{"id":2163,"date":"2016-06-28T08:00:46","date_gmt":"2016-06-28T06:00:46","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=2163"},"modified":"2016-07-05T11:21:21","modified_gmt":"2016-07-05T09:21:21","slug":"cuentanos-tu-experiencia-en-la-kosta-trail-2016-y-gana-una-mochila-trail20-de-salomon","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/cuentanos-tu-experiencia-en-la-kosta-trail-2016-y-gana-una-mochila-trail20-de-salomon\/","title":{"rendered":"\u00a1Cu\u00e9ntanos tu experiencia en la Kosta Trail y gana una mochila Trail20 de Salomon!"},"content":{"rendered":"

\u00bfEstuviste el pasado 12 de junio<\/strong> en la Kosta Trail<\/strong>? Si participaste en cualquiera de las modalidades seguro que viviste una jornada inolvidable de trail running<\/strong> y\/o deporte en familia<\/strong>, y nos gustar\u00eda que nos la contaras.<\/p>\n

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Entre todos los que lo hag\u00e1is y os suscrib\u00e1is a nuestro blog (esquina superior derecha de esta misma p\u00e1gina) vamos a sortear tres mochilas Trail20 de Salomon como \u00e9sta<\/a>. Ten\u00e9is de plazo hasta el 10 de julio<\/strong> y el d\u00eda 11<\/strong> comunicaremos los ganadores en este mismo hilo.<\/p>\n

\"trail20_salomon_kosta\"<\/a><\/p>\n

Basta con que nos cont\u00e9is las sensaciones vividas durante ese d\u00eda en unas 150 palabras: vuestro reto personal, an\u00e9cdotas, el ambiente vivido\u2026\u00a1lo que quer\u00e1is!<\/p>\n

\"ambiente_Kosta_Trail\"<\/p>\n

Para abrir boca, os dejamos con la experiencia de nuestro tester Roberto Garay. Aunque no hayas participado en la carrera te animamos a echarle un vistazo, ya que Roberto nos habla de t\u00e9cnicas de carrera, de medir a los rivales y a uno mismo, de nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n, de autosuperaci\u00f3n\u2026<\/p>\n

KOSTA TRAIL ES KOSTA TRAIL<\/strong><\/p>\n

La Kosta Trail es una carrera \u00a0especial ya que mezcla a lo largo de su recorrido pasos de playas y monta\u00f1a. En mi caso, adem\u00e1s, siendo de Sopela<\/em> (Sopelana, Bizkaia), es una cita a la que no puedo faltar: el solo hecho de correr en casa, donde conoc\u00ed el fascinante mundo del trail running, hace que sea una cita indiscutible en mi calendario.<\/p>\n

\"salida_kostatrail_2016\"<\/p>\n

Salida ag\u00f3nica y r\u00e1pida<\/em><\/strong><\/p>\n

Siempre que se corre en casa hay una cierta tensi\u00f3n y nerviosismo por querer hacerlo lo mejor posible, ya que muchos amigos estar\u00e1n viendo a ese chaval del pueblo que espera ansioso el pistoletazo de salida.<\/p>\n

\u00a1Y menuda salida! La subida hasta las antenas, como todos los a\u00f1os, ag\u00f3nica y r\u00e1pida ya que casi toda es asfalto.<\/p>\n

Una vez pasado ese punto, la bajada, que conozco muy bien (s\u00e9 cada lugar que tengo que pisar, cada piedra que tengo que esquivar), me dio la posibilidad de adelantar un par de posiciones; aun as\u00ed, la cabeza me dec\u00eda que tranquilo, que quedaba mucha carrera por delante.<\/p>\n

Una vez llegados a la estaci\u00f3n de metro de Plentzia, giro a la izquierda para coger la pasarela de madera hasta la curva de las piraguas de Barrika y ah\u00ed ya empez\u00e1bamos a tocar m\u00e1s pista. Uno de los puntos clave ya que a partir de aqu\u00ed viene la sucesi\u00f3n de subes y bajas<\/strong> -incluyendo los de las playa- que, aunque no son muy largos, acumulan bastante desnivel<\/strong>. Sumado esto al correr por arena pues os pod\u00e9is imaginar…<\/p>\n

\"KostaTrail_playa\"<\/p>\n

Medir al oponente<\/strong><\/p>\n

Mis sensaciones eran buenas as\u00ed que prob\u00e9 en algunas cuestas arriba la respuesta de mis \u201coponentes\u201d: resultado satisfactorio. En este \u00faltimo a\u00f1o he aprendido a medir en carrera a los dem\u00e1s corredores. Mi m\u00e9todo<\/strong> es sencillo pero funciona: les voy tanteando en las subidas y bajadas y en funci\u00f3n de en cu\u00e1l de las dos se defiendan mejor, baso mi estrategia. Si veo que bajan bien intento sacarles de ritmo en las subidas y si veo que suben bien pues intento subir mejor que ellos.<\/p>\n

El problema viene cuando hacen las dos cosas bien\u2026<\/p>\n

Al llegar al avituallamiento de la playa de Barrika ya me hab\u00eda colocado cuarto; sab\u00eda que subiendo les dejaba as\u00ed que esa ser\u00eda mi baza: sacar la mayor distancia posible en las subidas (esto conlleva el peligro <\/strong>de poder sacarte de ritmo<\/strong> por hacer picos en cuanto a las pulsaciones<\/strong> pero es algo que este a\u00f1o lo he trabajado bastante).<\/p>\n

Bajada a la playa de Me\u00f1akoz, a la de Sopela, La salvaje y Aizkorri sin mayor preocupaci\u00f3n que beber de forma continua para no sufrir en los \u00faltimos 10 kil\u00f3metros. Esta vez la gesti\u00f3n de la comida y bebida<\/strong> era f\u00e1cil: una ri\u00f1onera con 3 geles y un flash de agua de medio litro<\/strong>; cada hora m\u00e1s o menos tomar\u00eda un gel y listo.<\/p>\n

\"medir_oponente\"<\/p>\n

El temido Munarrikolanda y la cuesta del silencio<\/em><\/strong><\/p>\n

Sin menospreciar la zona de las playas, la diferencia de hacer una Kosta Trail buena de una decente se centra en los \u00faltimos 10 kil\u00f3metros<\/strong>: el temido Munarrikolanda<\/strong>.<\/p>\n

El Munarrikolanda es un monte que, aunque no tiene gran altitud, te pone en tu sitio: se trata de una sucesi\u00f3n de cuestas que, sin ser largas, pican bastante para arriba. Esto, llevando ya 20 kil\u00f3metros a la espalda hace que esta zona se convierta en un infierno. Bueno, eso y el calor que se queda acumulado en todo el monte.<\/p>\n

\"IMG_4051\"<\/p>\n

Mi objetivo era llegar al kil\u00f3metro 20 entero y de ah\u00ed para adelante apretar hasta meta. Bastones en mano y con ritmo c\u00f3modo encar\u00e9 las 4 subidas de la ladera que da a la zona de Berango; paso por delante de la ikurri\u00f1a del Munarrikolanda y para abajo hasta encarar la famosa cuesta del silencio<\/strong>, bautizada as\u00ed porque ah\u00ed no habla ni Potxolo.<\/p>\n

Una vez llegado al alto, bajada y la \u00faltima subida asfaltera<\/strong> desde Larrabasterra hasta Sopelana. Llegada c\u00f3moda hasta el ayuntamiento donde esperaban todos los amigos, conocidos y gente que no dejaba de animar. Otro a\u00f1o m\u00e1s medalla de chocolate, otro a\u00f1o m\u00e1s primero local y otro a\u00f1o m\u00e1s que la Kosta Trail<\/strong> me cautiva. \u00a1Volver\u00e9!<\/p>\n

\"IMG_4055\"<\/p>\n

Por: Roberto Garay, corredor y tester de Forum Sport.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[26],"tags":[42,155,94,232,218,88],"class_list":{"0":"post-2163","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-eventos-running","8":"tag-kosta-trail","9":"tag-kosta-trail-2016","10":"tag-pasionporcorrer","11":"tag-roberto-garay","12":"tag-running","13":"tag-salomon"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/06\/Portada-Kosta-Trail-experiencia.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-yT","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2163"}],"version-history":[{"count":9,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2251,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2163\/revisions\/2251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2181"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}