{"id":25239,"date":"2025-10-08T11:20:59","date_gmt":"2025-10-08T09:20:59","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=25239"},"modified":"2025-10-08T11:25:21","modified_gmt":"2025-10-08T09:25:21","slug":"guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda Bilbao Night Running Fest: puede ser tu gran noche"},"content":{"rendered":"<p>Solemos comentar en el mundo del running que cuando ya est\u00e1 todo el trabajo hecho, lo \u00fanico que falta es no arruinarlo el mismo d\u00eda de la carrera. Por eso te traemos esta gu\u00eda Bilbao Night Running Fest, con todo lo que necesitas saber para brillar en la noche del 18 de octubre. \u00bfNos acompa\u00f1as?<\/p>\n<p>Has completado semanas de duro entrenamiento, de haber sacado tiempo de donde no hay, de apretar los dientes, acabar con cansancio e incluso de dudar sobre el papel que podr\u00edas hacer en la \u201cNight\u201d, como todo el mundo la conoce. Has sufrido y disfrutado a partes iguales, esa sensaci\u00f3n que solamente conocemos quienes nos ponemos unas zapas para devorar kms.<\/p>\n<p>Pues, llegado el gran d\u00eda, queda disfrutar de todo lo que has invertido y regalarte una gran noche al m\u00e1s puro estilo Raphael; <strong>la Bilbao Night Running Fest es mucho m\u00e1s que una carrera, es la experiencia de sentirte protagonista de una gran fiesta<\/strong>, con Bilbao a tus pies y miles de personas animando por todo el recorrido para que llegues con una gran sonrisa a meta.<\/p>\n<p>\u00a1Vamos all\u00e1 con la gu\u00eda Bilbao Night Running Fest!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QwJbUHaxetc \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>1. Elige cuidadosamente tu material<\/strong><\/h2>\n<p><strong>No estrenes nada<\/strong> y cuando decimos nada es\u2026nada. Y eso incluye <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/running\/ropa-running-13-c\">camiseta, sujetador deportivo en el caso de las chicas, pantaloneta, mallas<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/running\/accesorios-running\/calcetines-running-30020-c\">calcetines<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/running\/zapatillas-running-11-c\">zapas<\/a> y cualquier otra prenda o complemento que vayas a usar.<\/p>\n<p>Unas rozaduras, un mal ajuste o incomodidades pueden dar al traste con tus aspiraciones. Sabemos que tu outfit es muy importante -para nosotros tambi\u00e9n ;)- pero <strong>todo ha tenido que ser probado con anterioridad<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25245\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_2.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" 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demasiado desgastadas por mucho cari\u00f1o que las tengas<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25247\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_3\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_3.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"bnrf guia 3\" data-image-description=\"\" 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href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/nutricion-y-salud-NU-c\">Nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/a> antes, durante y despu\u00e9s de la Bilbao Night Running Fest<\/strong><\/h2>\n<p>Las carreras de noche son especiales porque la preparaci\u00f3n empieza desde que te levantas. Los expertos inciden en que <strong>no es d\u00eda para hacer experimentos<\/strong> culinarios ni gastron\u00f3micos. En esencia, la gu\u00eda Bilbao Night Running Fest aconseja&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Desayuno importante y comida equilibrada<\/strong>, con alimentos f\u00e1ciles de digerir y, sobre todo, que sean familiares para ti.<\/li>\n<li><strong>Evita los excesos de fibra o grasa<\/strong>, productos indigestos o que repitan porque te puedes acordar de ellos durante todo el trayecto.<\/li>\n<li>Un par de horas antes, una <strong>merienda ligera a base de pl\u00e1tano o <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/nutricion-y-salud\/productos\/barritas-NU035-c\">barrita<\/a><\/strong> te puede venir bien.<\/li>\n<li>Hidr\u00e1tate bien durante el d\u00eda, no solo antes de correr, pero no te pases: <strong>orina clara indica <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/nutricion-y-salud\/productos\/hidratacion-NU032-c\">hidrataci\u00f3n correcta<\/a><\/strong>, pero orinar cada 15 minutos quiere decir que nos hemos excedido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25249\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_5\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_5.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"bnrf guia 5\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" 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con ese bochorno t\u00edpico de Bilbao.<\/p>\n<p>Para la 21K cambia la cosa porque, adem\u00e1s de una correcta hidrataci\u00f3n incluyendo sales minerales, <strong><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/nutricion-y-salud\/productos\/energia\/geles-NU0311-c\">un gel<\/a><\/strong> (ya testado con anterioridad en nuestros entrenamientos) <strong>tomado estrat\u00e9gicamente alrededor del km 12-14<\/strong> nos puede dar ese punch para la parte final de una prueba tan exigente.<\/p>\n<p>Al finalizar la carrera vuelve a hidratarte, ahora ya con m\u00e1s tranquilidad, para recuperar lo perdido durante el largo esfuerzo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_6.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25250\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_6\/\" 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Gu\u00eda Bilbao Night Running Fest: c\u00f3mo calentar y d\u00f3nde situarse<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Calentar un poco no te va a venir mal, todo lo contrario<\/strong>. Lograr\u00e1s que cuerpo y mente aterricen en la carrera. Te ayudar\u00e1 en el viaje que va desde el reposo, la calma f\u00edsica y mental hasta la competici\u00f3n.<\/p>\n<p>Si tu objetivo es \u201cacabarla dignamente\u201d unos pocos minutos de trote suave y unos ejercicios de movilidad te ayudar\u00e1n, adem\u00e1s, a calmar un poco los nervios antes de entrar en tu caj\u00f3n de salida.<\/p>\n<p>Si vas a cuchillo, a machacar tu marca, con m\u00e1s motivo un buen calentamiento es imprescindible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25251\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_7\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_7.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"bnrf guia 7\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_7-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_7.jpg\" class=\"alignnone wp-image-25251 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_7.jpg\" alt=\"Gu\u00eda Bilbao Night Running Fest\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_7.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_7-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_7-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Una vez en el caj\u00f3n col\u00f3cate en una zona donde no molestes a quien vaya a salir r\u00e1pido, pero, a la vez, donde puedas correr a tu ritmo<\/strong>. Si no lo tienes claro, busca las liebres que la organizaci\u00f3n pone a disposici\u00f3n de los runners y que marcan diferentes ritmos y objetivos para tenerlas como referencias visuales.<\/p>\n<p><strong>Si vas a correr con m\u00fasica mejor qu\u00edtala para la salida y durante el primer km aproximadamente porque necesitar\u00e1s los 5 sentidos en un comienzo tan multitudinario para encontrar tu hueco adem\u00e1s del peligro de golpes o codazos<\/strong> que, s\u00ed, con mala suerte, pero pueden provocarte una lesi\u00f3n en los o\u00eddos al llevar los auriculares puestos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_8.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25252\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_8\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_8.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"bnrf guia 8\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_8-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_8.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-25252\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_8.jpg\" alt=\"bnrf guia 8\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_8.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_8-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_8-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>4. \u00bfEstrategia de carrera? Depende de tu objetivo<\/strong><\/h2>\n<p>En una Gu\u00eda Bilbao Night Running Fest no pueden faltar una serie de tips sobre la gran pregunta que suele asaltarnos: <strong>\u00bfCorrer a ritmo uniforme o empezar con m\u00e1s tranquilidad para ir aumentando a medida que pasen los kms?<\/strong><\/p>\n<p>En la Bilbao Night Running Fest no vamos a encontrarnos con un recorrido sinuoso o cuestas pronunciadas en puntos cr\u00edticos que puedan afectar a c\u00f3mo gestionemos los esfuerzos.&nbsp;<\/p>\n<p>Tu experiencia y tu objetivo ser\u00e1n determinantes a la hora de marcar el ritmo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_9.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25253\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_9\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_9.jpg\" 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gente que se agolpa en los laterales para animar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_11.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25254\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_11\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_11.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"bnrf guia 11\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" 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pulsaciones.<\/strong><\/p>\n<p>Al llegar al <strong>Puente de Deusto<\/strong>, un poco despu\u00e9s del km 3, es donde empieza realmente tu carrera, ya sea 10 \u00f3 21. Has cogido ritmo, dispones de m\u00e1s sitio y tu correr es m\u00e1s fluido para atacar el largo repecho que enlaza con Sarriko. Aqu\u00ed cobra especial importancia el <strong>trabajo de brazos<\/strong>, impulsando bien para facilitar el esfuerzo extra que nos va a suponer este desnivel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_10.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25255\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_10\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_10.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"bnrf guia 10\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_10-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_10.jpg\" class=\"alignnone wp-image-25255 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_10.jpg\" alt=\"Gu\u00eda Bilbao Night Running Fest\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_10.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_10-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_10-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Seguimos con una largu\u00edsima bajada hacia <strong>San Ignacio<\/strong> en la que tenemos que controlarnos, no aumentar excesivamente el ritmo y avanzar con poco esfuerzo y mucho rendimiento adem\u00e1s de <strong>avituallarnos debidamente al paso del km 5 que se encuentra en aquella zona<\/strong>.<\/p>\n<p>Quienes participen en la 10K, volviendo de nuevo a la altura del Puente de Deusto, pueden empezar a aumentar el ritmo si se ven con fuerzas; poco m\u00e1s de 2 kms llanos y con alguna bajada para entrar en la explanada del Guggenheim y cumplir con su objetivo.<\/p>\n<p>En la media maraton, llegando al Guggenheim siguen su carrera (atenci\u00f3n a los carteles y personal de la organizaci\u00f3n para no despistarse) para encarar la segunda parte del recorrido.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_12.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25256\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_12\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_12.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"bnrf guia 12\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_12-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_12.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-25256\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_12.jpg\" alt=\"bnrf guia 12\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_12.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_12-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_12-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tras avituallarse de nuevo (no te lo saltes) se sube la calle Buenos Aires en el km 11, un momento cr\u00edtico que hay que tomarse con tranquilidad. <strong>Falta mucho y hay que gestionar fuerzas para encarar un trayecto de ida y vuelta llano, con largas rectas en las que coger velocidad crucero.<\/strong><\/p>\n<p>El <strong>km 15,5<\/strong> en la zona m\u00e1s lejana a meta, nos llega un \u201cmomento psicol\u00f3gico\u201d, en el que aparecer la fatiga, las dudas y los miedos. Queda \u201cvolver a casa\u201d, buscar lejos con la mirada, intentar correr suelto, con un buen braceo y evitar mirar el reloj continuamente.<\/p>\n<p>Hay que <strong>entretener la mente, buscar referencias y peque\u00f1os hitos que ir conquistando hasta entrar al Arenal donde nos quedar\u00e1n menos de dos kms<\/strong>. Un par de repechos que cualquier d\u00eda remontar\u00edamos silbando, costar\u00e1n, como no puede ser de otra manera, pero el premio est\u00e1 un poco m\u00e1s all\u00e1, se ve, se huele ya el Guggenheim y la espectacular llegada con la que has so\u00f1ado tanto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_13.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"25257\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/bnrf_guia_13\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_13.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"bnrf guia 13\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_13-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_13.jpg\" class=\"alignnone wp-image-25257 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_13.jpg\" alt=\"Gu\u00eda Bilbao Night Running Fest\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_13.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_13-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_13-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Enhorabuena, has conquistado la noche de Bilbao \ud83d\ude42 . Si tienes alguna duda o pregunta sobre esta Gu\u00eda Bilbao Night Running Fest&#8230;\u00a1te leemos en comentarios!<\/p>\n<p>Si te has quedado con ganas de m\u00e1s, \u00e9chale un vistazo a estos post:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/running\/mizuno-wave-rider-29-mayor-amortiguacion-reactividad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mizuno Wave Rider 29: mayor amortiguaci\u00f3n y reactividad para todos los corredores<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/running\/zonas-entrenamiento-running-rendimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Las zonas de entrenamiento en el running: qu\u00e9 son y c\u00f3mo mejoran tu rendimiento<\/a><\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/running\/como-respirar-bien-mientras-corres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>C\u00f3mo respirar bien mientras corres<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Solemos comentar en el mundo del running que cuando ya est\u00e1 todo el trabajo hecho, lo \u00fanico que falta es no arruinarlo el mismo d\u00eda de la carrera. Por eso te traemos esta gu\u00eda Bilbao Night Running Fest, con todo lo que necesitas saber para brillar en la noche del 18 de octubre. \u00bfNos acompa\u00f1as? [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":603,"featured_media":25243,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-25239","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/bnrf_guia_1.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-6z5","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/603"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25239"}],"version-history":[{"count":4,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25258,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25239\/revisions\/25258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25243"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}