{"id":234,"date":"2015-09-05T00:57:17","date_gmt":"2015-09-04T22:57:17","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=234"},"modified":"2025-01-20T17:05:52","modified_gmt":"2025-01-20T16:05:52","slug":"como-acertar-con-tus-zapatillas-de-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/como-acertar-con-tus-zapatillas-de-trail-running\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo acertar con tus zapatillas de Trail Running?"},"content":{"rendered":"<p>El auge de la disciplina de carreras por monta\u00f1a que vivimos hoy d\u00eda, da rienda suelta a las marcas deportivas a sacar al mercado modelos cada vez m\u00e1s sofisticados de zapatillas de <a href=\"http:\/\/www.forumsport.com\/deportes\/running\/trail-running\/\"><strong>trail running<\/strong><\/a>.<!--more--><\/p>\n<p>Existen marcas propias de monta\u00f1a, que ya desde hace a\u00f1os, dedican todo su esfuerzo en innovaci\u00f3n de material con ADN de monta\u00f1a. Entre unas cuantas podemos destacar la marca francesa Salomon cuyo lema \u201cDesigned for Freedom\u201d expresa su origen 100% de monta\u00f1a.<\/p>\n<p>Su amplia oferta de zapatillas van desde la gama S-LAB (dise\u00f1ada en colaboraci\u00f3n con los mejores atletas del mundo para el mayor rendimiento), pasando por las cl\u00e1sicas de gama monta\u00f1a (Speedcross) con nuevos dise\u00f1os para el 2015 (Speedcross Pro), otras espec\u00edficas para senderos, nieve,&#8230; y desde hace un tiempo con zapatillas pensadas para correr por ciudad sobre variedad de terrenos (gama City Trail) manteniendo un esp\u00edritu de <strong>aventura y exploraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Otras marcas propias de mundo del running (Adidas, Asics, La Sportiva, New Balance,\u2026) ampl\u00edan su gama de monta\u00f1a con modelos cada vez mejor acabados.<\/p>\n<p>Este art\u00edculo pretende ayudarte a decantarse entre tan variada oferta de zapatillas de trail running con algunas orientaciones.<\/p>\n<p>Antes de seguir leyendo <strong>dos consejos r\u00e1pidos<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Ases\u00f3rate correctamente en una tienda especializada.<\/li>\n<li>Prueba muchos tipos de zapatillas y hazte poco a poco con un buen armario-zapatero.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_2192---roke.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"280\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/como-acertar-con-tus-zapatillas-de-trail-running\/img_2192-roke\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_2192---roke.jpg\" data-orig-size=\"900,576\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"IMG_2192-\u00aeroke\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_2192---roke-300x192.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_2192---roke.jpg\" class=\"alignnone wp-image-280 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_2192---roke.jpg\" alt=\"corredor de trail running por un sendero\" width=\"900\" height=\"576\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_2192---roke.jpg 900w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_2192---roke-768x492.jpg 768w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_2192---roke-300x192.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Para <b>buscar tu zapatilla de trail running<\/b> adecuada conviene responder a varias preguntas clave y fijarse en partes de la zapatilla que cumplan con esos requisitos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><b><b>\u00bfPara qu\u00e9 quieres la zapatilla?<\/b><\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; Si es una <b>zapatilla para entrenar<\/b> conviene usar un modelo c\u00f3modo, protegido y con buena amortiguaci\u00f3n. La idea es poder acumular kil\u00f3metros y a la vez proteger tus articulaciones. Suelen ser zapatillas fuertes con un peso cercano o superior a los 300 gr (depender\u00e1 del peso del corredor) con una generosa media suela y estables.<\/p>\n<p><b>Conviene fijarse en:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Horma con suficiente espacio para que el pie est\u00e9 c\u00f3modo<\/li>\n<li>\u2013 Media suela generosa en amortiguaci\u00f3n.<\/li>\n<li>\u2013 Interior del upper acolchado<\/li>\n<li>\u2013 Estabilidad<\/li>\n<li>\u2013 Suela con un taco de altura media multi-superficie<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; Si tu intenci\u00f3n es <b>competir o hacer entrenamientos intensos<\/b> <b>por monta\u00f1a<\/b> busca un modelo m\u00e1s ligero y menos amortiguado para tener una r\u00e1pida respuesta y sensaci\u00f3n con el terreno. Las condiciones del terreno y peso del corredor determinar\u00e1n las caracter\u00edsticas del modelo para sacar su m\u00e1ximo provecho.<\/p>\n<p><b>Conviene fijarse en:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Horma ajustada al pie del corredor para ganar seguridad y ajuste del pie en el interior de la zapatilla.<\/li>\n<li>\u2013 Ligera (menos de 300 gr)<\/li>\n<li>\u2013 Perfil y drop bajo (menos de 8mm), cercano al terreno para ganar sensaci\u00f3n &nbsp;y seguridad<\/li>\n<li>\u2013 Suela con taco prominente (adecuada a las condiciones)<\/li>\n<li>\u2013 Malla perforada para transpirar y acumular poco peso en terrenos h\u00famedos o embarrados.<\/li>\n<li>\u2013 Puntera reforzada<\/li>\n<li>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 distancia quieres correr con ellas?<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <strong>distancia<\/strong> es un factor importante a tener en cuenta ya que nuestros pies se ver\u00e1n recompensados si acertamos con el modelo para cada ocasi\u00f3n.<\/p>\n<p>&#8211; Para <b>distancias largas<\/b> que superen el marat\u00f3n (<b>ultra trail<\/b>) o carreras de monta\u00f1a que discurren por terrenos duros busca un modelo c\u00f3modo, protegido y bien amortiguado. Si tienes suficiente experiencia puedes usar modelos m\u00e1s ligeros siempre y cuando tus pies y musculatura aguanten.<\/p>\n<p><b>Conviene fijarse en:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Puntera y laterales bien reforzados.<\/li>\n<li>\u2013 Malla perforada (transpiraci\u00f3n)<\/li>\n<li>\u2013 Estable con algo m\u00e1s de densidad o elemento de refuerzo interior.<\/li>\n<li>\u2013 C\u00f3moda<\/li>\n<li>\u2013 Amortiguada<\/li>\n<li>\u2013 Flexibilidad media<\/li>\n<li>\u2013 Suela con taco multi-superficie de altura media<\/li>\n<li>\u2013 Horma c\u00f3moda.<\/li>\n<li>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; Para<b> distancias medias <\/b><\/p>\n<p><b>Conviene fijarse en:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Ligera (menos de 300 gr)<\/li>\n<li>\u2013 Perfil bajo<\/li>\n<li>\u2013 Refuerzos en puntera y laterales<\/li>\n<li>\u2013 Suela con un taco marcado adecuado a las condiciones.<\/li>\n<li>\u2013 Estable<\/li>\n<li>\u2013 Horma afilada con suficiente espacio en la puntera para las bajadas r\u00e1pidas.<\/li>\n<li>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; Para <b>distancias sprint o de kil\u00f3metro vertical:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Ligera (menos de 270 gr)<\/li>\n<li>\u2013 Suela muy taqueada.<\/li>\n<li>\u2013 Perfil muy bajo.<\/li>\n<li>\u2013 Flexible<\/li>\n<li>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h2><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/adidas-raven-boost-forum-sport.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"281\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/como-acertar-con-tus-zapatillas-de-trail-running\/adidas-raven-boost-forum-sport\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/adidas-raven-boost-forum-sport.jpg\" data-orig-size=\"838,546\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"adidas-raven-boost-forum-sport\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/adidas-raven-boost-forum-sport-300x195.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/adidas-raven-boost-forum-sport.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-281\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/adidas-raven-boost-forum-sport.jpg\" alt=\"adidas-raven-boost-forum-sport\" width=\"838\" height=\"546\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/adidas-raven-boost-forum-sport.jpg 838w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/adidas-raven-boost-forum-sport-768x500.jpg 768w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/adidas-raven-boost-forum-sport-300x195.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 838px) 100vw, 838px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2><b>\u00bfCu\u00e1l es tu perfil?<\/b><\/h2>\n<p>&#8211; El <b>peso del corredor<\/b> influye en gran medida al correr ya que se multiplicar\u00e1 la carga de impacto en cada pisada. Tenlo en cuenta en la elecci\u00f3n del modelo apropiado para ti con una amortiguaci\u00f3n suficiente que garantice la debida protecci\u00f3n a tus articulaciones.<\/p>\n<p>&#8211; Es conveniente que te tomes tu tiempo al <b>elegir la talla correcta<\/b>, ya que aunque est\u00e9n bastante unificadas entre pa\u00edses y marcas, las caracter\u00edsticas de cada modelo puede hacer que unas se ajusten m\u00e1s &nbsp;o menos a tu pie siendo la misma talla. Pru\u00e9bate varios modelos y anda un buen rato con ellas. Presta especial atenci\u00f3n a la puntera. No conviene llevarlas justas porque lo sufrir\u00e1s en las bajadas y es algo realmente inc\u00f3modo que traer\u00e1 da\u00f1os colaterales.<\/p>\n<p>&#8211; Conviene tener en cuenta tu propio <b>tipo de pisada<\/b> y si desconoces tu biomec\u00e1nica o quieres saber m\u00e1s sobre ti, te aconsejo que acudas a un especialista para salir de dudas.<\/p>\n<p>&#8211; La <b>experiencia al correr por monta\u00f1a<\/b> tambi\u00e9n cuenta. Si est\u00e1s habituado a terrenos dif\u00edciles podr\u00e1s optar por modelos m\u00e1s minimalistas que te ofrecen menos protecci\u00f3n a cambio de un correr \u00e1gil y r\u00e1pido. Tendr\u00e1s que poner en la balanza tus intereses frente a las caracter\u00edsticas de la zapatilla.<\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><b>\u00bfEn qu\u00e9 condiciones las vas a usar?<\/b><\/h2>\n<p>El <b>tipo de terreno<\/b> por el que vayas a correr o las condiciones propias de una \u00e9poca u otra, nos van a condicionar mucho la elecci\u00f3n. Te simulamos algunas condiciones que se suelen dar en esta disciplina:<\/p>\n<p><b>&#8211; Combinaci\u00f3n de asfalto con monte de pistas o senderos poco t\u00e9cnicos<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 &nbsp;Suela con un taco bajo multi-superficie que se adapte bien a todos los terrenos.<\/li>\n<li>\u2013 &nbsp;Zapatilla de peso medio<\/li>\n<li>\u2013 &nbsp;Sin excesivos refuerzos<\/li>\n<li>\u2013 &nbsp;Flexibilidad media<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>&#8211; Terrenos duros de roca y muy t\u00e9cnicos.<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Zapatilla con protecciones laterales y puntera bien marcados.<\/li>\n<li>\u2013 Protecci\u00f3n en la media-suela.<\/li>\n<li>\u2013 Suela con taco fuerte y placa protectora en el ante pie<\/li>\n<li>\u2013 Upper robusto<\/li>\n<li>\u2013 Zapatilla r\u00edgida &nbsp;que aterrice e impulse bien<\/li>\n<li>\u2013 Estable<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>&#8211; Terreno embarrado y mojado<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Taco de gran altura y espaciado para evitar la acumulaci\u00f3n de barro<\/li>\n<li>\u2013 &nbsp;Malla perforada que evacua f\u00e1cilmente el agua.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; <b>Climas muy calurosos<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Malla muy perforada que facilita la transpiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>\u2013 Acolchados ligero<\/li>\n<li>\u2013 Interior libre de costuras en contacto con el pie.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_7121--roke.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"233\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/10-anos-de-kosta-trail-una-decada-solidaria\/img_7121roke\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_7121--roke-scaled.jpg\" data-orig-size=\"2560,1707\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"IMG_7121\u00a9roke\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_7121--roke-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_7121--roke-1024x683.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-233\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/IMG_7121--roke.jpg\" alt=\"chicas corriendo por acantilado\" width=\"5616\" height=\"3744\"><\/a><\/p>\n<h2><b>OTROS DETALLES A TENER EN CUENTA EN LA ELECCI\u00d3N DE LA ZAPATILLA:<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li>\u2013 <b>El sistema de atado<\/b>: lo m\u00e1s importante es que el modelo se ajuste correctamente en su conjunto al pie y cierre bien la zona de la leng\u00fceta &nbsp;para evitar la entrada de piedrecitas. Es importante que los cordones no sean muy largos. Si lo son, amarra el sobrante para evitar enganchones.<\/li>\n<li>\u2013 Saca y mira la <b>plantilla de la zapatilla<\/b>, unas con m\u00e1s espesor que otras y agujereada para aumentar la transpiraci\u00f3n de la misma. Algunas, tipo Ortholite, ayudan a evitar malos olores y bacterias<\/li>\n<li>\u2013 El <b>chasis de la zapatilla<\/b> que rodea el tal\u00f3n debe ser suficientemente r\u00edgido para estabilizar esa zona.<\/li>\n<li>\u2013 Los <b>refuerzos de puntera<\/b> evitan golpes dolorosos con piedras o ra\u00edces.<\/li>\n<li>\u2013 Los <b>refuerzos laterales<\/b> deben ser fuertes para ajustar y abrazar el pie evitando que la zapatilla pierda su forma.<\/li>\n<li>\u2013 Los &nbsp;<b>faldones<\/b> por la parte inferior suelen colocarse en zapatillas para terrenos duros de monta\u00f1a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una vez tengas listo el material ideal solo queda lo m\u00e1s importante; disfrutar de correr por un entorno vivo, cambiante, que inspira libertad y s\u00f3lo exige respeto.<\/p>\n<p><i>\u00a1Salud y kil\u00f3metros compa\u00f1ero!<\/i><\/p>\n<p>Por: <em>Dani Oneka<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El auge de la disciplina de carreras por monta\u00f1a que vivimos hoy d\u00eda, da rienda suelta a las marcas deportivas a sacar al mercado modelos cada vez m\u00e1s sofisticados de zapatillas de trail running. [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/running\/como-acertar-con-tus-zapatillas-de-trail-running\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":278,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2],"tags":[56,57,58],"class_list":{"0":"post-234","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-material-de-running","8":"tag-consejos-running","9":"tag-consejos-trail-running","10":"tag-zapatillas-trail"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/Saucony-Xodus-6-Forum-Sport1.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-3M","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=234"}],"version-history":[{"count":14,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23455,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234\/revisions\/23455"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/278"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}