![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/ropa_slab_3.jpg\" "\\"Consejos")
<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son sus aplicaciones?<\/strong><\/h2>\nDe composici\u00f3n densa, transparente e inolora,<\/strong> la llamada \u201cgelatina del petr\u00f3leo\u201d tiene infinidad de aplicaciones:<\/p>\n\n- Muy usada para el cuidado de los labios secos.<\/li>\n
- Como calmante postdepilatorio.<\/li>\n
- Contra la caspa.<\/li>\n
- Como reparadora de las puntas del cabello.<\/li>\n
- Suavizante de pies, codos y manos.<\/li>\n
- Ayuda al crecimiento de las pesta\u00f1as evitando su sequedad.<\/li>\n<\/ul>\n
Pero todas estas aplicaciones est\u00e1n m\u00e1s enfocadas a la cosm\u00e9tica: la m\u00e1s interesante para nosotr@s l@s runners es la de evitar rozaduras<\/strong>, gracias en parte a esa capa que forma entre nuestra piel y la ropa que llevamos. Existen en el mercado infinidad de marcas donde poder elegir, aunque en los \u00faltimos a\u00f1os han aparecido vaselinas enfocadas espec\u00edficamente al uso deportivo. Este tipo de vaselinas tienen una serie de ventajas respecto a las convencionales:<\/p>\n\n- Nos protegen la piel<\/strong> evitando cualquier tipo de reacci\u00f3n cut\u00e1nea adversa.<\/li>\n
- Est\u00e1n cient\u00edficamente avaladas. Pasan pruebas m\u00e1s exhaustivas<\/strong>, enfocadas a los deportistas y a actividades de larga duraci\u00f3n.<\/li>\n
- La composici\u00f3n es muy exigente para evitar cualquier problema cut\u00e1neo.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/SLABUltra2_talon.jpg\" "\\"Consejos")
<\/p>\n
A\u00fan con todo, tenemos que tener cuidado con su aplicaci\u00f3n ya que la vaselina…<\/p>\n
\n- No hidrata la piel sino que la sella<\/strong>, la tapa creando una especie de capa protectora que, si somos corredoras o corredores de pieles grasas, har\u00e1 que nos aparezca acn\u00e9 (en zonas de pecho, cuello, ingles etc.).<\/li>\n
- Al no hidratar y ser transparente, aumenta nuestra sensibilidad frente a los rayos ultravioleta<\/strong>, quem\u00e1ndonos si no nos hemos aplicado previamente alguna crema protectora. Es muy t\u00edpico cuando corremos con camisetas de tirantes o tops deportivos olvidarnos de la protecci\u00f3n solar y solo aplicar vaselina, dando por hecho que \u00e9sta nos proteger\u00e1.<\/li>\n
- Habr\u00e1 que tener cuidado con la posibilidad de padecer alergias o alg\u00fan tipo de reacci\u00f3n frente a su uso. Por eso -como hacemos todo el material de running- primero debemos probarlo en entrenamientos.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfEn qu\u00e9 zonas puedo\/debo aplicar vaselina para correr?<\/strong><\/h2>\nSobre d\u00f3nde y c\u00f3mo aplicarla en nuestro cuerpo, os propondr\u00e9 una serie de puntos clave que gracias a la experiencia y la t\u00e9cnica de ensayo-error, he catalogado como indispensables:<\/p>\n
Pies<\/strong><\/h3>\nIndiscutible su aplicaci\u00f3n en esta zona ya que puede ser la raz\u00f3n de tener que abandonar cualquier reto. Si bien es verdad que el modelo de zapatilla y los calcetines influir\u00e1n, la aplicaci\u00f3n previa de una capa de vaselina en planta, dedos (ser generosos con la cantidad que os pong\u00e1is entre ellos) y tal\u00f3n os ayudar\u00e1 mucho a la hora de evitar o retrasar la aparici\u00f3n de ampollas y\/o rozaduras.<\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/08\/pies.jpg\" "\\"Consejos")
<\/p>\n
Axilas<\/strong><\/h3>\nOtra zona de aplicaci\u00f3n obligatoria ya que con el paso de las horas los brazos nos pesar\u00e1n, los pegaremos m\u00e1s al cuerpo y esto aumentar\u00e1 el roce. Aun as\u00ed, probad varias camisetas con distintos tejidos para encontrar la que mejor se adapte a vuestro tipo de piel. Un truco es ponerse debajo una camiseta t\u00e9rmica ce\u00f1ida que se amolde a tu cuerpo como una segunda piel.<\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/08\/tirantes.jpg\" "\\"Consejos")
<\/p>\n
Ingles o zona interna del muslo<\/strong><\/h3>\nHabr\u00e1 que protegerla bien, ya que a muchos runners el pantal\u00f3n o incluso el contacto de piel con piel les genera roces. Puede pasaros que, una vez perdido alg\u00fan kilo de m\u00e1s \u2013principios de temporada- esto ya no os ocurra.<\/p>\n
Pezones<\/strong><\/h3>\nAunque en alguna ocasi\u00f3n me he aplicado vaselina, es una zona en la cual no me agrada mucho usarla (depende del color de la camiseta quedan dos manchas\u2026), por eso mi soluci\u00f3n es el esparadrapo. Como es habitual que pueda olvidarlo en casa, lo que hago es cortar una tira y dejarla pegada en un lateral del pantal\u00f3n o incluso en la mochila si voy a correr un ultra. S\u00e9 que en caso de tener alg\u00fan problema siempre podr\u00e9 hacer uso de ella. Un consejo: de vez en cuando cambiadla por una tira nueva.<\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/08\/esparadraponiki.jpg\" "\\"Consejos")
<\/p>\n
Las chicas en principio no tendr\u00e9is mayores problemas en esta zona ya que el uso del top deportivo pegado evitar\u00e1 el contacto directo con la camiseta.<\/p>\n
Cuello<\/strong><\/h3>\nSobre todo si corremos con mochila, ya que los tirantes con el paso de las horas pueden moverse y rozarnos; acordaos de aplicar primero una crema solar para no quemaros.<\/p>\n
Pecho<\/strong><\/h3>\nAplicadla en zonas donde la banda de pulsaciones -o en el caso de las runners tambi\u00e9n el top deportivo- est\u00e1 en contacto con vuestro cuerpo. Existen en el mercado tops y camisetas que incorporan la banda y a los cuales solamente hay que acoplarles el sensor.<\/p>\n
Hueco popl\u00edteo o zona trasera de las rodillas<\/strong><\/h3>\nSi sois de los que corren con mallas o vais a disputar alguna prueba en la cual se requiera su uso, no estar\u00eda de m\u00e1s que os aplicaseis un poco de vaselina, ya que la experiencia me ha demostrado que ah\u00ed tambi\u00e9n pueden aparecer rozaduras.<\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/08\/rodillas.jpg\" "\\"Consejos")
<\/p>\n
Zona de las nalgas<\/strong><\/h3>\nNo conozco ning\u00fan runner que haya padecido problemas por el no uso de vaselina en esta zona, aunque puede que ciertos reparos de la sociedad de corredores hayan creado un pacto de silencio. Por eso -y aunque no se cuente-, ser\u00e1 aconsejable aplicarse un poco.<\/p>\n
Zona lumbar<\/strong><\/h3>\nSobre todo para evitar posibles problemas creados por cinturones o ri\u00f1oneras que puedan moverse debido movimientos repetitivos, p\u00e9rdida de peso, exceso o defecto de carga etc. cuidado tambi\u00e9n con algunas gomas de los pantalones.<\/p>\n
Tened en cuenta que el simple hecho de no usar vaselina en una carrera de larga distancia puede llegar a ser la raz\u00f3n principal de abandono. As\u00ed que, sin tener que hacer un gran desembolso de dinero, haceros con un bote o stick como parte del material para vuestras salidas y\/o carreras. Al final lo agradecer\u00e9is. <\/p>\n
![\"Consejos](\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/08\/sol.jpg\" "\\"Consejos")
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<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Aunque no me considero de esos corredores de larga distancia que llenan su mochila con \u201cpor si acasos\u201d, he de reconocer que hace ya varios a\u00f1os que inclu\u00ed la vaselina como material obligatorio en mi kit de ultramaratones. Y puedo decir que son varias las carreras que he podido finalizar gracias a ella. Pero… \u00bfQu\u00e9 […]<\/p>\n
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- Muy usada para el cuidado de los labios secos.<\/li>\n
- Como calmante postdepilatorio.<\/li>\n
- Contra la caspa.<\/li>\n
- Como reparadora de las puntas del cabello.<\/li>\n
- Suavizante de pies, codos y manos.<\/li>\n
- Ayuda al crecimiento de las pesta\u00f1as evitando su sequedad.<\/li>\n<\/ul>\n
Pero todas estas aplicaciones est\u00e1n m\u00e1s enfocadas a la cosm\u00e9tica: la m\u00e1s interesante para nosotr@s l@s runners es la de evitar rozaduras<\/strong>, gracias en parte a esa capa que forma entre nuestra piel y la ropa que llevamos. Existen en el mercado infinidad de marcas donde poder elegir, aunque en los \u00faltimos a\u00f1os han aparecido vaselinas enfocadas espec\u00edficamente al uso deportivo. Este tipo de vaselinas tienen una serie de ventajas respecto a las convencionales:<\/p>\n
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- Nos protegen la piel<\/strong> evitando cualquier tipo de reacci\u00f3n cut\u00e1nea adversa.<\/li>\n
- Est\u00e1n cient\u00edficamente avaladas. Pasan pruebas m\u00e1s exhaustivas<\/strong>, enfocadas a los deportistas y a actividades de larga duraci\u00f3n.<\/li>\n
- La composici\u00f3n es muy exigente para evitar cualquier problema cut\u00e1neo.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\nA\u00fan con todo, tenemos que tener cuidado con su aplicaci\u00f3n ya que la vaselina…<\/p>\n
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- No hidrata la piel sino que la sella<\/strong>, la tapa creando una especie de capa protectora que, si somos corredoras o corredores de pieles grasas, har\u00e1 que nos aparezca acn\u00e9 (en zonas de pecho, cuello, ingles etc.).<\/li>\n
- Al no hidratar y ser transparente, aumenta nuestra sensibilidad frente a los rayos ultravioleta<\/strong>, quem\u00e1ndonos si no nos hemos aplicado previamente alguna crema protectora. Es muy t\u00edpico cuando corremos con camisetas de tirantes o tops deportivos olvidarnos de la protecci\u00f3n solar y solo aplicar vaselina, dando por hecho que \u00e9sta nos proteger\u00e1.<\/li>\n
- Habr\u00e1 que tener cuidado con la posibilidad de padecer alergias o alg\u00fan tipo de reacci\u00f3n frente a su uso. Por eso -como hacemos todo el material de running- primero debemos probarlo en entrenamientos.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfEn qu\u00e9 zonas puedo\/debo aplicar vaselina para correr?<\/strong><\/h2>\n
Sobre d\u00f3nde y c\u00f3mo aplicarla en nuestro cuerpo, os propondr\u00e9 una serie de puntos clave que gracias a la experiencia y la t\u00e9cnica de ensayo-error, he catalogado como indispensables:<\/p>\n
Pies<\/strong><\/h3>\n
Indiscutible su aplicaci\u00f3n en esta zona ya que puede ser la raz\u00f3n de tener que abandonar cualquier reto. Si bien es verdad que el modelo de zapatilla y los calcetines influir\u00e1n, la aplicaci\u00f3n previa de una capa de vaselina en planta, dedos (ser generosos con la cantidad que os pong\u00e1is entre ellos) y tal\u00f3n os ayudar\u00e1 mucho a la hora de evitar o retrasar la aparici\u00f3n de ampollas y\/o rozaduras.<\/p>\n
<\/p>\nAxilas<\/strong><\/h3>\n
Otra zona de aplicaci\u00f3n obligatoria ya que con el paso de las horas los brazos nos pesar\u00e1n, los pegaremos m\u00e1s al cuerpo y esto aumentar\u00e1 el roce. Aun as\u00ed, probad varias camisetas con distintos tejidos para encontrar la que mejor se adapte a vuestro tipo de piel. Un truco es ponerse debajo una camiseta t\u00e9rmica ce\u00f1ida que se amolde a tu cuerpo como una segunda piel.<\/p>\n
<\/p>\nIngles o zona interna del muslo<\/strong><\/h3>\n
Habr\u00e1 que protegerla bien, ya que a muchos runners el pantal\u00f3n o incluso el contacto de piel con piel les genera roces. Puede pasaros que, una vez perdido alg\u00fan kilo de m\u00e1s \u2013principios de temporada- esto ya no os ocurra.<\/p>\n
Pezones<\/strong><\/h3>\n
Aunque en alguna ocasi\u00f3n me he aplicado vaselina, es una zona en la cual no me agrada mucho usarla (depende del color de la camiseta quedan dos manchas\u2026), por eso mi soluci\u00f3n es el esparadrapo. Como es habitual que pueda olvidarlo en casa, lo que hago es cortar una tira y dejarla pegada en un lateral del pantal\u00f3n o incluso en la mochila si voy a correr un ultra. S\u00e9 que en caso de tener alg\u00fan problema siempre podr\u00e9 hacer uso de ella. Un consejo: de vez en cuando cambiadla por una tira nueva.<\/p>\n
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Cuello<\/strong><\/h3>\n
Sobre todo si corremos con mochila, ya que los tirantes con el paso de las horas pueden moverse y rozarnos; acordaos de aplicar primero una crema solar para no quemaros.<\/p>\n
Pecho<\/strong><\/h3>\n
Aplicadla en zonas donde la banda de pulsaciones -o en el caso de las runners tambi\u00e9n el top deportivo- est\u00e1 en contacto con vuestro cuerpo. Existen en el mercado tops y camisetas que incorporan la banda y a los cuales solamente hay que acoplarles el sensor.<\/p>\n
Hueco popl\u00edteo o zona trasera de las rodillas<\/strong><\/h3>\n
Si sois de los que corren con mallas o vais a disputar alguna prueba en la cual se requiera su uso, no estar\u00eda de m\u00e1s que os aplicaseis un poco de vaselina, ya que la experiencia me ha demostrado que ah\u00ed tambi\u00e9n pueden aparecer rozaduras.<\/p>\n
<\/p>\nZona de las nalgas<\/strong><\/h3>\n
No conozco ning\u00fan runner que haya padecido problemas por el no uso de vaselina en esta zona, aunque puede que ciertos reparos de la sociedad de corredores hayan creado un pacto de silencio. Por eso -y aunque no se cuente-, ser\u00e1 aconsejable aplicarse un poco.<\/p>\n
Zona lumbar<\/strong><\/h3>\n
Sobre todo para evitar posibles problemas creados por cinturones o ri\u00f1oneras que puedan moverse debido movimientos repetitivos, p\u00e9rdida de peso, exceso o defecto de carga etc. cuidado tambi\u00e9n con algunas gomas de los pantalones.<\/p>\n
Tened en cuenta que el simple hecho de no usar vaselina en una carrera de larga distancia puede llegar a ser la raz\u00f3n principal de abandono. As\u00ed que, sin tener que hacer un gran desembolso de dinero, haceros con un bote o stick como parte del material para vuestras salidas y\/o carreras. Al final lo agradecer\u00e9is. <\/p>\n
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Aunque no me considero de esos corredores de larga distancia que llenan su mochila con \u201cpor si acasos\u201d, he de reconocer que hace ya varios a\u00f1os que inclu\u00ed la vaselina como material obligatorio en mi kit de ultramaratones. Y puedo decir que son varias las carreras que he podido finalizar gracias a ella. Pero… \u00bfQu\u00e9 […]<\/p>\n
- Al no hidratar y ser transparente, aumenta nuestra sensibilidad frente a los rayos ultravioleta<\/strong>, quem\u00e1ndonos si no nos hemos aplicado previamente alguna crema protectora. Es muy t\u00edpico cuando corremos con camisetas de tirantes o tops deportivos olvidarnos de la protecci\u00f3n solar y solo aplicar vaselina, dando por hecho que \u00e9sta nos proteger\u00e1.<\/li>\n
- Est\u00e1n cient\u00edficamente avaladas. Pasan pruebas m\u00e1s exhaustivas<\/strong>, enfocadas a los deportistas y a actividades de larga duraci\u00f3n.<\/li>\n
- Nos protegen la piel<\/strong> evitando cualquier tipo de reacci\u00f3n cut\u00e1nea adversa.<\/li>\n