{"id":4940,"date":"2017-09-19T12:36:18","date_gmt":"2017-09-19T10:36:18","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=4940"},"modified":"2025-01-21T11:57:22","modified_gmt":"2025-01-21T10:57:22","slug":"empezar-a-correr-con-45-50-anos-es-tarde","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/empezar-a-correr-con-45-50-anos-es-tarde\/","title":{"rendered":"Empezar a correr con 45-50 a\u00f1os, \u00bfes tarde?"},"content":{"rendered":"

De primeras, y por si te lo estabas preguntando, nunca es tarde para iniciarse como runner<\/strong>: Practicar el running o cualquier otra actividad f\u00edsica moderada es una gran opci\u00f3n para disfrutar en la edad madura de nuestras vidas y sembrar una buena salud f\u00edsica y mental para la vejez que nos llegar\u00e1 a todos… \ud83d\ude09<\/p>\n

Por partes: el running<\/strong>, como cualquier otra actividad f\u00edsica, requiere<\/strong> en todas las edades cierto tiempo de adaptaci\u00f3n f\u00edsica y mental al entrenamiento<\/strong>. No podemos olvidar que con 45 a\u00f1os las mujeres y los hombres empezamos a sufrir ciertos cambios a nivel f\u00edsico: p\u00e9rdida de masa muscular, p\u00e9rdida de fuerza, aumento de grasa corporal, p\u00e9rdida de equilibrio y coordinaci\u00f3n, menopausia, p\u00e9rdida de calcio para nuestros huesos, etc.<\/p>\n

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Con una pr\u00e1ctica moderada y bien pautada de actividad conseguiremos frenar la evoluci\u00f3n de todas estas consecuencias<\/strong>: evolutivas por el ciclo vital, pero aceleradas por la inactividad y una vida sedentaria.<\/p>\n

\"Empezar<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo empezar a correr con 45-50 a\u00f1os?<\/strong><\/h2>\n

Por moderaci\u00f3n, en principio es aconsejable comenzar la actividad\u2026<\/p>\n