{"id":3418,"date":"2023-02-15T16:11:35","date_gmt":"2023-02-15T15:11:35","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=3418"},"modified":"2023-02-16T13:56:09","modified_gmt":"2023-02-16T12:56:09","slug":"medias-de-compresion-como-elegir","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/medias-de-compresion-como-elegir\/","title":{"rendered":"Medias de compresi\u00f3n: c\u00f3mo elegirlas y por qu\u00e9 las necesitas"},"content":{"rendered":"

Hoy en d\u00eda ya no nos sorprende ver prendas de compresi\u00f3n<\/strong> en deportes como el esqu\u00ed, tenis, ciclismo, triatl\u00f3n<\/strong>\u2026 y tambi\u00e9n entre las y los corredores. <\/strong>En esta post te contamos para qu\u00e9 sirven esas llamativas medias de compresi\u00f3n<\/strong> hasta la rodilla y te recomendamos algunas que te pueden ayudar en tus entrenamientos…<\/p>\n

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Las medias de compresi\u00f3n -que en algunos casos engloban el pie y en otros empiezan desde el tobillo-, est\u00e1n compuestas por una capa esponjosa en el interior y otra antideslizante<\/strong> en el exterior<\/strong> para evitar el deslizamiento y conseguir mayor adherencia con el calzado.<\/p>\n

Son totalmente el\u00e1sticas. Las dos capas de tejidos absorben el sudor <\/strong>por un lado y<\/strong> lo expulsan <\/strong>por otro.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo ayudan a tu rendimiento las medias de compresi\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n

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1. Mejoran tu resistencia<\/strong><\/h3>\n

Una de las principales funciones de estas medias es la mejora del rendimiento aer\u00f3bico<\/strong> y anaer\u00f3bico<\/strong>, ya que con la utilizaci\u00f3n de las medias de compresi\u00f3n mejora el flujo sangu\u00edneo:<\/strong> los tejidos obtienen una mejor oxigenaci\u00f3n, aumentando as\u00ed la resistencia.<\/p>\n

De esta manera, nuestro consumo de ox\u00edgeno ser\u00e1 menor, nuestra resistencia se incrementa, y con ello nuestro rendimiento.<\/p>\n

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2. Disminuyen los dolores musculares<\/strong><\/h3>\n

Al acelerarse el retorno venoso con la compresi\u00f3n de las medias -reduciendo as\u00ed la distensi\u00f3n patol\u00f3gica que se produce en las venas-, nuestros tejidos est\u00e1n mas nutridos y recuperados.<\/p>\n

Con ello, nuestro ritmo card\u00edaco y fatiga son menores, lo que lleva a menos dolores musculares.<\/p>\n

Ciertos estudios concluyen que la mayor eficacia de estas medias se consigue corriendo a ritmos inferiores a 14km\/h<\/strong>, por lo que podr\u00edamos decir que en carreras largas se consigue mayor beneficio que en las cortas<\/strong> (marat\u00f3n, media marat\u00f3n, 10km, carreras de monta\u00f1a, trails\u2026).<\/p>\n

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3. Favorecen la recuperaci\u00f3n<\/strong> en la fase de reposo post-ejercicio<\/strong><\/h3>\n

Para ello, contamos con unas medias espec\u00edficas de descanso y recuperaci\u00f3n<\/strong>, que…<\/p>\n