{"id":426,"date":"2015-09-25T16:37:40","date_gmt":"2015-09-25T14:37:40","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=426"},"modified":"2025-01-20T10:55:32","modified_gmt":"2025-01-20T09:55:32","slug":"elementos-de-una-zapatilla-de-running","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/elementos-de-una-zapatilla-de-running\/","title":{"rendered":"Elementos de una zapatilla de running"},"content":{"rendered":"

El objetivo de este art\u00edculo es ayudarte a diferenciar las partes principales de una zapatilla de running<\/strong> y c\u00f3mo influye cada una de ellas a la hora de correr para que, de ahora en adelante, sepas valorar entre uno u otro modelo dependiendo de tus necesidades.<\/p>\n

Conviene tener en cuenta que cada marca utiliza una tecnolog\u00eda y nomenclaturas personalizadas<\/strong> en sus modelos para nombrar los elementos que la componen, pero en general los m\u00e1s comunes son los que puedes ver en esta infograf\u00eda<\/strong>:<\/p>\n

\"Elementos-de-una-zapatilla-de-running-\"<\/a><\/p>\n

En primer lugar<\/strong> conviene que te hagas una serie de preguntas:<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 superficie voy a correr? \u00bfQu\u00e9 distancias? \u00bfCu\u00e1l es mi perfil de corredor? \u00bfCompetici\u00f3n o entrenamiento? Las respuestas ir\u00e1n acotando las zapatillas adecuadas para ti<\/a><\/strong>.<\/b><\/p>\n

En segundo lugar<\/strong> e independientemente de la lectura de este art\u00edculo, te recomendamos que acudas a una de nuestras tiendas Forum Sport<\/a> <\/strong>para aconsejarte y dar la mejor respuesta a lo que buscas.<\/p>\n

Para hacerte m\u00e1s entretenida y detenida la lectura hemos seccionado este art\u00edculo en elementos para que te resulte m\u00e1s f\u00e1cil. \u00a1Esperamos que lo disfrutes!<\/p>\n

\u201cElementos de una zapatilla de running\u201d:<\/strong><\/h2>\n

La Suela:<\/em><\/strong><\/h2>\n

Es la parte que est\u00e1 en contacto directo con la superficie por la que corras. La elecci\u00f3n depender\u00e1 de si la superficie es asfalto, pista, hierba, nieve o monta\u00f1a<\/strong>.<\/p>\n

– Los verdaderos protagonistas son sus tacos<\/strong>, diferenciando el material del que est\u00e1n construidos, su disposici\u00f3n a lo largo de la suela, la forma que presentan y su altura. Cada marca y modelo tienen un dibujo diferente con una intenci\u00f3n determinada que conviene observar con detenimiento. Algunos modelos presentan un taqueado homog\u00e9neo pero la gran mayor\u00eda llevan un taqueado diferente para dar una funci\u00f3n determinada a cada zona.<\/p>\n

\"suela_adidas_boston_boost_5_m\"<\/a>
Suela zapatilla asfalto<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Los modelos de trail<\/strong> llevan un taqueado espec\u00edfico que ofrecen las mejores garant\u00edas en esos terrenos. Es interesante fijarse en su disposici\u00f3n y analizar la intenci\u00f3n del modelo.<\/p>\n

\"suela_salomon_WINGS<\/a>
Suela zapatilla trail<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

– En algunos modelos las zonas de mayor impacto y consecuente desgaste<\/strong> (tal\u00f3n exterior y metatarso interior) suelen tener un compuesto algo m\u00e1s duradero con un color diferente, normalmente negro.<\/p>\n

– Igualmente nos encontramos con modelos que presentan huecos en el tal\u00f3n reforzados<\/strong> con grande tacos alrededor, que dan estabilidad a la zona, dejan visible el material de la mediasuela y aligeran algunos gramos su peso.<\/p>\n

\u2013 El arco, puente o zona entre la parte trasera y delantera de la zapatilla, es la zona que articula y facilita la transici\u00f3n de la zapatilla al correr. Algunos modelos presentan una pieza estabilizadora<\/strong> que da equilibrio al conjunto y fluidez a la pisada desde que se aterriza hasta que se despega. Para corredores de mayor peso conviene una zona media algo m\u00e1s r\u00edgida que contenga la pisada.<\/p>\n

\u2013 La parte delantera suele presentar surcos<\/strong> que cortan la suela de forma trasversal y comunican con la mediasuela para facilitar la flexi\u00f3n<\/strong> correcta del modelo. Conviene coger la zapatilla en las manos y probar su flexibilidad longitudinal y la transversal (torsi\u00f3n). Una mayor flexibilidad facilita la adaptaci\u00f3n al terreno y la sensaci\u00f3n de comodidad o libertad al correr. Por contra, la mayor rigidez de esta zona suele ayudar a una r\u00e1pida fase de transici\u00f3n y despegue con un tacto m\u00e1s limpio y seco, se gana en durabilidad aunque se pierde algo de tacto del terreno.<\/p>\n

\"suela_mizuno_inspire_11\"<\/a>
Surcos y zonas de flexi\u00f3n, con piezas blandas en color azul y piezas m\u00e1s resistentes al desgaste en color negro.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

 La<\/em> Mediasuela:<\/em><\/strong><\/h2>\n

Es la zona que se encuentra entre la suela y el bot\u00edn en el que encaja el pie y una de las zonas m\u00e1s importantes. Su funci\u00f3n principal es dotar de amortiguaci\u00f3n, transici\u00f3n, protecci\u00f3n y estabilidad<\/strong> a la zapatilla.<\/p>\n

La amortiguaci\u00f3n<\/strong> se la da el tipo de compuesto y su espesor, pudiendo estar dispuestas en diferentes densidades y capas a lo largo de toda la zapatilla. Cada marca busca innovar y dar un toque diferente a cada uno de sus modelos, con una funci\u00f3n espec\u00edfica a cada uno. Es una zona clave y conviene fijarse bien en ella.<\/p>\n

\"new_balance_780_v4_amortiguaci\u00f3n\"<\/a><\/p>\n

Normalmente la gran mayor\u00eda de marcas utilizan la EVA<\/strong>, material de baja densidad, ligero y flexible con una buena capacidad de amortiguar el impacto. Suele presentarse en diferentes  capas con diversas densidades para consolidar la zapatilla y ofrecer transici\u00f3n en la zancada desde el aterrizaje hasta el despegue.<\/p>\n

Adidas ha innovado con su sistema Boost<\/a> <\/strong>y New Balance con el Fresh Foam<\/strong> que garantizan un avance en recuperaci\u00f3n y respuesta mejores a cada paso.<\/p>\n

Para dar consistencia de protecci\u00f3n o estabilidad cada marca incluye en algunos de sus modelos piezas o elementos<\/strong> (estabilizadores) que hacen la zapatilla m\u00e1s s\u00f3lida al paso de kil\u00f3metros y garantizan una biomec\u00e1nica correcta a cada modelo.<\/p>\n

Pueden estar situados en diferentes zonas cada uno con una funci\u00f3n determinada:<\/p>\n

\u2013  La zona del ante pie<\/strong> (metatarsos y falanges) es la parte habitual de aterrizaje en corredores experimentados que buscan un contacto m\u00ednimo y r\u00e1pido en cada zancada. Es la zona ideal de contacto en ritmos r\u00e1pidos. Algunas marcas incluyen en sus modelos de trail unas l\u00e1minas protectoras entre suela y mediasuela que protegen el pie de los objetos del terreno.<\/p>\n

\u2013  En la zona media o trasera<\/strong> internas suelen llevar una capa de mayor densidad o elementos r\u00edgidos que evitan el exceso de ca\u00edda del pie hacia el interior. Esta ca\u00edda natural se le llama pronaci\u00f3n<\/strong> y puede ser excesiva en algunos corredores por lo que se fabrican modelos destinados a pronadores \u00f3 aquellos de mayor peso y que l\u00f3gicamente, tienden a hundir m\u00e1s esta zona del pie.<\/p>\n

\"mizuno_inspire_11_cara_interna\"<\/a><\/p>\n

 <\/h2>\n

Perfil, dropp y horma:<\/em><\/strong><\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 es el perfil<\/em> de una zapatilla y en qu\u00e9 influye?<\/b><\/h3>\n

Podemos distinguir entre perfil trasero y delantero<\/strong> y supone la diferencia entre la altura a la que se encuentra tu pie y el suelo. La suela y mediasuela dan esta altura a la zapatilla.<\/p>\n

\u2013   Un perfil alto<\/strong> en el tal\u00f3n es apropiado en modelos de entrenamiento o de corredores de mayor peso que necesitan consistencia.. A mayor altura se pierde estabilidad ya que l\u00f3gicamente se encuentra m\u00e1s alejado del suelo y se vuelve algo m\u00e1s inestable. Estos perfiles altos se equilibran con refuerzos u hormas m\u00e1s anchas que aumentan la superficie de apoyo<\/strong>.<\/p>\n

\u2013  Un perfil m\u00e1s cercano al suelo<\/strong> aumenta la sensaci\u00f3n con el terreno y es propio de corredores m\u00e1s ligeros y experimentados que buscan velocidad y un tacto ligero<\/strong>.<\/p>\n

\u2013  Las zapatillas minimalistas<\/strong> son aquellas con un m\u00ednimo de altura con respecto al suelo. Apuestan por una pisada natural, cercana a la sensaci\u00f3n de correr descalzo.<\/p>\n

\"new_balance_780_v4_drop\"<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el drop<\/em> en una zapatilla?<\/b><\/h3>\n

El drop es la diferencia de perfil trasero y delantero<\/strong> y viene expresado en mil\u00edmetros. A menor drop mayor sensaci\u00f3n con el terreno, menor protecci\u00f3n artificial y una aterrizaje en la pisada m\u00e1s adelantado con el mediopi\u00e9. Com\u00fanmente conocido como natural running<\/b>. Es l\u00f3gico pensar que cuando corres descalzo no aterrizas con el tal\u00f3n sino que por puro instinto biomec\u00e1nico y de protecci\u00f3n articular se pisa adelantado con la zona media o del mediopi\u00e9. Esa sensaci\u00f3n es la que se busca con zapatillas minimalistas o de drops inferiores a 6 mm: sensaci\u00f3n con el terreno, r\u00e1pida respuesta y m\u00ednimo soporte. Las zapatillas con m\u00e1s drop, por el contrario, dan m\u00e1s protagonismo en la pisada de tal\u00f3n.<\/p>\n

El equilibrio entre drop y perfil var\u00eda de unos modelos a otros, buscando cada uno de ellos una intenci\u00f3n diferente que cada uno tiene que experimentar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la horma<\/em> de una zapatilla?<\/b><\/h3>\n

La horma es el ancho de la zapatilla<\/strong> y hay marcas que trabajan anchos especiales con mayor o menor anchura para dar cabida a todo tipo de necesidades.<\/p>\n

 <\/p>\n

Upper o bot\u00edn<\/em><\/strong><\/h2>\n

El upper es la zona que envuelve el pie<\/strong>, cosida en su per\u00edmetro a la media suela y podemos distinguir diferentes elementos:<\/p>\n

\u2013  Mesh<\/b> o tela que cubre el pie. Suele estar perforado para garantizar la transpiraci\u00f3n, o paso del calor interior al exterior. Dependiendo de cada modelo los hay con un mesh m\u00e1s fresco y aquellos para condiciones de lluvia, m\u00e1s cerrados o con membranas impermeables.<\/p>\n

\"adidas_boston_boost_5_m_upper\"<\/a><\/p>\n

\u2013  Protecci\u00f3n interna<\/b> con zonas acolchadas que garantizan un confort del pie. Es importante la zona del collar (zona que rodea el tal\u00f3n) que sea suave y convenientemente protegida, para dar protecci\u00f3n a la zona del tobillo y tal\u00f3n de Aquiles. Igualmente conviene fijarse en las costuras internas de modo que est\u00e9n bien acabadas. Hoy d\u00eda la mayor\u00eda de modelos de alta gama est\u00e1n construidas en una sola pieza, libre de costuras que puedan hacernos rozaduras.<\/p>\n

\u2013  Protecci\u00f3n puntera<\/b>:  muy importante en los modelos de trail para evitar golpes con los obst\u00e1culos propios de la monta\u00f1a (rocas, ra\u00edces,…).<\/p>\n

\u2013  Protecci\u00f3n lateral<\/b>: suelen ser termosellados a lo largo de ambos laterales a juego con el logo de la marca, cuya intenci\u00f3n es ajustar el pie dando envoltura y solidez al mismo. Las zapatillas de trail suelen incluir unos faldones por todo el lateral para evitar desgarros y aguantar las duras exigencias de la carrera de monta\u00f1a.<\/p>\n

\u2013  Protecci\u00f3n tal\u00f3n o chasis<\/b>: es una zona especialmente s\u00f3lida en la mayor\u00eda de modelos , con tiras de goma que rodean la zona para dar necesaria consistencia a esta parte tan articulada y fuerte del pie como es el tobillo y tal\u00f3n.<\/p>\n

\u2013  Leng\u00fceta<\/b>: permite introducir el pie en el interior y cerrar el modelo una vez tensamos los cordones. Es importante que est\u00e9 suficientemente acolchada, sin excesos, y compuesta de un tejido suave como para sentir un buen confort al correr. En los modelos m\u00e1s modernos suele venir internamente cosida al lateral para evitar que se mueva y envolver completamente el empeine, evitando la entrada de elementos del exterior.<\/p>\n

\u2013  Plantilla<\/b>: elemento importante en la zapatilla, de diferentes espesores y compuestos, normalmente perforada para equilibrar el calor interior. La superficie en contacto con la planta del pie suele ser de un material suave. La que est\u00e1 en contacto con la media suela suele ser de un material que evita que se deslice al correr. Algunos modelos incluyen plantillas avanzadas que evitan la aparici\u00f3n de bacteria o mal olor.<\/p>\n

\u2013  Ojales<\/b>: dispuestos a ambos lados en la parte superior de manera sim\u00e9trica y por la que pasan los cordones. Cada marca da un toque diferente a esta zona. Es importante que los cordones pasen holgadamente por ellos para garantizar un ajuste progresivo y adaptado a tu forma de pie.<\/p>\n

\u2013  Cordones<\/b>: los podemos encontrar de diferentes formas y compuestos. Su funci\u00f3n principal es cerrar el conjunto de la zapatilla correctamente. Conviene fijarse en que no sean excesivamente largos, especialmente en los modelos de monta\u00f1a, en los que no conviene llevarlos largos para evitar enganchones. Si te fijas bien todos los modelos incluyen un \u00faltimo ojal que no suele usarse.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"mizuno_inspire_11_cordones_de_ajuste\"<\/a><\/p>\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirve el \u00faltimo ojal de los cordones?<\/strong><\/p>\n

Su funci\u00f3n principal es dar un mayor ajuste a la zapatilla en caso de necesitarlo y mantener la leng\u00fceta en su sitio sin que se mueva. Cada corredor y en cada modelo puede utilizarlo en caso de necesidad. Ahora os explicamos c\u00f3mo utilizarlo:<\/p>\n

    \n
  1. Coge el cord\u00f3n de un lado e introduce la punta por el ojal del mismo lado formando un bucle<\/li>\n
  2. Haz lo propio con el cord\u00f3n del otro lado.<\/li>\n
  3. A continuaci\u00f3n introduce la punta del cord\u00f3n de un lado por el bucle del extremo contrario<\/li>\n
  4. Haz lo mismo con el otro.<\/li>\n
  5. Introduce el pie y estira de los cordones progresivamente y en diferentes direcciones hasta dar con tu ajuste perfecto.<\/li>\n
  6. Ata el nudo y a correr.<\/li>\n<\/ol>\n

    Un fiel consejo es que pruebes zapatillas de diferentes marcas para comparar<\/a><\/strong> y tener m\u00e1s posibilidades de ajustar tus intereses o necesidades. As\u00ed mismo, dentro de las posibilidades de cada uno, conviene tener un generoso armario con varios modelos en uso<\/strong> de forma que te conviertas en un corredor vers\u00e1til y con recursos que eviten caer en lesiones<\/strong> por calzado inadecuado.<\/p>\n

    Autor: Dani Oneka (Tester de Forum Sport)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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