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<\/p>\n Independientemente de c\u00f3mo lo hagas, los entrenamientos espec\u00edficos son importantes porque ayudan a mejorar tu forma y eficiencia. A\u00f1adir solo uno o dos d\u00edas a la semana <\/strong>de entrenamientos espec\u00edficos puede generar enormes beneficios, especialmente si nunca la has hecho. Simplemente dale a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse antes de tu pr\u00f3ximo entreno de alto estr\u00e9s.<\/p>\n Si has pensado en c\u00f3mo mejorar el ritmo de carrera, prueba uno de estos cuatro entrenamientos espec\u00edficos, dos para principiantes y dos para corredores avanzados… y observa la rapidez con la que aceleras \ud83d\ude42 .<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Lo mejor para principiantes en este tipo de entrenamiento es comenzar con peque\u00f1as rectas de velocidad. El trabajo de velocidad es de alto estr\u00e9s. Al igual que cualquier cosa nueva para el cuerpo, sumergirse en la parte m\u00e1s profunda aumenta el riesgo de lesiones.<\/p>\n <\/p>\n <\/strong><\/p>\n Un poco m\u00e1s largo que el anterior, pero tambi\u00e9n muy eficiente para todo tipo de corredores.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Este entrenamiento es bastante intenso, y las recuperaciones cortas no deben subestimarse. El entrenamiento termina con unos metros r\u00e1pidos y m\u00e1s r\u00e1pidos que la mayor parte del entrenamiento, ense\u00f1ando al corredor a encontrar el siguiente punto mientras est\u00e1 cansado.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Utiliza las primeras repeticiones para ir entrando en el entrenamiento y t\u00f3matelas como si fuesen una ampliaci\u00f3n del calentamiento. Recuerda acabar con algo de energ\u00eda, como si pudieras haber corrido un poco m\u00e1s r\u00e1pido en la \u00faltima repetici\u00f3n.<\/p>\n Ahora que ya sabes c\u00f3mo mejorar el ritmo de carrera, solo queda hacerte con unas zapatillas de running<\/a> que est\u00e9n a tu altura: \u00a1seguro que en nuestras tiendas o en nuestra web las encuentras! \ud83d\ude09<\/p>\n \u00bfCon ganas de mejorar tus tiempos en running? Ten en cuenta lo siguiente:<\/p>\n C\u00f3mo mejorar el ritmo de carrera seguro que es una de tus grandes metas. Por decirlo claramente, si nunca corres r\u00e1pido, nunca llegar\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pido. Por eso hoy te traemos 4 entrenamientos de series que te ayudar\u00e1n en tu objetivo: \u00a1A por ellos! Y es que, para mejorar tu rendimiento, no queda otra que incorporar […]<\/p>\n![\"C\u00f3mo](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/25-adidas-supernova-rise-1.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nC\u00f3mo mejorar el ritmo de carrera: Entrenamientos para principiantes<\/strong><\/h2>\n
Entrenamiento 1: peque\u00f1as rectas de velocidad<\/strong><\/h3>\n
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<\/a><\/p>\nEntrenamiento 2: vamos a darle m\u00e1s emoci\u00f3n… \ud83d\ude09
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<\/a><\/p>\nC\u00f3mo mejorar el ritmo de carrera: Entrenamientos avanzados<\/strong><\/h2>\n
Entrenamiento 1: subiendo la intensidad<\/strong><\/h3>\n
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<\/a><\/p>\nEntrenamiento 2: 5×1000<\/strong><\/h3>\n
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