u00f3gicas<\/strong> relacionadas con el rendimiento, que experimentan un declive cuando pasamos de los 40:<\/p>\n