{"id":27827,"date":"2026-10-07T10:47:15","date_gmt":"2026-10-07T08:47:15","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=27827"},"modified":"2026-10-21T13:10:42","modified_gmt":"2026-10-21T11:10:42","slug":"errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar\/","title":{"rendered":"Bilbao Running Fest: errores que evitar en tu primera carrera nocturna"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfEs tu primera Bilbao Night Running Fest? Estrenar zapas, salir demasiado r\u00e1pido, descuidar la hidrataci\u00f3n o improvisar con la alimentaci\u00f3n son algunos de los errores m\u00e1s habituales. Te explicamos c\u00f3mo evitarlos para que todo el trabajo realizado durante los entrenamientos tenga su recompensa el d\u00eda de la carrera.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 errores debes evitar en tu primera Bilbao Night Running Fest?<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Estos son los principales errores que debes evitar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estrenar material el d\u00eda de carrera<\/strong>: estrenar zapatillas, ropa, accesorios o alimentaci\u00f3n puede provocar molestias de diverso tipo que condicionen tu carrera.<\/li>\n<li><strong>Salir a un ritmo demasiado r\u00e1pido<\/strong>: salir m\u00e1s r\u00e1pido de lo que debes por la euforia del comienzo te puede penalizar en los kil\u00f3metros finales.<\/li>\n<li><strong>Descuidar la hidrataci\u00f3n<\/strong>: no hidratarse correctamente \u201cporque la carrera se disputa de noche\u201d es un error muy com\u00fan.<\/li>\n<li><strong>Cambiar tus horarios y tu alimentaci\u00f3n<\/strong>: igual que no conviene estrenar material, tampoco conviene experimentar con nuevos alimentos el d\u00eda de la carrera: haz lo que sabes que te funciona.<\/li>\n<li><strong>Llegar con el tiempo demasiado justo a la salida<\/strong>: apurar demasiado puede traducirse en nervios que posteriormente se traducir\u00e1 en improvisaci\u00f3n y errores en carrera.<\/li>\n<li><strong>Correr pendiente \u00fanicamente del reloj<\/strong>: tu reloj es una referencia, pero debes hacer m\u00e1s caso a tus sensaciones.<\/li>\n<li><strong>Olvidarte de disfrutar de la experiencia<\/strong>: que tener una marca en la cabeza o cualquier otro objetivo no te impida disfrutar del ambiente y de la fiesta de la Bilbao Night Running Fest.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/67bKsCl3fvA\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Soy entrenador nacional de atletismo y llevo m\u00e1s de diez a\u00f1os preparando a runners de todos los niveles. Conozco la Bilbao Night Running Fest desde su primera edici\u00f3n participando en todas sus distancias, unas veces buscando mis propias marcas y otras acompa\u00f1ando a diferentes corredores.<\/p>\n<p>Pero eso no significa que nunca haya cometido errores. Todo lo contrario: muchos de estos consejos nacen precisamente de haberlos cometido o de haberlos visto repetirse a\u00f1o tras a\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong> Estrenar zapatillas o ropa el d\u00eda de la carrera<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un cl\u00e1sico entre los cl\u00e1sicos: las <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/running\/zapatillas-running-11-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zapatillas de running<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/running\/accesorios-running\/calcetines-running-30020-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calcetines<\/a>, camiseta, <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/fitness\/ropa-fitness\/ropa-fitness-mujer\/ropa-interior-deportiva\/sujetadores-deportivos-302753-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sujetador deportivo<\/a>, bebida o un gel que no hayas probado anteriormente pueden provocar <strong>rozaduras, molestias digestivas o problemas que condicionen tu carrera<\/strong> e incluso provocar el abandono.<\/p>\n<p>Y como hemos venido a disfrutar, m\u00e1rcatelo a fuego: el d\u00eda de la carrera lo \u00fanico que tienes que estrenar es tu condici\u00f3n de finisher cuando llegues al Guggenheim.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/guggenheim.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27831\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar\/guggenheim\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/guggenheim.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" 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m\u00e1s seguro es que la carrera te lo cobre luego con intereses<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/bnrfsalida.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27832\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar\/bnrfsalida\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/bnrfsalida.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" 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temperatura sea algo m\u00e1s baja no significa que no necesitemos hidratarnos.<\/p>\n<p>Una buena hidrataci\u00f3n comienza bastante antes del pistoletazo de salida, sin obsesionarse tampoco, pero llegando en buenas condiciones y <strong>haciendo uso de los avituallamientos que la organizaci\u00f3n pone a nuestra disposici\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Para hidratarte correctamente, ten en cuenta\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>La distancia que vas a recorrer (10k \u00f3 21k).<\/li>\n<li>La temperatura y humedad.<\/li>\n<li>Tu grado de exigencia y ritmos.<\/li>\n<li>Tus propias necesidades individuales.<\/li>\n<li>La experiencia que hayas adquirido ya en los entrenamientos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero ojo, tan poco recomendable es no beber como hacerlo en exceso. <strong>No improvises, ten clara tu estrategia y no esperes a notar la sensaci\u00f3n de sed para acordarte de la hidrataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/hidratacion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27833\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar\/hidratacion-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/hidratacion.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" 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horarios habituales y puede generar dudas: a qu\u00e9 hora comer, cu\u00e1nto, qu\u00e9 tipo de alimentos, si el caf\u00e9 nos vendr\u00e1 bien, merienda s\u00ed merienda no\u2026.<\/p>\n<p>Hab\u00edamos quedado de acuerdo en que <strong>el d\u00eda de la prueba no es momento de hacer experimentos<\/strong>.<\/p>\n<p>La \u00faltima comida importante deber ser con <strong>alimentos conocidos, amables con tu organismo y f\u00e1ciles de digerir<\/strong>, dejando margen suficiente para que llegues a la salida con energ\u00eda, pero sin sensaci\u00f3n de pesadez.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/gwc04xexaaarxzm.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27834\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar\/gwc04xexaaarxzm\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/gwc04xexaaarxzm.jpg\" 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Nuevamente, no tomes nada que no hayas probado previamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3><strong> Llegar con el tiempo justo a la salida<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tienes que llegar con margen suficiente, claro, \u00bfpero eso qu\u00e9 quiere decir? Recuerda que, antes de la salida, tienes que\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>Dejar la mochila en consigna<\/li>\n<li>Pasar por el ba\u00f1o si es necesario (99.99% de los runners lo hacemos)<\/li>\n<li>Localizar tu caj\u00f3n de salida<\/li>\n<li>Hacerte los pertinentes selfies y fotos de grupo<\/li>\n<li>\u2026 y calentar (s\u00ed, hay que calentar).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Problemas de tr\u00e1fico, el bus que se retrasa, las colas del guardarropa o la dificultad para desplazarse por una zona ocupada por miles de runners pueden demorarte m\u00e1s de lo previsto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/salidabnrf.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27835\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar\/salidabnrf\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/salidabnrf.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/salidabnrf-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/salidabnrf.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-27835\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/salidabnrf.jpg\" alt=\"primera Bilbao Night Running Fest\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/salidabnrf.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/salidabnrf-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/salidabnrf-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y ah\u00ed es cuando aparecen los nervios, pero no los propios que tenemos por la inminente carrera, los \u201cnervios buenos\u201d, sino los que pueden provocar que te aceleres antes incluso de empezarla, oblig\u00e1ndote a improvisar y cometer errores.<\/p>\n<p><strong>Has invertido muchas horas y esfuerzo durante meses como para andar apurando sin necesidad alguna<\/strong>, adem\u00e1s, cuanto antes llegues, m\u00e1s tiempo tendr\u00e1s de empaparte del ambientazo que vas a encontrar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h3><strong> Guiarte \u00fanicamente por el ritmo que marca el reloj<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfDebes fiarte absolutamente del ritmo que marca tu smartwatch? Este es el eterno debate y la respuesta es no. En los primeros metros, con tantos runners y sus propios dispositivos, la vuelta a San Mam\u00e9s y otros elementos del recorrido, pueden alterar la se\u00f1al del GPS.<\/p>\n<p><strong>El <\/strong><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/electronica\/relojes-deportivos-30258-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>reloj deportivo<\/strong><\/a><strong> y la tecnolog\u00eda en general son grandes ayudas y referencias, pero no debemos convertirnos en sus esclavos<\/strong>.<\/p>\n<p>Tus sensaciones y el esfuerzo percibido deben ayudarte tambi\u00e9n a regular la carrera porque tu dispositivo no sabe de nervios, miedos o de por qu\u00e9 un aceler\u00f3n que puede subir las pulsaciones responde a buscar una posici\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/ghcodoowcaacdnj.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27836\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar\/ghcodoowcaacdnj\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/ghcodoowcaacdnj.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/ghcodoowcaacdnj-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/ghcodoowcaacdnj.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-27836\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/ghcodoowcaacdnj.jpg\" alt=\"primera Bilbao Night Running Fest\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/ghcodoowcaacdnj.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/ghcodoowcaacdnj-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/ghcodoowcaacdnj-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Si el reloj muestra durante unos segundos un ritmo extra\u00f1o, no aceleres o frenes bruscamente para corregirlo. Comprueba tus sensaciones y espera a que la medici\u00f3n vuelva a estabilizarse<\/strong>.<\/p>\n<p>Y, sobre todo, no lo mires constantemente, no permitas que te domine e interioriza el ritmo, siente la carrera.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>\n<h3><strong> Olvidarse de disfrutar de la carrera<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El resultado no se mide \u00fanicamente por el tiempo final. Haber llegado preparado, compartir la prueba con miles de personas y vivir Bilbao de noche tambi\u00e9n forman parte de la experiencia.<\/p>\n<p>Te has preparado, quieres hacerlo bien, tienes tu objetivo, has entrenado, organizado tus horarios y superado semanas mejores y peores para llegar hasta aqu\u00ed, as\u00ed que no permitas que el tiempo final se convierta en tu \u00fanica preocupaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Levanta la cabeza, observa la ciudad, escucha al p\u00fablico y recuerda que t\u00fa tambi\u00e9n eres protagonista de una fiesta que hace vibrar y brillar Bilbao a\u00f1o tras a\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/g3mp78lxaaa2ezp.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27830\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar\/g3mp78lxaaa2ezp\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/g3mp78lxaaa2ezp.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/g3mp78lxaaa2ezp-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/g3mp78lxaaa2ezp.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-27830\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/g3mp78lxaaa2ezp.jpg\" alt=\"primera Bilbao Night Running Fest\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/g3mp78lxaaa2ezp.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/g3mp78lxaaa2ezp-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/g3mp78lxaaa2ezp-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ahora que ya sabes c\u00f3mo evitar algunos de los errores m\u00e1s habituales entre quienes debutan en la Bilbao Night Running Fest, tal vez te interese este otro contenido:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/running\/guia-bilbao-night-running-fest-gran-noche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Gu\u00eda Bilbao Night Running Fest: puede ser tu gran noche<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/running\/mizuno-wave-rider-30-polivalencia-estabilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Mizuno Wave Rider 30: la todoterreno de la casa japonesa<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/running\/guia-nutricional-bilbao-night-marathon-claves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Gu\u00eda nutricional Bilbao Night Marathon: claves para llegar a tope<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Preguntas frecuentes sobre los errores en tu primera Bilbao Night Running Fest<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfEs recomendable estrenar zapatillas el d\u00eda de la carrera?<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No es recomendable. Debes probarlas previamente en varios entrenamientos para comprobar su ajuste, comodidad y familiarizarte con ellas.<\/p>\n<p>Una rozadura o ampolla es la gran pesadilla que se puede hacer realidad si nos saltamos esto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer si los primeros kil\u00f3metros parecen demasiado lentos?<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mant\u00e9n la calma y el ritmo previsto en tu estrategia. Que los primeros kil\u00f3metros te resulten f\u00e1ciles es normal (est\u00e1s fresco, la emoci\u00f3n, el ambiente, etc), pero esto no significa que vayas despacio. Si te encuentras bien m\u00e1s adelante, aumenta el ritmo progresivamente para llegar con fuerza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 comer antes de una carrera nocturna?<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Alimentos conocidos, f\u00e1ciles de digerir y que hayas probado anteriormente. Evita comidas copiosas, picantes, \u201clo que come este atleta que he visto en redes sociales\u201d y evita tambi\u00e9n acercarla demasiado a la hora de la carrera.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo calentar antes de una carrera de 10 km o una media marat\u00f3n ?<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>S\u00ed, aunque debes adaptar el calentamiento a la distancia que vas a correr y a tu nivel y experiencia. Si lo haces bien no te va a fatigar, al contrario, te activar\u00e1s y preparar\u00e1 tu cuerpo y meta para la batalla posterior.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer si el GPS del reloj no marca bien el ritmo?<\/strong><\/h3>\n<p>No cambies bruscamente el ritmo. Mant\u00e9n el esfuerzo, comprueba tus sensaciones y espera a que la se\u00f1al del dispositivo vuelva a estabilizarse. Intenta interiorizar el ritmo, mira m\u00e1s hacia dentro de ti que hacia fuera y recuerda que el gran objetivo es llegar feliz al Guggenheim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs tu primera Bilbao Night Running Fest? Estrenar zapas, salir demasiado r\u00e1pido, descuidar la hidrataci\u00f3n o improvisar con la alimentaci\u00f3n son algunos de los errores m\u00e1s habituales. Te explicamos c\u00f3mo evitarlos para que todo el trabajo realizado durante los entrenamientos tenga su recompensa el d\u00eda de la carrera. &nbsp; \u00bfQu\u00e9 errores debes evitar en tu [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/running\/errores-primera-bilbao-night-running-fest-como-evitar\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":603,"featured_media":27839,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[26],"tags":[],"class_list":{"0":"post-27827","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-eventos-running"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/portada_bnrf_errores.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-7eP","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/603"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27827"}],"version-history":[{"count":8,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27953,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27827\/revisions\/27953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27839"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}