{"id":5792,"date":"2018-02-14T12:25:45","date_gmt":"2018-02-14T11:25:45","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=5792"},"modified":"2018-02-14T12:26:57","modified_gmt":"2018-02-14T11:26:57","slug":"runners-cuidad-vuestros-pies","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/runners-cuidad-vuestros-pies\/","title":{"rendered":"Runners, \u00a1cuidad vuestros pies!"},"content":{"rendered":"

Los pies son la base de nuestro cuerpo, nos sujetan y soportan todo nuestro peso. A los pies les pedimos que amortig\u00fcen un constante impacto, que se adapten a todo tipo de terrenos y que nos hagan de palanca para poder avanzar. Cuando corremos, en cada apoyo, los pies soportan entre tres o cuatro veces el peso de nuestro cuerpo<\/strong>. <\/p>\n

Con todo ello, queremos que  respondan y que aguanten sin rechistar todas nuestras sesiones de entrenamiento y carreras. A los pies, como pilares de nuestro rendimiento como runners, les queremos dar una importancia especial y  por eso  hemos pedido a Bego\u00f1a Garc\u00eda, pod\u00f3loga deportiva<\/strong>, que se una a nuestro equipo del blog de running<\/strong> para que nos ense\u00f1e a cuidar bien de nuestros pies y a aprender a escucharlos cuando nos env\u00edan se\u00f1ales de que algo no va bien.<\/p>\n

Bego\u00f1a Garc\u00eda es Diplomada en Podolog\u00eda por la Universidad de Barcelona<\/strong>, y especialista en podolog\u00eda deportiva, biomec\u00e1nica y en el tratamiento ortop\u00e9dico del pie bajo criterios funcionales. Cuenta con m\u00e1s de 15 a\u00f1os de experiencia<\/strong> cl\u00ednica y ha colaborado en diversos eventos cient\u00edficos y docentes. Actualmente es la Directora de BG Centro de Biomec\u00e1nica y Podolog\u00eda<\/strong>, donde presta un servicio integral en el cuidado de los pies y de la marcha con el apoyo de t\u00e9cnicas, herramientas y materiales punteros del sector podol\u00f3gico. Colabora con profesionales de la traumatolog\u00eda, cirug\u00eda vascular, reumatolog\u00eda, fisioterapia, medicina deportiva y otras especialidades para dar una respuesta completa a las necesidades de sus pacientes.<\/p>\n

\"pies\"<\/p>\n

Por su consulta han pasado deportistas nacionales e internacionales<\/strong>, entre ellos atletas ol\u00edmpicos y futbolistas de primera divisi\u00f3n. A lo largo de los a\u00f1os ha tratado much\u00edsimas lesiones derivadas directamente o indirectamente del pie. Tal como nos comenta Bego\u00f1a, cuando algo en los pies no funciona bien, las se\u00f1ales que \u00e9stos env\u00edan no siempre aparecen en los pies, sino que tambi\u00e9n pueden aparecen en otras partes del cuerpo, como rodillas, caderas y espalda<\/strong>. Es por ello, que desde su cl\u00ednica le da mucha importancia tanto al cuidado de los pies como a la exploraci\u00f3n global de todo el cuerpo en movimiento.<\/p>\n

Como aficionada al trail running y a la escalada<\/strong>, nuestra pod\u00f3loga Bego\u00f1a, sabe de primera mano la importancia de prestar una atenci\u00f3n adecuada a los pies. Bego\u00f1a nos cuenta que para hacer tiradas largas en monta\u00f1a o practicar escalada durante horas ella prepara bien sus pies. Un fortalecimiento constante<\/strong> y progresivo de la musculatura<\/strong> de las piernas<\/strong> y en especial de los pies, una adecuada hidrataci\u00f3n de la piel<\/strong> y un corte correcto de las u\u00f1as<\/strong>, entre otros, son sus claves para evitar futuras lesiones.<\/p>\n

Como runner, Bego\u00f1a insiste en la importancia de la pisada, ya que la manera en que pisamos tiene una relaci\u00f3n directa con las lesiones. Cuando corremos, repetimos el mismo gesto con el pie miles y miles de veces, por lo que tener pie cavo, pie plano o ser supinador o pronador<\/strong>, tendr\u00e1 una serie de consecuencias en nuestro cuerpo. Antes de dar la primera zancada, es necesario ponerse en manos de un especialista que valore c\u00f3mo pisamos.<\/p>\n

\"pies\"<\/p>\n

Como ya dec\u00eda Da Vinci, el pie humano es una obra maestra de ingenier\u00eda y de arte. El pie est\u00e1 formado por 28 huesos, 33 articulaciones y m\u00e1s de 100 tendones y ligamentos<\/strong>. Todo este perfecto engranaje se ve alterado cuando uno de sus componentes falla y no tardar\u00e1n en aparecer problemas en el pie o en cualquier otra parte del cuerpo. Atender y entender a nuestros pies debe ser una m\u00e1xima en todo runner. Tus \u00e9xitos depender\u00e1n en gran medida de tus pies<\/strong>, as\u00ed que no te olvides de cuidarlos.<\/p>\n

Bego\u00f1a Garc\u00eda<\/strong><\/a> (Pod\u00f3loga deportiva y especialista en biomec\u00e1nica)<\/em><\/p>\n

\"pies\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[5],"tags":[566,218,567],"class_list":{"0":"post-5792","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutricion-y-salud","8":"tag-pies","9":"tag-running","10":"tag-salud"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/02\/begona_podologa.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-1vq","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5792"}],"version-history":[{"count":9,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5792\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5836,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5792\/revisions\/5836"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5834"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}