{"id":6410,"date":"2018-05-09T15:08:00","date_gmt":"2018-05-09T13:08:00","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=6410"},"modified":"2019-02-15T12:38:55","modified_gmt":"2019-02-15T11:38:55","slug":"10-formas-de-atarte-las-zapatillas-de-running","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/10-formas-de-atarte-las-zapatillas-de-running\/","title":{"rendered":"10 formas de atarte las zapatillas de running"},"content":{"rendered":"<p>La forma en que nos atamos los cordones puede dar soluci\u00f3n a las necesidades de cada corredor: si tu pie es ancho y sufres molestias en el antepi\u00e9, si tienes pies planos, si tu pie baila en el interior de la zapatilla&#8230;una manera determinada de atar tus zapatillas de running puede ser la soluci\u00f3n que estabas buscando. En este post te mostramos, en diez v\u00eddeos cortos, 10 formas diferentes de atarte los cordones seg\u00fan tu tipo de pie.<!--more--><\/p>\n<p>La forma de nuestro pie determina nuestra postura: la forma en que se colocan nuestras rodillas, la forma en que se ubican nuestras caderas y la espalda. Por esa raz\u00f3n, llevar el calzado adecuado y con un ajuste ideal condiciona nuestra salud como corredores y personas.<\/p>\n<p>Cuando uno piensa en material de correr, autom\u00e1ticamente pensamos en una buenas zapatillas de running que cumplan con nuestro objetivo: correr con una buena amortiguaci\u00f3n, dar soporte a nuestra manera de pisar, competir a m\u00e1xima velocidad, empezar a correr&#8230;<\/p>\n<p>\u00bfTe has fijado en c\u00f3mo viene atada la zapatilla? \u00bfHas pensado en c\u00f3mo atarte las zapatillas de running dependiendo de tus necesidades personales? \u00bfTe has preguntado alguna vez para qu\u00e9 sirve el \u00faltimo ojal de la zapatilla?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6483\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/10-formas-de-atarte-las-zapatillas-de-running\/maneras_atarse_cordones_3\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_3.jpg\" data-orig-size=\"640,379\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"maneras_atarse_cordones_3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_3-300x178.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_3.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-6483 size-full\" title=\"10 maneras de atarse los cordones\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_3.jpg\" alt=\"zapatillas de running\" width=\"640\" height=\"379\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_3.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_3-300x178.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Este art\u00edculo tiene como objetivo dar respuesta a esas preguntas de una manera pr\u00e1ctica y buscando un sentido funcional dependiendo de cada caso.<\/p>\n<h2>1. \u00bfTienes el pie ancho?<\/h2>\n<p>En este video os presentamos una t\u00e9cnica de atado para los que, por tener un pie ancho, suelen tener <strong>molestias en el antepi\u00e9<\/strong> por falta de espacio. Con este atado buscamos <strong>liberar presi\u00f3n<\/strong> en una de las zonas m\u00e1s importantes del pie de un corredor, ya que es el que se lleva el impacto principal de cada zancada si nuestra t\u00e9cnica de carrera es avanzada.<\/p>\n<p>Con esta manera de atarnos los cordones, la zona delantera de <strong>la zapatilla se ensancha<\/strong> un poco.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oy-jknrcIzQ \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Si al pie ancho le a\u00f1adimos un<strong> empeine elevado y tal\u00f3n ancho<\/strong> podemos liberar a\u00fan m\u00e1s tensi\u00f3n a toda la zapatilla sin perder ajuste con este otro modo de atar los cordones:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yQKORm_7gLQ \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h2>2. \u00bfTienes el pie estrecho?<\/h2>\n<p>Si nuestros pies son estrechos, probablemente tengamos la sensaci\u00f3n de no llenar la zapatilla y <strong>perder ajuste, precisi\u00f3n en la carrera y comodidad.<\/strong><\/p>\n<p>La tendencia l\u00f3gica es apretar los cordones m\u00e1s de la cuenta obstaculizando en ocasiones el flujo sangu\u00edneo del pie, el movimiento natural de la pisada incluso llegando a notar que los pies se duermen.<\/p>\n<p>Con este v\u00eddeo te mostramos una t\u00e9cnica para dar algo m\u00e1s de <strong>ajuste a tus zapatillas de running<\/strong> sin necesidad de ahogar al pie.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Z9F5lq7XUhg \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h2>3. \u00bfC\u00f3mo es tu puente del pie?<\/h2>\n<p>En los dos primeros a\u00f1os de vida de manera natural los pies son pr\u00e1cticamente planos. A partir de ese momento el pie va ganando curvatura hasta una posici\u00f3n neutra, que ser\u00eda la m\u00e1s equilibrada.<\/p>\n<p>El <strong>arco del pie<\/strong> permite caminar o <strong>correr de manera estable<\/strong>, haciendo estos movimientos lo m\u00e1s equilibrados posibles. Est\u00e1n dise\u00f1ados para que la carga de nuestro propio cuerpo se distribuya uniformemente y le dan una forma al pie perfecta para <strong>adaptarse a todo tipo de terrenos<\/strong> (roca, tierra, asfalto,&#8230;)<\/p>\n<p>Si el <strong>arco es cavo<\/strong> o excesivamente arqueado suele mostrarse en mayor o menor medida&nbsp; una <strong>b\u00f3veda plantar m\u00e1s arqueada<\/strong> de lo normal (lo normal es un arco neutro), los dedos 2\u00ba a 5\u00ba suelen agarrotarse y los extensores de los dedos en el metatarso suelen marcarse acusadamente.<\/p>\n<p>Lo contrario ser\u00eda un <strong>pie plano o con escasa o nula curvatura<\/strong>, dejando que el pie caiga hacia su interior de manera acusada y <strong>dificultando una carrera estable y natural<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Un puente alto<\/strong> suele elevar la parte del empeine hacia la parte superior y te &nbsp;<strong>puede presionar en exceso al calzar tus zapatillas de running.<\/strong><\/p>\n<p>Mediante esta t\u00e9cnica se libera presi\u00f3n en la zona alta del calzado.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/id-_NATeQQg \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h2>4. \u00bfC\u00f3mo se comporta tu pie en el interior de tus zapatillas de running?<strong>&nbsp;<\/strong><\/h2>\n<p>En ocasiones, por la anchura o altura de la zapatilla, el pie suele bailar en el interior, restando efectividad y estabilidad en la carrera, aumentando la fricci\u00f3n y el riesgo de tener lesiones articulares y molestias en forma de ampollas.<\/p>\n<p>Con este atado puedes solucionar este desajuste sin necesidad de apretar a fondo los cordones.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sXLSZ9mYbbs \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h2>5. \u00bfAlguna vez se te han puesto las u\u00f1as negras despu\u00e9s de una carrera larga o de trail running?<\/h2>\n<p>Las causas de que perdamos las u\u00f1as o se queden negras tienen como origen politraumatismos debidos al impacto de las puntas de los pies con la puntera de la zapatilla. Normalmente por falta de espacio o ajuste en la zapatilla, por lo que el pie se desplaza hacia la parte delantera y a cada pisada las u\u00f1as sufren el impacto.<\/p>\n<p>Como norma general siempre debemos dejar que los dedos de los pies se estiren y tengan su hueco para que no golpeen con la puntera y respiren ante las altas temperaturas que se alcanzan en carrera. Media talla o incluso en ocasiones un numero entero extra (si no se pierde ajuste) suelen ser recomendables.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n depender\u00e1 del acabado de tus zapatillas de running en su parte delantera. Hay zapatillas m\u00e1s afiladas que aquellas m\u00e1s redondeadas. Las primeras dejan hueco para que los dedos se estiren a modo de f\u00f3rmula 1.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Llevar los dedos en tensi\u00f3n o con poco espacio puede desencadenar en calambres o incluso tensi\u00f3n en la fascia plantar. Dejando algo m\u00e1s de espacio en el antepi\u00e9 reduciremos el riesgo de perder las u\u00f1as, algo muy molesto entre corredores adem\u00e1s de reducir la fatiga.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iI5ROCD1YCI \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Otra cuesti\u00f3n relevante es \u00bfC\u00f3mo remato el nudo de los cordones para que no se suelte y se fijen los cordones en la posici\u00f3n buscada sin darle dos o tres nudos extras?<\/p>\n<p>Con este remate doble que se realiza antes de las lazadas aseguras precisi\u00f3n en el remate y un ajuste duradero.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ToYxnslopE4 \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Si practicas trail o carrera por monta\u00f1a con zapatillas de cordones, este v\u00eddeo te puede resultar \u00fatil para dejar bien escondidos los cordones una vez quedan atados. Llevarlos muy sueltos te puede llevar al suelo en una ca\u00edda al engancharse con ra\u00edces o ramas del terreno. Un susto que f\u00e1cilmente puedes evitar metiendo el sobrante entre el atado.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mPl7gwXkEtY \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>\u00bfY en el caso de usar zapatillas Salomon con tensor para ajustar la presi\u00f3n de los cordones?<\/p>\n<p>La marca francesa Salomon, especialmente en las zapatillas de trail utiliza el famoso quicklace. Un sistema provisto de cordones y tensor cuyo conjunto se guarda en el bolsillo.<\/p>\n<p>En&nbsp; monta\u00f1a es esencial no llevar los cordones mal ajustados o los bucles del atado excesivamente largos, ya que f\u00e1cilmente se pueden enganchar con ramas, ra\u00edces o incluso con los ojales de la otra zapatilla. No ser\u00e1 la primera vez que ocurre.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HCeTZyLzo14 \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Si sueles correr por la monta\u00f1a y utilizas cordones corrientes, te proponemos que metas el sobrante entre los cordones del empeine para amarrarlos como se puede apreciar en esta foto.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6422\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/10-formas-de-atarte-las-zapatillas-de-running\/maneras_atarse_cordones_2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_2.jpg\" data-orig-size=\"640,427\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"maneras_atarse_cordones_2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_2-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_2.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-6422 size-full\" title=\"10 formas de atarte las zapatillas de running\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_2.jpg\" alt=\"zapatillas de running\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_2.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si utilizas la marca <strong>Salomon<\/strong> aqu\u00ed te mostramos un pr\u00e1ctico v\u00eddeo:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-W6dacqYXFA \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Por: <strong>Dani Oneka<\/strong> (Corredor, Tester y especialista de running en Forum Sport).<\/p>\n<p>Fotos: <strong>Igor Quijano<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La forma en que nos atamos los cordones puede dar soluci\u00f3n a las necesidades de cada corredor: si tu pie es ancho y sufres molestias en el antepi\u00e9, si tienes pies planos, si tu pie baila en el interior de la zapatilla&#8230;una manera determinada de atar tus zapatillas de running puede ser la soluci\u00f3n que [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/running\/10-formas-de-atarte-las-zapatillas-de-running\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[3,2],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6410","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento","8":"category-material-de-running"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/maneras_atarse_cordones_portada.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-1Fo","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6410"}],"version-history":[{"count":22,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6529,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6410\/revisions\/6529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6423"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}